Как подготовиться к беременности — Лайфхакер

Когда начинать подготовку к зачатию?

Зачатие – формирование нового организма в процессе слияния яйцеклетки со сперматозоидом. Сперматозоиды постоянно вырабатываются в яичках, но до полного созревания им требуется 75 дней, после этого они отправляются по маршруту: яичко – придаток яичка – семенные пузырьки – предстательная железа.

Продолжительность жизни сперматозоида в половых органах мужчины невелика – 25–28 дней, после чего, не вырвавшиеся наружу, они погибают. Если же мужчина ведет активную сексуальную жизнь, то при каждом половом акте накопленные сперматозоиды выбрасываются в уретру, а на их месте созревают новые.

Ошибочно полагать, что успех зачатия зависит в первую очередь от потенции и сексуальной активности мужчины. Нередки случаи, когда слабые в сексуальном плане мужчины имеют прекрасного качества сперму, и наоборот, у сексуально активных снижено содержание или совсем отсутствуют сперматозоиды.

По данным литературы, число сперматозоидов в эякуляте, их подвижность может даже у одного и того же мужчины отличаться в несколько раз в зависимости от срока полового воздержания, интенсивности физической или эмоциональной нагрузки. Так, для зачатия наиболее оптимальный перерыв между половыми актами – 2–3 суток: это время нужно для «созревания» сперматозоидов, улучшения качества и количества спермы. При большем сроке полового воздержания число сперматозоидов растет, но ухудшается их подвижность.

Сперматогенез, как и женский менструальный цикл, регулируется гормональной системой организма. Поэтому, если мужчина принимает анаболические стероиды, то естественный баланс гормонов в организме нарушается и приводит к мужскому бесплодию. Отказаться от такого рода препаратов надо еще за полгода до беременности. А если вы болели и принимали лекарства, то организму для полного восстановления потребуется примерно три месяца.

В соответствии с вышеизложенным, чтобы сперматозоиды были полноценными, приступать к подготовке к беременности надо не позднее, чем за 3–4 месяца до зачатия. 

Каких врачей необходимо посетить при планировании беременности и почему

  • Самый очевидный ответ на вопрос, как подготовиться к беременности – посетить гинеколога и уролога. После осмотра врач направит будущих родителей на анализы, назначит другие обследования с целью исключить наличие воспалительного процесса и инфекций. Необходимо помнить, что инфекции, передающиеся половым путем, могут носить скрытый характер.
  • Терапевт. Врач проведет общее обследование состояния женщины, проверит артериальное давление, убедится в отсутствии патологий на основе общего анализа крови и мочи. Даже небольшое воспаление в период беременности может повлиять на плод.
  • Отоларинголог. Посещение врача позволит выявить хронические заболевания носа, гортани, уха. Из-за ослабления иммунитета во время беременности заболевания могут проявиться.
  • Стоматолог. Перед беременностью рекомендуется вылечить зубы, чтобы пресечь возможные воспаления и не подвергать плод воздействию анестезии и лекарств.
Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физически
Как подготовиться к беременности: факторы, которые нужно знать.

Когда возникают проблемы с зачатием, понадобится консультация других специалистов:

  • Диетолог. Лишний или недостаточный вес могут стать причиной осложнений при беременности и родах.
  • Генетик. При наличии в семейном анамнезе генетических заболеваний следует узнать о вероятности наличия отклонений у будущего ребенка. Врач определит возможные меры для снижения риска передачи заболевания.
  • Врачи узкого профиля. Если у будущей матери есть хронические заболевания, посещение узкопрофильного специалиста обязательно. Врач расскажет о возможных обострениях во время беременности и поможет избежать осложнений.
  • Психолог. Беременность и год после родов – сложное время для семейной пары. Беседа с психологом поможет избавиться от непонимания в отношениях, прояснить ожидания, убедиться в готовности к новой роли.

Влияние возраста мужчины на вероятность зачатия и здоровье ребенка

В отличие от женщин, чей фертильный период ограничен, у мужчин сперма вырабатывается непрерывно до глубокой старости. Однако чем старше становится мужчина, тем сложнее ему зачать ребенка. В чем заключается подготовка и планирование беременности для мужчин?

Хронические заболевания, инфекции мочеполовых путей, неправильный образ жизни — все это сказывается на качестве спермы. В период планирования беременности будущие отцы сдают эякулят на спермограмму — анализ, который оценивает состояние сперматозоидов. Возможны следующие патологии:

  • олигозооспермия — низкое содержание сперматозоидов;
  • астенозооспермия — плохая подвижность половых клеток;
  • тератозооспермия — в сперме присутствуют сперматозоиды неправильной формы;
  • азооспермия — полное отсутствие гамет в эякуляте.

Перед зачатием ребенка будущему отцу также необходимо пройти анализы на инфекции, посетить уролога и терапевта. За несколько месяцев до зачатия для благотворного течения беременности нужно пересмотреть свой образ жизни — отказаться от употребления алкоголя, бросить курить, есть пищу, насыщенную витаминами и минералами.

Гинекологи рекомендуют не относиться к беременности после 30 лет как к слишком сложному процессу, который непременно вызовет осложнения. В любом возрасте можно родить здорового, крепкого малыша, а внимательно относиться к своему состоянию во время беременности нужно и в 20, и в 30, и в 40 лет.

Оцените статью:

1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (4 оценили на 4,50 из 5)Loading...Loading…

Гимнастика для зачатия как увеличить кровообращение в малом тазу для зачатия

Здравствуйте все кто планирует… и делает все чтоб эта мечта сбылась.

В стремлении получить заветные 2 полосочки и перейти 12нед.рубеж что готовы выполнять и делать все что нужно.врачи это здорово и хорошо когда спец.попался… но мы и сами можем кое что… верно??

я решила для себя что буду тоже стараться.

начала с гимнастики, витаминов… далее как буду делать буду писать.

Предлагаю Вашему вниманию гимнастику… делаю недавно… надеюсь что поможет.

Предлагаем познакомиться с комплексом гимнастических упражнений, позволяющих укрепить мышцы влагалища и тазового дна, нормализовать функции половых желез.Также, эти упражнения окажут благотворное влияние на женский организм, в случае наличия хронических воспалительных процессов в женских половых органах и в случае развития бесплодия на фоне неврозов.По словам медиков, такой гимнастике следует уделять не более получаса в день, что позволит женщине еще и выглядеть более подтянутой.  Упражнения в положении сидя.

1. Ноги следует скрестить «по-турецки», держа спину прямо, затем нужно втянуть живот и ягодицы.
Крепко сжатые мышцы следует расслабить и повторить упражнение двадцать раз.

2. Максимально разведите в стороны прямые ноги, на вдохе поднимите вверх руки и сделайте наклон к носкам, потянувшись и прижав подбородок к области между ключицами.
Сделайте восемь таких наклонов.
Такое упражнение улучшить кровоснабжение половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки, а также препятствует накопление жировых отложений в области бедер.

3. Сядьте на пятки, выпрямив спину, согнув ноги в коленях и сцепив руки в замок сзади.
Заведите правую руку за плечо, а левую протяните сзади навстречу правой, после чего повторите упражнения, сменив руки.
Тем самым вы поспособствуете укреплению коленных суставов и улучшению осанки.

4. Сядьте, выпрямив одну ногу, а вторую согнув в колене, при этом стопу подведите как можно ближе к промежности.
Затем поднимите руки вверх и потяните их к носочку прямой ноги, сжимая при этом ягодицы, удерживайте положение в течение десяти секунд.
После чего поменяйте ноги.
Такое упражнение благотворно сказывается на функции яичников.

5. Согните в коленях ноги, стопы и пятки разверните и подведите их к паховой области, придерживайтесь руками за носочки ног, сокращая и подтягивая при этом ягодицы и мышцы тазового дна.
Повторите упражнение восемь раз, оно снимает застойные явления в области малого таза.

Упражнения в положении лежа.1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите одну из них в прямом положении вверх, после чего проделайте это со второй ногой, затем поработайте ногами, как ножницами, теперь можно опустить их вниз.
Повторить упражнение следует восемь раз, при этом вы улучшите кровообращение органов малого таза, укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы.

2. Лежа на животе, слегка упритесь лбом в пол, руки сцепите в замок, положив кисти на локти и подняв их над головой.
Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги как можно выше, вытянув носочки, и удерживайте положение в течение шести-восьми секунд.
Тем самым, вы стимулируете выработку половых гормонов и увеличиваете половую активность.
Добавив к гимнастике немного йоги, вы сможете отрегулировать деятельность репродуктивной системы.
Сядьте на пятки и схватитесь руками за пятки, таз приподнимите вверх и вперед, запрокиньте голову и продолжайте тянуть вперед таз.
После чего его следует опять опустить на пятки.

Желаю всем 2полоски)).Гимнастика для зачатия.я с Вами девченки)Гимнастика для зачатия

Комбинированные оральные контрацептивы

    В настоящее время доступны КОК, содержащие левоноргестрел (ЛНГ) в сочетании с 20 мкг этинилэстрадиола (Микрогинон

®

) и в составе трехфазного препарата (Триквилар

®

) [14].


    Контрацептивным препаратом первого выбора у здоровых женщин, а также женщин с неизвестным тромбофилическим риском является низкодозированный пероральный монофазный эстроген-гестагенный комбинированный препарат Микрогинон

®

. Комбинация ЛНГ и этинилэстрадиола наиболее изучена и является стандартом сравнения всех КОК в клинических исследованиях.     Сочетание различных механизмов, таких как подавление овуляции, повышение вязкости секрета шейки матки, обеспечивают контрацептивный эффект препарата.

В качестве контрацептивного препарата второй линии выбора у здоровых женщин, первой линии выбора у подростков и молодых женщин с нарушениями менструального цикла на фоне низкого эстрогенного статуса и для контрацепции и заместительной гормональной терапии у сексуально активных женщин с преждевременной недостаточностью яичников используют трехфазные КОК. В отличие от монофазных трехфазные КОК изменяют эстроген/прогестагенный баланс. К таким препаратам относится Триквилар

®

, который содержит 32,4 мкг этинилэстрадиола (соответствует низкодозированным КОК) и 46,4 мкг ЛНГ в расчете на среднюю суточную дозу в течение цикла приема, что в 3 раза ниже содержания ЛНГ в низкодозированных КОК и в 2 раза ниже — в микродозированных (20 мкг этинилэстрадиола) КОК. Это позволяет рекомендовать Триквилар

®

женщинам, имеющим негативный опыт применения КОК из-за высокой дозы прогестагена или недостаточной дозы эстрогена. В Триквиларе содержится минимальная доза прогестина, которая не нарушает фолликулогенез вплоть до созревания доминантного фолликула и предотвращает только овуляторный пик, не влияя на его базальную секрецию.

ПОДРОБНЕЕ:   Цитология шейки матки - что это такое, расшифровка

®

для коррекции менструального цикла при метроррагиях на фоне гипоэстрогении. Вероятность наступления спонтанной беременности при преждевременной недостаточности яичников составляет от 5 до 10%. Триквилар

®

имеет преимущества перед другими КОК благодаря минимальному антиэстрогенному эффекту низкой дозы ЛНГ и его остаточной андрогенной активности. Минимальная доза ЛНГ позволяет избежать побочных прогестаген-зависимых реакций. При их появлении во время приема монофазных КОК женщинам можно рекомендовать переход на прием Триквилара.

Хорошо изучены и широко применяются КОК для стимуляции овуляции в связи с развитием ребаунд-эффекта после отмены контрацептивов. Он заключается в кратковременном торможении гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы на фоне применения КОК, с последующим восстановлением ее функции после отмены препаратов.

Критерии выбора метода контрацепции

Теоретический риск наступления беременности на фоне использования КОК крайне мал и в основном связан с нарушением правил приема препарата. Для унификации подхода к назначению КОК экспертами ВОЗ и Центра по контролю за заболеваниями (США) были сформулированы медицинские критерии приемлемости использования средств контрацепции [12, 13].

Согласно рекомендациям ВОЗ применение гормональных контрацептивов зависит от 4 условий: 1) ограничений для применения препаратов нет; 2) преимущества использования препаратов превышают потенциальные риски; 3) риски превышают потенциальную пользу препарата; 4) применение контрацептивов сопряжено с неприемлемым риском для здоровья [13].

При выборе метода контрацепции, помимо надежной профилактики незапланированной беременности, необходимо учитывать потенциальное влияние используемых препаратов на углеводный и липидный обмен, систему гемостаза, сердечно-сосудистую систему и функции других органов [12].


    Все без исключения КОК содержат в качестве эстрогенного компонента этинилэстрадиол и различаются гестагенами, входящими в их состав.

Именно выбор гестагенного компонента определяет ряд положительных дополнительных эффектов. При наличии акне и себореи выбор остается за препаратами с антиандрогенным эффектом, при дисменорее целесообразно сократить интервал между циклами. Все чаще вопрос применения контрацептивов встает перед пациентками с гинекологическими заболеваниями, когда, помимо контрацептивного эффекта, необходимо лечебное действие.

При наличии миомы матки, эндометриоза, обильных менструальных кровотечениях целесообразно отдавать предпочтение препаратам с гестагеном первого поколения — левоноргестрелом. Преимуществами производных 19-нортестостерона (левоноргестрел) и контрацептивных препаратов, содержащих его, являются надежное подавление овуляции, возможность использовать меньшую дозу в таблетке (за счет выраженного гестагенного действия и высокой биодоступности), минимальное влияние на обменные процессы, отсутствие снижения либидо, минимальные риски тромботических осложнений, хороший контроль менструального цикла, выраженное протективное влияние на эндометрий и стойкий лечебный эффект в отношении эстрогензависимых доброкачественных заболеваний. Описанные эффекты достигаются благодаря 100% биодоступности левоноргестрела и его высокой эффективности.

Особенности зачатия в зависимости от возраста

Запас яйцеклеток у каждой женщины ограничен и уменьшается с каждым циклом, как и способность забеременеть. При планировании беременности после 30 лет необходимо сначала посетить гинеколога. Врач назначит анализы.  С возрастом могут возникать заболевания, влияющие на успешность зачатия.

Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физически
Как подготовиться к беременности правильно: советы докторов.

После 30 лет способность к зачатию не вызывает серьезных опасений. Однако стоит учитывать следующие особенности:

  • Вероятность самопроизвольного прерывания беременности достигает 15%.
  • В этом возрасте у женщины могут появиться хронические заболевания, влияющие на протекание беременности.
  • Подготовка к зачатию должна быть более тщательной.
  • Беременность, как правило, наступает в течение года активных попыток. Вероятность зачатия 86%.

После 35 лет фертильность резко снижается. В связи с возрастом также возникает ряд проблем при зачатии и вынашивании плода:

  • Риск рождения ребенка с синдромом Дауна и другими отклонениями увеличивается в 3 раза.
  • Возможность родов без операционного вмешательства снижается до 60%.
  • Растет вероятность внематочной беременности и осложнений.
  • Шансы на зачатие снижаются до 78%. Рекомендовано обратиться к врачу через 6 месяцев попыток.
  • Возрастает риск воспалительных процессов репродуктивных органов.

Зачатие в более позднем возрасте имеет и свои плюсы. Шанс многоплодной беременности – 1 к 3.

После 40 лет зачать ребенка можно, однако вопрос индивидуален:

  • Старение яйцеклеток с каждым годом происходит стремительнее. С 50% шансы могут снизиться до 2% за 3 года.
  • В этом возрасте возникает риск гипертонии и диабета.
  • Патологические процессы в плаценте часто приводят к гипоксии плода.
  • Учащаются случаи мертворождения и рождения недоношенных детей.
  • Количество выкидышей достигает 35 – 50%.
  • С возрастом у партнера ухудшается качество спермы, что приводит к развитию генетических отклонений у плода.
  • Способность матки к вынашиванию ребенка уменьшается.
  • В большинстве яйцеклеток содержатся хромосомы с патологией.

Планирование заранее

При планировании беременности следует озадачиться вопросом здоровья обоих родителей, говорит гинеколог.

Для мужчины:

  • спермограмма;
  • УЗИ органов малого таза — предстательной железы и мошонки;
  • анализ на наличие ВПЧ.

Для женщины:

  • УЗИ малого таза;
  • УЗИ щитовидной железы;
  • обследование сердца и сосудов;
  • анализ на все инфекции, передающиеся половым путем (актуально и для женщины, и для мужчины);
  • анализ на наличие ВПЧ;
  • общий анализ крови;
  • раширенная коагулограмма (протромбин, АЧТВ, фибриноген, МНО, Д-диммер, гомоцистеин);
  • проверка витамина D.

«Очень важные моменты по проверке минералов в целом, витамины стоит шире посмотреть, например В9, В12, селен, цинк, медь, магний, лично я часто стараюсь подключать это в список для женщин», — отмечает акушер-гинеколог.

Правда, этот список актуален для женщин, планирующих беременность, не жалующихся на здоровье. «Если же есть какая-то патология, например, со стороны сердца, сосудов, почек, тут обследоваться надо шире и консультироваться у узких специалистов», — отмечает гинеколог.

Кроме того, на этапе планирования женщине обязательно необходимо пройти обследование щитовидной железы. Оно включает в себя следующие параметры:

  • гормон Т3;
  • гормон Т4;
  • ТТГ;
  • антитела к тиреоглобулину;
  • антитела к тиреопироксидазе.

Это необходимо для исключения рисков выкидыша и потенциальных проблем у плода.

Сегодня на фоне рисков развития сахарного диабета, которые за последнее время серьезно выросли, будущую мать проверяют и по этим показателям. «Кроме того, мы смотрим и биохимические показатели крови, например, важным является гликированный гемоглобин.

Это показатель, который говорит о сахаре крови за последние три месяца, о том, что происходило с сахарами в организме за этот промежуток. Это очень важный показатель, так как последнее время мы часто сталкиваемся с вопросами как сахарного диабета в целом, так и гестационного варианта, который проявляется как раз во время беременности», — отмечает Светлана Боташева.

Также изучаются и такие биохимические показатели, как АЛТ, АСТ, билирубин, холестерин (это печеночные показатели), креатинин и мочевина (это показатели почечные).

Обязательно следует пройти консультацию у окулиста, чтобы исключить потенциальные проблемы с глазами.

«Когда у нас на руках оказываются все анализы, мы приступаем к их расшифровке и можем предупредить те или иные отклонения, например, вовремя назначив те или иные консультации, предложив корректирующую терапию», — говорит гинеколог.

Также стоит вспомнить все травмы, которые были, и переломы, чтобы врач все это мог учитывать и по ходу беременности не возникало никаких проблем и неприятных сюрпризов.

Как подготовиться к беременности - Лайфхакер

Преконцепционное консультирование

Проводя преконцепционное консультирование, врач должен уточнить следующее [3]:

    каковы репродуктивные планы пациентки;

    имеется ли в настоящее время половой партнер;

    использовались ли ранее какие-либо методы контрацепции и какие именно;

    какие методы контрацепции предпочтительны;

    сможет ли пациентка регулярно принимать таблетки;

    есть ли риск заражения половыми инфекциями;

    имеются ли финансовые ограничения.


    Пациентке необходимо сообщить о том, что применение комбинированных оральных контрацептивов (КОК) оказывает не только контрацептивное действие. Дополнительным    положительным эффектом КОК является уменьшение [1]:

    выраженности дисменореи (предпочтительна схема 24 4);

    выраженности тазовых болей, связанных с эндометриозом (предпочтителен непрерывный прием    препарата или схема 24 4);

    объема менструального кровотечения и риска развития анемии;

    риска внематочной беременности;

    выраженности предменструального синдрома и предменструальных дисфорических расстройств    (предпочтительна схема 24 4);

    частоты развития доброкачественных заболеваний молочных желез;

    риска ретенционных образований яичников;

    риска рака яичников (даже ассоциированного с мутацией BRCA 1–2);

    риска рака прямой кишки;

    риска рака эндометрия;

    выраженности акне и гирсутизма;

    частоты ациклических кровотечений и олиго/аменореи.

При имеющейся беременности

От того факта, что беременность была незапланированной, но желанной, родителям совсем не меньше хочется, чтобы кроха родился здоровым.

Первое, на что следует обратить внимание, — режим дня. «Если, например, она по работе вынуждена долго стоять или сидеть, ей стоит задуматься о смене работы. Либо надо попытаться договориться с начальством об изменении режима труда на более легкий. Стоит помнить, что такой пункт, как запрет на долгое сидение или стояние, появился не на пустом месте: это становится причиной изменений в организме (повышение тонуса матки, появление угрозы выкидыша, повышение утомляемости)», — говорит Светлана Боташева.

Следующим нюансом является питание. Понятно, что следует придерживаться более здорового рациона. «Все неполезное мы убираем. Это и жареное, и копченое, и соленое, и маринованное, различные газированные напитки слишком сладкие и химические. Переходим на пресное: пусть оно будет не особенно вкусным, но зато окажется разнообразным и хорошим. Выраженный упор надо сделать на морепродукты, индейку и говядину», — советует гинеколог.

Не забываем при уже наступившей беременности про медицинские обследования. Как только у женщины появился в руках тест с двумя полосками, ей стоит обратиться в консультацию. Здесь ей предложат сделать первое уточняющее УЗИ, которое позволит убедиться, что беременность там, где нужно.

«К сожалению, беременность может быть внематочной. Также редко, но все же встречается яичниковая беременность», — говорит акушер-гинеколог. Ну и, конечно же, когда получено подтверждение, что все на месте и как надо, дальше следует четко соблюдать план консультаций и посещений врача, который будет предложен будущей матери. Ведь на каждом осмотре состояние и беременной, и малыша отслеживается очень четко.

Как подготовиться к беременности - Лайфхакер

Для здоровой беременности важно буквально все, включая даже то, во что одета и обута будущая мать. «Выбирая правильную обувь, мы проводим профилактику нарушения микрокровотока, лимфодренажной системы, это все важно. Такая мера позволяет не перегружать позвоночник и не вызывает тонус матки», — говорит акушер-гинеколог.

Отдельное внимание надо уделить спорту. Предпочтение стоит отдавать плаванию, растяжкам, йоге. Противопоказаниями к спорту будут проблемы со здоровьем и угроза прерывания беременности, отмечает Боташева.

Особо стоит подчеркнуть, что для здоровой беременности женщине надо ощущать себя любимой. А значит, поддержку ей должен оказать ее супруг. Акушер-гинеколог предлагает мужчинам не стесняться делать своим беременным женам массаж, уделять время на разговоры с ними, готовить чай и буквально утирать «гормональные» слезы. Для женщины в этот период крайне важно ощущать заботу и ласку.

ПОДРОБНЕЕ:   Цитологическое исследование мазка шейки матки: расшифровка

Так что здоровая беременность — это не так сложно. Главное — все продумать и идти навстречу друг другу.

Советы по выполнению упражнений

  • Начинайте как можно раньше. Женщины часто сначала ждут, пока забеременеют, а затем начинают заниматься, хотя нужно делать наоборот. Гораздо лучше, если вы приобретёте хорошую физическую форму до беременности. Тогда ваш организм будет здоров и готов к переменам.
  • Не бросайте занятий. Бывают дни, когда у вас нет желания тренироваться. Это может быть не просто ваша лень, но и вызвано однообразной рутиной упражнений. Чтобы избежать этого, используйте различные виды физической активности: плавание, ходьба, занятия танцами и т. д.
  • Укрепление мышц брюшного пресса. Во время беременности ваш живот будет весить гораздо больше, чем обычно. Выполняйте упражнения для укрепления всех мышц брюшного пресса. Они улучшают осанку и помогают справиться с изменениями тела во время беременности.
  • Занимайтесь умеренно. Если вам по душе энергичные и интенсивные упражнения, пришло время изменить характер тренировок. Слишком много упражнений будет только создавать стресс для организма. Вам следует выбрать упражнения с более умеренной нагрузкой (ходьба, плавание и т. д.).
  • Скажите диетам «нет». У некоторых женщин может возникнуть соблазн максимально похудеть перед тем, как набрать лишние килограммы при беременности. Этого не стоит делать вообще при нормальном ИМТ, так как вы можете лишить себя необходимых питательных веществ.
  • Включите в тренировки кардиоупражнения. Кардиотренировки – это упражнения на выносливость, рекомендуются для укрепления сердечной мышцы. Такие виды физической активности, как плавание, спортивная ходьба и бег трусцой отлично тренируют сердце. Кардиоупражнения помогут вам поддерживать хорошее самочувствие в течение всей беременности.
  • Занимайтесь вместе со своим партнёром. Иногда женщин сосредотачиваются на своем здоровье, пытаясь забеременеть, в то время как мужчины не заботятся о себе. Но истина заключается в том, что фитнес вашего партнера тоже играет роль для зачатия. Исследования показали, что при достаточной физической нагрузке мужчины количество сперматозоидов увеличивается. Поэтому попросите своего партнера тренироваться с вами, что также увеличит проведенное время вместе.
  • Проконсультируйтесь у врача. Прежде чем, вы начнёте самостоятельно тренироваться, необходима консультация вашего лечащего врача. Он хорошо осведомлен о вашем состоянии здоровья и может дать совет профессионала, порекомендовав комплекс упражнений, который вам подходит.

Загрузка…

Шаг 2. визит к врачу

Перед зачатием следует обратиться к терапевту за консультацией и пройти полное обследование. В ходе диагностики выясняются такие моменты, как история семейных болезней, настоящее состояние здоровья будущим родителей. Тем, кто страдает хроническими болезнями, и принимает лекарственные средства, возможно, будут пересмотрены и снижены их дозировки. Доктор общего профиля отправит вас делать флюорографию, если в течение года вы ее не делали.

Обязательно следует обсудить образ жизни, вредные привычки, рацион. Если более 12 месяцев не посещали гинеколога – придется прийти к нему на осмотр и сдать анализы на выявление инфекций половых путей.

Доктор ответит на все вопросы, связанные с последующим планированием.

Шаг 3. Контролируйте свой вес

Отклонения от нормы веса в любую сторону могут быть проблемой для зачатия. Низкий вес мамы (до 45 кг) может повлиять на регулярность менструального цикла и препятствовать овуляции. Избыток веса (от 75 кг на момент зачатия) ведет к проблемам с вынашиванием и развитию патологий при беременности – гестозу, гипертонии, гипоксии.

Имеете проблемы с весом – сейчас самое время сбалансировать питание или сесть на диету. За беременность женщина в среднем прибавляет 12-14 кг.

Шаг 4. Берегите здоровье

Перед подготовкой к зачатию остерегайтесь инфекционных заболеваний. Принимайте всевозможные меры, чтобы их избежать:

старайтесь избегать мест с массовым скоплением людей, особенно в период эпидемий;

сделайте прививку от гриппа и убедитесь, что в детском возрасте вам делали вакцинацию против краснухи;

не употребляйте продукты не пастеризованные (особенно соки и молочные изделия), мясные изделия, птицу и рыбу, не прошедшие термическую обработку, – в них может содержаться бактерия, провоцирующая заболевание листериоз, которое приводит к самопроизвольному аборту в первом триместре;

тщательно очищайте от грязи овощи и фрукты перед приемом в пищу, следите за чистотой рук;

не покупайте фаст-фуд на открытых лотках и в сомнительных местах продажи.

Лечение инфекционных и бактериальных заболеваний проходит с назначением антибиотиков, которые не выводятся из организма несколько месяцев и могут нанести вред эмбриону с первых дней зарождения.

Шаг 5. Ограничьте контакты с животными

Животные являются переносчиками бактерий, вызывающих токсоплазмоз. Особенно, это касается кошек. Если у вас есть домашняя киска, то возможно заражение им вам не грозит. Но в период перед зачатием все же стоит поберечься:

попросите убирать кошачий лоток кого-то из членов семьи или делайте это в перчатках;

не гладьте бездомных кошек и собак на улице;

не давайте кошке питаться из вашей посуды;

с мылом отмывайте руки перед едой после контакта с пушистым другом.

Шаг 6. Определите день овуляции

Конечно, следить за этим необязательно. Многие семейные пары просто не предохраняются и полагаются на случай. Хотя ничего сложного в определении «часа пик» нет – достаточно ежедневного измерения базальной температуры. Если такой возможности или желания нет – в аптеке продаются специальные тесты, с помощью которых определяется овуляцию. Их стоимость невысока, в пределах 100-120 рублей.

Точно вычисленный день овуляции дает возможность подготовиться к этому времени: за несколько дней отказаться от табакокурения, употребления содержащих спирт напитков и нездоровой пищи. Заботиться о здоровье будущего малыша нужно еще на стадии встречи сперматозоида и яйцеклетки.

Шаг 7. Подсчитайте расходы

Какой бы долгожданной ни была беременность, с ней связаны немалые финансовые расходы. Постановка на учет и ведение беременности бесплатные, но в этот период возникает множество непредвиденных обстоятельств:

покупка поливитаминов и при необходимости лекарственных средств;

обновление гардероба для растущего животика, который с каждым днем не будет влезать в повседневную одежду;

внеплановые консультации специалистов в частных клиниках;

УЗИ с дополнительными услугами – фото и видео съемкой;

роды;

покупка приданого для новорожденного младенца.

В подготовительный период узнайте цены в клиниках вашего города, чтобы правильно спланировать предстоящие траты, учитывайте стоимость дополнительных расходов. Старайтесь накопить небольшой капитал перед зачатием, чтобы, в случае тяжелого протекания беременности, вы могли себе позволить оставить работу и отправиться в декретный отпуск до положенного срока.

Шаг 8. Нанесите визит стоматологу

О здоровье ротовой полости следует позаботиться заранее. Гормональные всплески и сбои в период вынашивания могут провоцировать болезни десен и влиять на состояние зубов. Появляется кровоточивость десен, внезапные боли. Во время беременности запрещены некоторые виды наркоза, поэтому во избежание проблем полечить или удалить больной зуб следует не откладывая.

Шаг 9. Начните принимать фолиевую кислоту

В период зачатия и на протяжении всей беременности вы должны получать достаточно фолиевой кислоты. Сейчас ее суточная норма 200 мкг, после зачатия увеличится до 400 мкг. Употребление микроэлемента важно для правильного формирования нервной системы плода. Она снижает вероятность развития врожденных пороков.

Включите в свой рацион листовые салаты, зеленые овощи, яйца, печень, муку грубого помола – все это натуральные источники фолиевой кислоты.

До зачатия и в первом триместре фолиевая кислота принимается как отдельная добавка. Во втором и третьем она входит в состав поливитаминных препаратов, назначенных врачом.

Шаг 10. Не увлекайтесь витаминомA

Данный витамин очень полезен для зрения, но принимать его в больших количествах не стоит. Это может привести к отклонениям в развитии эмбриона. Если вам назначили поливитамины, убедитесь, что витамина A в них содержится не более 700 мкг.

Шаг 11. Изучите семейную историю болезни

До зачатия очень важно узнать были ли в вашей семье заболевания хромосомными или генетическими отклонениями от нормы. Расспросите своих родственников и семью мужа, не было ли в ваших родах случаев рождения умственно-отсталых детей, новорожденных с аномальным развитием частей тела, анатомическими дефектами.

Если какие-то пороки развития наблюдались – вам и мужу потребуется получить консультацию генетика, сдать назначенные им анализы и пройти обследование.

Шаг 12. Сделайте прививку от краснухи

Краснуха, казалось бы, безобидная детская болезнь, но во время беременности несет смертельную угрозу для плода. Перед зачатием обязательно проверьте карту прививок и убедитесь, что вы прошли вакцинацию в положенном возрасте.

Если данной записи не обнаружено – сдайте анализ на антитела. Возможно, сейчас самое время привиться, чтобы отвести риск заболевания в период вынашивания. Перенесенная во время беременности краснуха – показание для прерывания беременности на любом сроке.

Шаг 13. Ограничьте употребление кофеина

Для любителей проводить свободное время за чашкой кофе или крепкого чая новость не из приятных. При подготовке к зачатию разрешенная доза – 1 чашка или 200 мл кофе в сутки. Кофеин оказывает влияние на способность человека производить здоровее, жизнеспособное потомство. Избегайте напитков, в составе которых он есть, постарайтесь ограничить их употребление, а то и вовсе исключить из рациона.

Шаг 14. Откажитесь от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркотики должны быть полностью исключены из образа жизни планирующей пары. Все вредные привычки ведут к осложнениям в ходе беременности и нарушениям здоровья малыша:

  • преждевременным родам;
  • выкидышу;
  • отклонениям в развитии;
  • порокам в работе сердца;
  • недобору веса новорожденным.

Даже пассивное курение снижает шансы забеременеть и выносит здорового ребенка. Все смолы попадают через кровоток к ребенку.

Алкоголь снижает скорость движения сперматозоидов и надолго остается в крови.

Помните, зачатие и вредные привычки – несовместимы!

Шаг 15. Отправляйтесь путешествовать!

На этапе подготовки к зачатию самое время попутешествовать. Новые эмоции и интересные места помогут расслабиться и на время забыть о планировании, если вы сильно на нем зациклены. Да и путешествовать гораздо удобнее, без колясок и кресел для малыша – сейчас в путь вы можете отправиться с одним чемоданчиком.

ПОДРОБНЕЕ:   Золотистый стафилококк во время беременности

Только не стоит ехать в экзотические африканские страны, откуда можно привезти неисследованные инфекции. Отдайте предпочтение цивилизованному отдыху с культурной программой.

Побывайте на морском побережье, где воздух свеж и чист. Там вы сможете не только отдохнуть, но и оздоровиться.

Шаг 16. Скажите «да» здоровому питанию

Побалуйте свой организм питательными веществами и витаминами.

Овощи и фрукты – природный кладезь полезных микроэлементов, они должны стать основой вашего рациона. Их можно употреблять в свежем виде, выдавливать из них соки, кушать на десерт вместо малополезных, калорийных сладостей.

Перед зачатием важно насытить организм кальцием – молочные продукты, особенно творог, должны присутствовать на столе хотя бы 3 раза в неделю.

Мясные изделия тоже богаты необходимыми питательными веществами, они будут строительным материалом для будущего малыша. Главное, не употреблять зажаренные блюда и колбасные изделия сомнительного производства.

К выбору рыбы подходите с осторожностью – некоторые виды содержат ртуть. Макрель, тунец, стейки из акулы теперь табу. Пригодными к безопасному поеданию считаются:

сардины;

лосось;

форель;

сельдь.

Шаг 17. Занимайтесь спортом

Ваше тело требует подготовки к будущей беременности. Сейчас самое время начать ежедневно выполнять легкую зарядку, особенно актуальны упражнения на растяжку и кардио тренировки.

Каждый день в течение 30 минут занимайтесь ходьбой, гимнастикой, катайтесь на велосипеде. Можете попробовать йогу – она улучшает гибкость и способствует моральному равновесию.

Совершайте пешие прогулки и на высокие этажи поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

Делайте упражнения с удовольствием, не перенапрягайтесь. Интенсивность занятий подберите себе индивидуально.

Шаг 18. Прекратите предохраняться

Если принимаете гормональные контрацептивы – пора их отменять. Заканчивайте начатую упаковку, во избежание кровотечений, и, пока не восстановился регулярный цикл, перейдите к барьерным методам (презервативам).

Если у вас стоит внутриматочная спираль, ее нужно обязательно удалить до планирования, перед сдачей всех анализов.

Шаг 19. Займитесь ремонтом

До зачатия сделайте ремонт в доме или в комнате будущего ребенка. Вместе с мужем пройдитесь по строительным рынкам или магазинам, выберите новые обои, краску, напольное покрытие. Делайте все сообща, советуйтесь, ведь вы стараетесь для вашего общего малыша.

Заниматься обновлением жилища лучше до зачатия, чтобы, будучи беременной, не вдыхать вредный испарений от краски и клея.

Шаг 20. Проведите мониторинг клиник и врачей

Почитайте городские форумы, на которых общаются мамы, их отзывы о клиниках и врачах. Если хотите, чтобы за течением вашей беременности следил отличный специалист, позаботьтесь об этом заблаговременно.

Посетите заинтересовавшие вас клиники, познакомьтесь с врачами. Важно выбрать доктора, которому вы без опасений сможете доверить себя и жизнь своего крохи.

Шаг 21. Посетите салон красоты

В период беременности многие женщины вверять суевериям и не желают стричь волосы. На этапе подготовки к зачатию посетите своего парикмахера и вместе с ним подберите оптимальный вариант стрижки, за которой будет просто следить, и чтобы до родов она хорошо выглядела.

Окраска волос при беременности нежелательна. Некоторые краски имеют агрессивные компоненты, способные проникнуть к плоду. Попросите работника салона посоветовать безаммиачные окрашивающие составы, чтобы вещества не нанесли вреда ребенку.

Шаг 22. Обратите внимание на психологическое состояние

Нервные стрессы и депрессии препятствуют зачатию. Если они сопровождают женщину постоянно, врачи рекомендуют пройти диагностическое обследование психического здоровья.

Нарушения сна и аппетита, потеря интереса к происходящим событиям, беспричинная тревога, частая смена настроения – поводы обратиться за консультацией к специалисту. По итогам назначенных анализов и обследований будет назначено соответствующее проблеме лечение.

Избавиться от стресса и расслабиться помогают занятия йогой и медитация.

Шаг 23. Исключите контакты с опасными веществами

Работа в экологически небезопасных местах категорически запрещена при планировании. Регулярное воздействие радиации, химических препаратов или вредных испарений может стать причиной безовуляционных циклов, проблем с зачатием и причиной невынашивания.

Шаг 24. Сдайте кровь на резус-фактор

35% беременности проходят с осложнениями из-за резус-конфликта между матерью и ребенком. В организме матери образуются специфические антитела, которые могут спровоцировать отторжение плода и преждевременные роды. Обоим родителям следует при подготовке к зачатию сделать анализ крови на резус-фактор, чтобы вовремя провести нужные терапевтические мероприятия.

Шаг 25. Проверьте будущего отца на воспалительные заболевания

Болезни с воспалением негативно сказываются на развитии плода. На формирование эмбриона с самого момента зачатия влияет состав семенной жидкости. Содержащиеся в ней цитокины стимулируют деление клеток, а воспалительные процессы угнетают их действие и сокращают количество. Мужчине следует незамедлительно посетить врача и получить рекомендации по лечению.

Шаг 26. Планируйте беременность на лето

Супружеской паре, для которой беременность долгожданная, все равно на какой сезон она выпадет. Рекомендуется стремиться к зачатию в летние месяцы, когда организм насыщен витаминами и их в достатке, а погодные условия благоприятные для долгих прогулок на свежем воздухе. Рождение малыша и период кормления грудью придется на весенние месяцы.

Шаг 27. Откажитесь от посещения бани

В первую очередь, это касается главы семьи. Перегревание яичек в бане или сауне, ношение тесного белья неблагоприятно влияет на качество спермы. Перед зачатием на 2-3 месяца откажитесь от парилки. 35 градусов – оптимальная температура яичек в мошонке.

Шаг 28. Проверьте проходимость маточных труб

Чтобы сразу исключить внематочную беременность сделайте обследование труб матки на проходимость. Это еще более важно, если зачать ребенка у пары не получается уже длительное время или ранее случались самопроизвольные аборты.

Шаг 29. Сдать анализ на СПИД

СПИД и ВИЧ-инфекция – опасные болезни, которые передаются ребенку от матери. Следует исключить их наличие путем сдачи крови на необходимые анализы.

Шаг 30. Отказаться от самолечения

Желая быстрее забеременеть, многие женщины начинают искать рецепты народной медицины. Особую популярность имеет лечение травами. Некоторые из них и впрямь способствуют наступлению овуляции и регулируют цикл. Но используя фитотерапию, не зная своего гормонального фона, вы можете серьезно навредить женскому здоровью. Употребление травяных настоев возможно только с разрешения и под контролем врача.

Неважно, в какой последовательности вы будете выполнять советы, которые даны в статье, главное ваше стремление к зачатию здорового потомка. Берегите себя и свое здоровье, ведите правильный образ жизни и получайте от нее удовольствие. К счастливым и довольным родителям кроха присоединится в ближайшие месяцы.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Это случилось!

Как часто со страниц популярных изданий мы узнаем о том, что родить первенца в 40 лет даже лучше, чем в 20. Ведь взрослый человек ответственно относится ко всему, что связано со здоровьем, как своим, так и ребенка, способен поделиться опытом и знаниями, которыми не обладают вчерашние студенты.

Акушеры осторожно добавляют, что женщины бальзаковского возраста обычно внимательнее относятся к рекомендациям врача и более предусмотрительны и осторожны по сравнению с юными «коллегами». Актрисы, певицы и знаменитые ведущие становятся родителями все позже, раздвигая привычные рамки.

Лично я воспринимаю подобные изменения с воодушевлением — мир предоставляет нам все больше шансов реализовать себя, мы становимся свободнее. Беременные женщины все реже сталкиваются с пренебрежением и попытками госпитализировать до конца срока на основании даты рождения.

Важно не забывать о том, что пользоваться предоставленной свободой нужно разумно, потому что права неизбежно связаны с обязанностями, а свобода — с ответственностью. Не стоит искушать судьбу, как не стоит впадать в отчаяние, если хорошо продуманный сценарий не удался.

Вы впервые беременны в 40? Отличный шанс стать мудрой, внимательной, любящей мамой. На что же стоит обратить внимание в первую очередь после того, как тест оказался положительным?

  1. Обратитесь к своему доктору как можно раньше. К этому моменту жизни женщины обычно обретают поддержку в лице врача, с которым общаются уже не первый год, что, безусловно, приятно. Не так страшно УЗИ, как на форумах пишут. Обследования в вашем случае необходимы и оправданны.
  2. Если вы никогда активно не занимались спортом, то не стоит сразу же записываться на все доступные занятия в своем фитнес-клубе. А вот плавание, спокойные прогулки и категорический отказ от интернет-страшилок в духе «жила-была одна беременная, а потом…» будут весьма кстати.
  3. Не существует безопасных доз алкоголя во время беременности. То, что подруга подруги все 9 месяцев позволяла себе бокал вина или бутылочку пива по выходным, а ребенок у нее получился отличный, еще не значит, что вам повезет так же сильно. Кстати, малыша этого вы, вероятно, никогда не видели. Возрастающий риск развития фетоплацентарной недостаточности и астмы у деток курильщиц тоже несомненная реальность, с которой необходимо считаться.
  4. Менять образ жизни до неузнаваемости не стоит. Вы не летите на Марс, вы просто беременны. Я знаю даму, которая мучила себя и мужа еженедельными экскурсиями по картинным галереям и прослушиванием Баха по вечерам, проведя до этого полжизни в научных экспедициях. В 20 недель у нее случился нервный срыв, после него все встало на свои места. Баха она не слушает до сих пор.
  5. Естественные роды и грудное вскармливание совершенно не исключаются тем фактом, что вы помните то самое советское мороженое с розочкой.
  6. Рациональное питание, нормальный ночной (!) сон, минимум физических и эмоциональных стрессов — адекватные условия для протекания беременности.
  7. Курсы для беременных или индивидуальные занятия могут помочь вам преодолеть беспокойство, обрести необходимые знания о родах и первых месяцах жизни малыша. Постарайтесь избегать откровенных сект, где акушерки с безумными глазами и без специального образования будут рассказывать про ужасы роддомов и прелести домашних родов.

Термин «возрастная первородящая» придумали не косные советские врачи, он занимает свое место в МКБ-10 и имеет под собой совершенно конкретные основания. При этом тысячи и тысячи женщин, несмотря на риски и сложности, решаются родить своего первого ребенка после 40.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский взгляд на еду
Adblock
detector