Динамическая гимнастика для грудничков: с чего начинать и когда, упражнения и прочее фото и видео

Грудничковое плаванье

— Грудничковое плавание. Для чего необходимы занятия с малышами в воде?

— Плавание, как никакой другой вид спорта, заставляет работать все группы мышц, полностью формирует мышечный корсет, а после такой всеобъемлющей, но мягкой нагрузки на весь организм, обеспечивает полное расслабление мышечной системы и даже внутренних органов.

Это в равной мере касается и младенцев. Вода – это естественная среда обитания для грудничка, который провел в ней первые 9 месяцев жизни. Ныряние помогает малышу разработать легкие, которые расширяются при задержке дыхания, из бронхов и легких выходит слизь, которую ребенок глотал в утробе матери.

Плаванье развивает вестибюлярный аппарат, закаляет дитя, успокаивает нервную систему, учит ребенка с детства любить воду. Единственными противопоказаниями водных процедур могут быть кожно-инфекционные заболевания, серьезные ожоги, которые нельзя мочить. Но среди детей первого года жизни таких примеров очень мало.

Плаванье, как и массаж, с первых недель, совершенно необходимо деткам с нарушениями центральной нервной системы (детский церебральный паралич). Благодаря занятиям, малыши, которые были обречены врачами на полностью лежачее существование, могут научиться сидеть, держать голову, переворачиваться, начать лучше ходить (при более легких формах заболевания).

Как заниматься с новорождёнными

Как мы сказали ранее, динамическая гимнастика состоит из нескольких этапов. Для новорождённых можно выполнять только массаж и упражнения на фитболе. Самый активный комплекс упражнений — занятия в воздухе, разрешается начинать не ранее, чем малышу исполнится один месяц.

А в первый месяц жизни необходимо укреплять мышцы организма и физически развивать младенца с помощью массажа и зарядки. В первую очередь следует сделать массаж и разминку для крохи, чтобы подготовить организм к более активным упражнениям в воздухе:

  • положение на спине, поглаживающими движениями сверху вниз проводит по рукам и ногам младенца, по животу;
  • затем следует выполнить лёгкий массаж пальцев рук крохи. Можно использовать резиновые мячики;
  • массаж ступней и пальцев ног. Поворачивайте стопы в одну и другую сторону;
  • поочерёдно сгибайте ноги младенца;
  • возьмитесь руками за коленки ребёнка и разведите ноги в стороны;
  • в положении на животе разведите ноги крохи в стороны: позиция «лягушка»;
  • выполняйте поглаживающее движения по спине, ногам и рукам малыша.

Упражнения на фитболе
Упражнения на фитболе необходимо выполнять после разминки и активных занятий в воздухе

Как избежать травм и негативных эмоций: техника безопасности

  1. Несмотря на то, что все упражнения довольно активны, их рекомендуется выполнять в одном темпе и плавно, чтобы ребёнок не пугался резких движений и не сбивался со знакомого ритма.
  2. На пол рекомендуется постелить маты, а занятия проводить в свободной комнате или помещении, где рядом нет острых углов и других предметов, о которые кроха может удариться.
  3. Инструкторы рекомендуют всегда начинать занятия только с тех упражнений, которые нравятся ребёнку, а потом переходить к новым или тем, которые кроха не очень воспринимает.
  4. Если младенец испугался во время занятий, родителям необходимо сразу прекратить выполнять упражнение и отвлечь кроху. Можно переместиться на мяч, или показать ему игрушку, расслабить малыша лёгкими поглаживающими движениями. Затем плавно выполнить несколько упражнений, которые ребёнок воспринимает легко и с удовольствием. Но на следующий день рекомендуется опять попробовать выполнить то задание, которое не понравилось младенцу.
  5. Часто во время выполнения некоторых элементов у малыша отчётливо слышатся щелчки в суставах рук или ног. Так не должно быть, поэтому занятие необходимо остановить и проверить, все ли в порядке с ребёнком: можно посгибать конечности, если малыш не реагирует плачем, значит все в порядке. В случае, когда настроение крохи хорошее и у него ничего не болит, занятие можно продолжать, но следить, чтобы не было щелчков и не давать большую нагрузку на те суставы, которые щёлкали.

Как это выглядит?

Динамических упражнений разной степени сложности и интенсивности существует немало. В качестве примера приведем несколько довольно простых.

  • Большие пальцы рук взрослого вложены в кулачки малыша, и он их сжимает. Остальные пальцы рук взрослого при этом захватывают тыльные стороны детских ладошек. Ребенка медленно поднимают за ручки, чтобы он вертикально повис. Его нужно покачать в разные стороны, затем повращать вертикально.
  • Уложив малыша на животик, его поднимают вверх за щиколотки, разводя ножки в разные стороны. При этом нужно проявлять аккуратность и контролировать усилия, чтобы не растянуть сухожилия.
  • В положении на животике малыша берут за голень и запястье, поднимают и опускают несколько раз. Повторяют с другой стороны.
  • Ручки грудничка разводят в стороны, одновременно плавно поднимая его вверх, затем возвращают в исходную позицию.
  • Малыша поднимают за ручки и раскачивают, постепенно увеличивая амплитуду. Можно раскачивать его, держа за руку и ногу.

Динамические упражнения неспроста вызывают много споров. Даже учитывая их полезность для грудничков, родители часто опасаются негативных последствий. Кстати, многие мамочки отмечают, что в будущем дети, с которыми занимались динамикой, постоянно нуждаются в выплескивании адреналина, привыкнув к этому с раннего детства. Приходится искать для них спортивные секции, часто выходом становятся экстремальные виды спорта…

Но если польза для родителей кажется более очевидной, есть смысл заниматься у профессионала, чтобы собственноручно не навредить своему чаду.

Когда и с чего начать

Мнение специалистов по поводу оптимального возраста, с которого можно начинать заниматься с младенцем динамической гимнастикой, расходятся:

  • некоторые из них утверждают, что первые занятия можно проводить уже через две недели после появления крохи на свет. Они аргументируют свою позицию тем, что в этом случае младенец защищён от растяжений сухожилий и травм суставов;
  • многие педиатры рекомендуют начинать выполнять упражнения с месячного возраста, когда кроха немного окрепнет. Чем раньше начать занятия, тем лучше ребёнок адаптируется в новой для него обстановке благодаря тесному контакту с родителями;
  • однако есть и такие медики, которые настаивают, что динамическую гимнастику лучше практиковать не раньше, чем ребёнку исполнится три месяца. Но авторы методики утверждают, что это довольно поздний срок.
ПОДРОБНЕЕ:   Черника — полезные свойства и противопоказания, показания и народные рецепты с ягодами или листьями

Упражнения динамической гимнастики
Большинство специалистов придерживаются мнения, что начинать приучать кроху к упражнениям динамической гимнастикой необходимо с четырёх недель после рождения

Когда можно и нельзя заниматься

Конечно, динамическая гимнастика может быть полезна для развития всех здоровых деток. Но особую значимость она приобретает для детей, рожденных путем кесарева сечения. Ребенка извлекают из матки через несколько минут после начала операции. И малыш лишается длительного адаптационного периода родов, при котором он, проходя по родовым путям, подготавливается к новым условиям жизни, вырабатывая необходимые реакции приспособления.

Именно в таких ситуациях динамическая гимнастика может научить маленькое тело (соответственно, и психику малыша) переносить высокие нагрузки и адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Однако существует целый ряд случаев, когда занятия с детками по такой системе противопоказаны:

  • повышенный или пониженный тонус, который не является физиологическим;
  • неврологические заболевания;
  • болезни сердца;
  • высокое внутричерепное давление;
  • дисплазия суставов или их повышенная подвижность и др.

Поэтому прежде чем начать динамические занятия со своим малышом, родители непременно должны показать его педиатру, ортопеду, неврологу.

Кто такой комаровский

Комаровский Евгений Олегович – врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий собственного телевизионного проекта «Школа доктора Комаровского», а также создатель сети «Клуб Комаровского».

Родным городом его является Харьков, Украина. Отец и мать Евгения Олеговича всю жизнь работали инженерами на заводе, поэтому для всех стало сюрпризом его увлечение медициной.

Образование доктор получил в Харьковском медицинском институте, на педиатрическом факультете.

Практикует Комаровский уже более двадцати лет. Он выпустил множество научных статей и книг, посвященных здоровью и воспитанию детей.

Самое популярное издание – «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» – переиздавалось более двадцати раз в Украине и в России

Видеоролики Комаровского заработали среди родителей непоколебимый авторитет. Их смотрят, к ним прислушиваются, им доверяют.

Комаровский получил репутацию прекрасного специалиста, у которого на все есть своя собственная, оригинальная точка зрения.

Проведение массажа для новорожденных дома это весьма комфортная процедура. При правильной подготовке и обладанием необходимыми знаниями провести процедуру не составит никакого труда.

О принципах физических упражнений

У новорожденного строго регламентирован распорядок дня, поэтому на проведение физических упражнений рекомендуется подобрать специальное время. Лучше, если это будет первая половина дня. Если получится проводить зарядку в одно и то же время, то у него выработается рефлекс, в это время малыш не будет капризничать. Некоторые условия, которые необходимо соблюдать при проведении упражнений:

  • Маме перед началом гимнастики или массажа с новорожденным нужно тщательно помыть и согреть руки. Температура воздуха в комнате должна быть 20 градусов. Перед началом утренней гимнастики необходимо разогреть мышцы малыша легким массажем.
  • Зарядку необходимо проводить за час до кормления. Общая продолжительность упражнений – в пределах 15 минут.
  • Нужно разговаривать во время гимнастики с месячным новорожденным. Если ребенок начинает капризничать, зарядку следует прекратить.

Бывает так, что грудничку противопоказаны динамические упражнения. В этом случае можно ограничиться простым поглаживанием тела по всей поверхности.

Принципы проведения гимнастики
Во время зарядки с ребенком необходимо разговаривать: так он будет с радостью заниматься и весь процесс пройдет без негативных эмоций и переживаний

Положительные стороны: в чём польза для грудничков и новорождённых младенцев

  1. Положительно влияет не только на физическое развитие детей, но и на психоэмоциональное состояние.
  2. Благодаря энергичным упражнениям у младенцев в ускоренном темпе укрепляются мышцы, разрабатываются суставы конечностей, а также развивается гибкость всего организма.
  3. Тесная связь с родителями позволяет крохе лучше воспринимать окружающий мир, т.к. ребёнок чувствует близость самых родных людей и доверяет им во всём.
  4. Дети быстрее учатся ориентировать в пространстве. Это происходит из-за того, что во время выполнения упражнений младенец видит предметы с разных ракурсов.
  5. Положительно влияет на тонус мышц: укрепляются и увеличивается их активность.
  6. Укрепляет защитные силы организма, повышает иммунитет.
  7. Играет важную роль в развитии нервной системы младенца.
  8. Улучшается координация движений у детей.
  9. Помогает исправить кривошею, нормализует работу пищеварительной системы.
  10. Активизируются все обменные процессы в организме младенца. Дети, с которыми занимаются динамической гимнастикой, могут похвастаться прекрасным аппетитом.
  11. Исходя из опыта родителей, дети, активно занимающиеся таким видом гимнастики, отлично спят, меньше капризничают и совершенно нераздражительны.

Ребёнок занимается на мяче
Упражнения на фитболе — это не только полезно, но еще и весело
Специалисты по динамической гимнастике считают, что особенно такой комплекс упражнений полезен детям, рождённым с помощью кесарева сечения. Ведь в момент рождения младенцы не проходят по родовым путям, что предусмотрено природой. Во время выполнения упражнений происходит своеобразная компенсация недостаточного родового опыта. Таким образом быстрее запускаются механизмы адаптации ребёнка в окружающем мире.

Доктор Комаровский положительно отзывается о занятиях динамической гимнастикой с грудничками. Однако обращает особое внимание на соблюдение всех правил безопасного выполнения упражнений, а также только по желанию младенца. Если кроха боится, плачет и не хочет заниматься в данный момент или вообще, не стоит его заставлять.

Все занятия должны проходить в игровой форме, чтобы младенец чувствовал себя комфортно и надёжно. Тоже самое относится и к родителям: если взрослые не уверены в себе, своих знаниях и умениях, не стоит и начинать. Лучше ходить заниматься к инструктору или выбрать для своего крохи совершенно другие упражнения.

ПОДРОБНЕЕ:   Авокадо при беременности - Я Мама

Если лично вам страшно — не насилуйте себя. В конце концов, прокруты и перебросы — совершенно не обязательны. Т.е. я за гимнастику, но без экстремизма.

Комаровский Е. О., педиатр

Правила проведения

Если вы все-таки решили практиковать динамическую гимнастику, то:

  1. Лучше всего прибегнуть к помощи опытного инструктора.
  2. Для занятий выбирайте время, когда малыш бодрствует (но не раньше, чем через час после еды).
  3. Выполняйте упражнения ежедневно, всегда начиная с поглаживаний (своеобразная «разминка»).
  4. Руки проводящего упражнения должны быть теплыми и мягкими.
  5. Занятия достаточно рискованные, возможны падения. Следует учесть это при выборе места проведения гимнастики.

ВНИМАНИЕ! Динамическая гимнастика не является официально признанной медицинской методикой. Обучают родителей «энтузиасты»: методисты, мануальные терапевты или врачи лечебной физкультуры в различных коммерческих оздоровительных клиниках или центрах семейной медицины, в учреждениях, практикующих мануальные методы лечения и развития.

На самом деле эти упражнения в основном способствуют растяжению слабого от природы и только формирующегося связочного аппарата малыша. При выполнении приемов динамической гимнастики велика вероятность получения травмы – от растяжения до вывиха с разрывом связок сустава.

Внимание! Малышам с патологиями опорно-двигательного аппарата (например, вывихом или подвывихом бедра), повышенным мышечным тонусом занятия такой гимнастикой категорически противопоказаны. Если вы все же решили заниматься с ребёнком, прежде чем приступить к упражнениям, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом.

Причиной, по которой нежелательно проведение методик, подобных описываемой, является также функциональная незрелость и высокая чувствительность детской кожи к механическим воздействиям. Нарушение ее целостности грозит возникновением воспалительного процесса.

Слабость пупочного кольца, обусловленная незрелостью соединительной ткани, при таких активных нагрузках может привести к развитию пупочной грыжи – дефекта в области пупка, возникающего вследствие незакрытия пупочного отверстия, через которое из брюшной полости под кожу могут выступать внутренние органы.

Плохо обученные или невнимательные родители, выполняя приемы динамической гимнастики без присмотра методиста, могут нанести малышу гораздо больший вред, чем при неправильном проведении обычного лечебного гимнастического комплекса. Падения во время занятий могут стать причиной не только синяков и шишек, но гораздо более серьезных травм.

Настораживают и сроки начала занятий. Есть приемы динамической гимнастики, которые рекомендуют проводить сразу после рождения. В официальной медицине существует другое мнение на этот счет. По данным последних исследований, гимнастику, массаж и закаливание не рекомендуется начинать в первые 3–4 недели после рождения малыша.

Необходимо отметить влияние стрессов на развитие нервной системы новорожденного. Известно, что психофизиологическое развитие и поведение ребенка в первые три года предопределено генетической программой. Помешать ее выполнению может стресс.

Реакция организма на потрясение развивается на уровне нервной и эндокринной систем, проявляясь в повышении гормонов стресса. Их высокий уровень влияет на процесс развития различных органов и систем, задерживая его. Отрицательными последствиями могут стать нарушения в поведении, эмоциональные и психические расстройства.

Положительные эффекты динамической гимнастики те же, что и при обычном курсе классических методик лечебной гимнастики, массажа и плавания. Дело в том, что движения в любой форме, адекватные физиологическим возможностям детей, всегда являются оздоровительным фактором.

На сегодняшний день существует большое разнообразие высокоэффективных методик и форм проведения занятий, основой которых является общее воздействие на организм в сочетании со специальными физическими упражнениями. Выполнение простых действий дает такой же положительный результат, как и нетрадиционные методики, без всякого вреда для маленького неподготовленного организма.

Таблица: физические упражнения для новорождённых малышей

На какую часть тела направлено упражнение Принцип выполнения
Руки
  1. Предложите малышу указательные пальцы, пусть он схватит их в свои руки.
  2. Медленно приподнимите ребёнка, но удерживая его в области кистей. Во время выполнения этого действия следите, чтобы голова младенца не запрокинулась назад.
  3. Аккуратно положите ребёнка в исходное положение.
Ноги
  1. Переверните ребёнка на живот.
  2. Подставьте руки под пятки младенца, пусть он почувствует опору и попытается ползти.
  3. Возьмите одну ногу малыша и совершайте поглаживающие движения сверху вниз.
Спина
  1. Младенец также находится в положении лёжа.
  2. Выполняйте поглаживающие движения сначала снизу вверх, затем сверху вниз. Во время выполнения упражнения следует помнить, что нельзя давить на спину, все движения должны быть лёгкими и плавными.
Шея
  1. Малыша выкладываем на живот.
  2. Кладём перед ним яркую любимую игрушку.
  3. Кроха пытается поднять голову и посмотреть на неё.
  4. Повторяем это упражнение, но игрушку кладём сначала правее, затем левее.
  5. Малыш будет пытаться повернуть голову, чтобы увидеть интересующий его предмет.

Следует помнить, что повторять одно упражнение следует столько раз, сколько кормлений ребёнок получает в сутки.

После массажа можно переходить к более активным занятиям — упражнениям на фитболе:

  • малыша нужно положить на живот. Взрослый одной рукой придерживает кроху за спину, а другой — за обе ступни. Начинаем покачивать младенца вперёд и назад, а затем в стороны. Упражнение можно повторить пять — шесть раз;

    Качание на животе
    Лёгкие покачивания тренируют вестибулярный аппарат малыша

  • продолжаем покачивания, но кроха лежит на спине;

    Упражнение на спине
    Во время выполнения упражнения необходимо разговаривать с крохой

  • это упражнение выполняется в двух положениях: сначала на спине, потом на животе. Положите младенца на фитбол, придерживайте одной рукой за ноги, а другой немного надавливайте на ягодицы, чтобы мяч под ребёнком немного пружинился;

    Пружинка
    Упражнения «пружинка» можно выполнять и на животе, и на спине

  • ребёнок лежит на животе. На пол кладём яркую игрушку. Придерживая малыша за ноги нужно наклонять мяч таким образом, чтобы кроха пытался дотронуться до игрушки.

    Упражнение с игрушкой
    Это упражнение отлично тренирует мышцы шеи

ПОДРОБНЕЕ:   Можно ли беременным кататься на велосипеде, противопоказания, правила

Эти два этапа необходимо выполнять в комплексе ежедневно, чтобы ребёнок постепенно привыкал и воспринимал физические упражнения как обязательный, ежедневный ритуал. Через месяц после рождения кроха будет спокойно воспринимать массаж и упражнения на мяче, чтобы перейти к более динамическим элементам.

Техника массажа новорожденного по комаровскому

Начинать ежедневные процедуры массажа доктор рекомендует с двух месяцев жизни ребенка.

Комаровский считает, что массаж новорожденному следует проводить каждый день. Это укрепляет иммунитет ребенка, положительно воздействует на состояние его здоровья.

Перед началом процедуры массажа по Комаровскому нужно правильно подготовить ребенка, создать необходимые условия:

Комната, где будет проводиться процедура, должна быть чистой и хорошо проветренной. Оптимальная температура для массажа новорожденного составляет двадцать два градуса.

  • В зимнее время года новорожденный во время процедуры должен быть укрыт одеялом, открытой может быть лишь массируемая часть тела.
  • Покормить малыша следует за час до процедуры. Ребенок не должен быть голодным. Для того, чтобы настроить кроху на работу, нужно установить с ним эмоциональный контакт.
  • Поможет в этом игра, ласковый разговор или тактильное общение.
  • Убедитесь, что новорожденный в хорошем настроении. Если малыш капризничает и выказывает недовольство, массаж стоит отложить.
  • Важное место в советах доктора отводится комбинации подготовительных упражнений. В этом случае массаж становится более результативным.

    Массаж новорожденного по Комаровскому должен начинаться постепенно, без резких движений. Первыми должны стать упражнения на легкие поглаживания.

    Такие мягкие прикосновения не раздражают нежную кожу ребенка и подготавливают ее к более энергичным действиям.

    Для эффективного избавления от вздутия, колик в животе или запоров можно и нужно использовать технику массажа животика — это весьма полезная процедура.

    Поглаживание улучшает кровообращение, успокаивает центральную нервную систему. Процедура проводится тыльной частью кисти или ладонью.

    Главное правило в массаже по Комаровскому – все движения должны быть направлены по ходу кровеносных сосудов

    Далее можно переходить к вибрации и растиранию маленького тельца от поясницы к шее по позвоночнику, от пальчиков на руках к плечам, от ступней к ягодицам.

    При этом родителям нужно следить за силой сдавливания, чтобы не навредить хрупким суставам крохи. Эти действия помогают ребенку избавиться от гипертонуса.

    Чего делать нельзя:

    • Нельзя проводить манипуляции в области печени и позвоночника.
    • Не нужно во время массажа задевать половые органы малыша.
    • Не следует превышать рекомендованную длительность процедуры. По методике Комаровского она составляет 7 минут. Первый сеанс длится пять минут.
    • Категорически запрещено проводить массаж ребенку, у которого обостренная форма какого-либо заболевания.
    • Под запретом также следующие заболевания: инфекция, пупочная грыжа, диспепсия (несварение), сердечная недостаточность, заболевания крови.

    Далее вы можете посмотреть вступительное видео о том, как делается массаж новорожденных по Комаровскому и какие при этом имеются особенности.

    Упражнения динамической гимнастики для детей до года

    Начиная с двух-трёх месяцев можно дополнять ежедневные занятия более активными элементами. Но не стоит пробовать новые упражнения все сразу: начинать следует с одного, если ребёнок хорошо его воспринимает и выполняет с удовольствием, через несколько дней можно добавить другое и т.д.

    • технику выполнения всех новых элементов должен показать специалист. Дело в том, что правильность выполнения упражнения зависит от захвата. Но родителям самостоятельно сложно понять, как правильно удерживать ребёнка. Чтобы не нанести вред крохе, лучше прийти на консультацию к специалисту;
    • инструкторы не рекомендуют выполнять упражнения, когда родители не уверены или боятся. Дело в том, что эффективность элемента зависит от чётких движений. Но если мама или папа замедлят движение или потеряют ритм, это может привести к растяжению связок или вывиху конечности. Лучше не рисковать здоровьем малыша;
    • если ребёнок боится какого-то упражнения, не стоит настаивать и продолжать его выполнять. Правильный вариант — отложить этот элемент на некоторое время и попробовать его позже.

    Упражнения для новорождённых — таблица

    Упражнение Инструкция
    Работаем ручками
    1. Поглаживаем ручки ребёнка.
    2. Даём малышу свой большой или указательный палец, чтобы карапуз ухватился за него.
    3. Когда почувствовали, что мышцы напряглись, слегка поднимаем кроху из положения лёжа. При этом придерживаем его за кисти рук.
    4. Возвращаемся в начальное положение.
    Гимнастика нижней части ножек
    1. Малыша кладём на спинку ножками к родителю.
    2. Берём в руки ступни карапуза.
    3. Поглаживаем область стоп до бёдер.
    Тренируем мышцы шеи
    1. Кладём кроху на живот.
    2. Разводим ножки в стороны.
    3. За счёт набора врождённых рефлексов, ребёнок повернёт голову в любимую сторону.
    4. Кладём яркую игрушку на другую сторону и повторяем шаги 1–2.
    Гимнастика спины
    1. Малыша располагаем на животике, руки перед грудью.
    2. Гладим ладонью от поясницы до шеи, а затем от шеи к пояснице. Делаем 10 повторов. В возрасте 2 месяцев ребёнок начнёт рефлекторно слегка выгибаться под этими движениями.
    Гимнастика животика
    1. Малыша кладём на спину.
    2. Наклоняемся к ребёнку, поддерживаем его голову.
    3. Ножки упираются в живот взрослого.
    4. Ручки заводим .

    Это упражнение готовит мышечный каркас карапуза к сидению.

    Работаем над развитием рефлексов
    1. Укладываем ребёнка на спину.
    2. Поднимаем его ножку.
    3. Надавливаем своим пальцем на место, где начинаются пальчики крохи. Они должны слегка согнуться.
    4. Приподнимаем карапуза, держа за подмышки.
    5. Наклоняем вперёд, ножками опирая на твёрдую поверхность. Малыш должен пытаться делать шаги, обязательно ступая на всю стопу.
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Медицинский взгляд на еду
    Adblock
    detector