Психосоматика и головная боль: причины и лечение

Что такое психосоматика?

Термин психосоматика состоит из слова «психо» и «сома» — душа и тело. Психосоматика изучает взаимодействие тела и души. При этом рассматривается, как психологическое состояние человека влияет на здоровье, и как физические заболевания влияют на психические процессы.

Внутреннее напряжение, стресс, неприятности отражаются на физическом состоянии. Иногда у человека из-за внутреннего конфликта между тем, что он чувствует, хочет и действительностью возникают противоречия. Если вовремя не разрешить внутренний конфликт, то запускается механизм экстренной помощи психическому здоровью.

Хотя в заболеваниях предполагается физическая причина, психика также играет роль в проявлении клинической картины. О психосоматических расстройствах говорят, когда физическая причина исключена, но симптомы сохраняются. Эти симптомы временно исчезают, а затем возникают снова и снова. При этом они не поддаются не альтернативному, не традиционному лечению.

Как избавиться?

Если головные боли вызваны физическими причинами, необходимо найти суть проблемы и устранить ее. Для диагностики рекомендуется:

  • Компьютерная томография.
  • Магнитно-резонансная томография.
  • Электроэнцефалограмма.
  • Исследование кровеносных сосудов.

Опираясь на результаты исследований, врач сможет назначить медикаментозное лечение, физиотерапию. Регулярные профилактические осмотры помогут снизить риск возникновения патологий в будущем.

Если же цефалгия вызвана психосоматикой, нужно учиться работать над своим эмоциональным состоянием. Рекомендуются следующие приемы:

  • Нужно регулярно давать выход отрицательным эмоциям. Если рядом нет человека, которому можно доверить переживания, можно завести личный дневник. Высвобождать гнев можно и на физическом уровне, например, бить спортивную грушу или просто подушку.
  • Стоит освоить специальные тактики прощения, помогающие забыть старые обиды. Психологическое значение таких методов огромно – человек освобождается от негативных мыслей и воспоминаний.
  • При появлении тревожных мыслей нужно устраивать сеансы релаксации. Это может быть просто отдых в тишине, чтение художественной литературы, музыкальная терапия, занятие своими хобби. Релаксация помогает упорядочить свои мысли и сбросить нервное напряжение.

Необходимо настраиваться на получение позитивных впечатлений. Положительные эмоции заставляют организм вырабатывать гормоны, положительно воздействующие на работу нервной системы. Особое внимание стоит уделить собственной самооценке. Повысить ее помогает повторение аффирмаций – кратких позитивных утверждений.

Эмоциональным состоянием человека продиктовано его поведение в повседневной жизни. Стоит научиться не вступать с окружающими в ссоры и конфликты, а мягко, но настойчиво отстаивать свою позицию по спорным вопросам. Нахождение в состоянии покоя защищает человека от негативных эмоций окружающих.

Как лечить психосоматическую головную боль

Как правильно лечить заболевание?Для получения временного облегчения достаточно принять подходящий обезболивающий препарат. Но если боль досаждает постоянно, то придется устранять именно ее причину. Чаще всего рецидивность болевых ощущений указывает на психосоматический характер болезни.

Если анальгетики устраняют боль, но она постоянно возвращается, а врач не диагностирует болезнь, то возможно, что причина именно в психосоматическом расстройстве. Иногда самостоятельно разобраться в своем внутреннем мире не так и просто. Поэтому лучший вариант – сотрудничество не с доктором, а с профессиональным психологом.

Стоит взять во внимание, что психолог только помогает разобраться в себе, а дальше работать над своим характером придется самостоятельно. Нужно научиться не зависеть от чужого мнения, контролировать свои эмоции, давать адекватную оценку всему происходящему и не стремиться понравиться всем.

Кто входит в группу риска?

Кто входит в группу риска?Несложно заметить, что из-за частых переживаний и нервных потрясений начинает болеть голова. Поэтому выделяют несколько причин психосоматического характера, которые вызывают боль головы:

  • Работа с большим объемом информации. Если головной мозг должен обработать очень много данных за короткий период времени, то его работоспособность со временем начинает падать. На помощь приходит подсознание, которое вызывает головную боль для блокировки работы мозга. Это позволяет людям отложить на время напряженную работу, чтобы восстановить внимание. Такие ощущения испытывают, к примеру, ученики и студенты при сдаче экзаменов или бухгалтеры при составлении отчетности.
  • Противоречия между внутренним миром человека и его поведением. Такое часто случается, если часто приходится терпеть присутствие неприятных людей. Внутренний голос подсказывает одно, а правила поведения заставляют делать совсем другое. Такой внутренний конфликт нередко приводит к постоянному напряжению, которое провоцирует головную боль.
  • Низкая самооценка, высокая самокритичность и недовольство собой. Если постоянно подолгу анализировать свой каждый шаг, давая ему негативный отзыв, то это приводит к постоянным необоснованным переживаниям из-за своей малозначимости. В результате длительного внутреннего напряжения организм не имеет возможности расслабиться, поэтому реагирует на ситуацию головной болью.
  • Из-за сильного испуга. Страх вызывает в организме быструю мобилизацию всех систем. Внутренние органы сильно напрягаются, наблюдается сужение сосудов головного мозга, которое приводит к боли в области головы.
  • Частая агрессия и негативные мысли, которые приводят к внешним конфликтам. Или же ощущение вины из-за определенных действий или бездействия.
  • Пережитые эмоциональные травмы и потрясения или серьезная обида на кого-то.
  • Отсутствие равновесия между отдыхом и работой, постоянная высокая ответственность или неполноценный сон.

Кто подвержен психосоматическим расстройствам?

Все лди потенциально подвержены риску появления психосоматических заболеваний. К наиболее чувствительной категории относят взрослых. Поскольку степень стрессоустойчивости снижается с возрастом из-за больших эмпирических нагрузок. Доказано, что женщины чаще страдают головными болями. К группе риска относятся люди, у которых:

  • постоянный профессиональный стресс и конфликты на работе;
  • перенапряжение из-за чрезмерной нагрузки;
  • жизненный кризис, смерть близкого родственника или расставание с любимым;
  • депрессия;
  • финансовые проблемы;
  • внутренние конфликты детства.

Такие больные не верят, что болезнь связана с эмоциональными переживаниями. Ведь физическое заболевание легче воспринимается, чем психосоматическое.

Меры профилактики заболевания

Меры профилактики заболеванияЧтобы не пришлось ломать голову над тем, как вылечить заболевание, лучше его своевременно предотвратить. Поэтому профилактика психосоматических заболеваний – это очень важное занятия для всех. Профилактические меры включают в себя такие компоненты:

  • Здоровый образ жизни. Сюда входят занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, правильный рацион питания, полноценный сон и отдых, отсутствие вредных привычек.
  • Снятие стресса. Поскольку накопление негатива приводит к головной боли, не стоит долго задерживать в себе эмоции. Для избавления от них каждый выбирает для себя приемлемый вариант. Один из самых удачных вариантов – отдых на природе.
  • Получение положительных впечатлений и эмоций. Чтобы поднять себе настроение, можно заниматься любимым делом, пойти в кино, на выставку, встретиться с друзьями или отправиться на шоппинг.

Чтобы не допустить частую головную боль психосоматического характера, можно воспользоваться такими дополнительными советами:

  1. Вместо того, чтобы копить в себе негативные мысли, лучше их сразу высказывать в культурной форме. Это правило относится и к эмоциям.
  2. Работать нужно в меру своих возможностей, получая при этом удовольствие от проделанного. Не стоит взваливать на себя непосильную ношу, ведь всему есть разумный предел.
  3. Не следует угождать каждому, с кем приходится иметь дело. Ведь сделать это практически невозможно.
  4. Позитивное мышление должно не покидать на протяжении всего дня.
  5. Желательно использовать каждую возможность для смеха и улыбок. Они помогают освободить эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение.
  6. Если очень хочется плакать, то не стоит сдерживать слезы. Вместе с ними уйдет и стресс. Если позволяют условия, то пронзительный крик так же избавит от накопившихся негативных эмоций.
  7. Ранний подъем способствует хорошему самочувствию.
  8. Массаж и физические упражнения расслабляют напряженные мышцы. Это предупреждает развитие головной боли.

Хорошие отзывы получили интенсивная кинезотерапия и групповая терапия, которая состоит из:

  • Занятий арт-терапией.
  • Гештальт-терапии.
  • Транзактного анализа.

Не стоит игнорировать свое психологическое здоровье. Зачастую именно от него зависит наше самочувствие. Если всегда внимательно прислушиваться к своему организму, то можно избежать многих необдуманных действий, вредящих здоровью

Последствия

При устойчивых нарушениях психосоматического характера у пациента формируются невротические расстройства:

  • Тревожно-фобические.
  • Обсессивно-компульсивные.
  • Соматоформные.
  • Диссоциативные.

Человек становится замкнутым, нелюдимым, избегает общения с родственниками и друзьями, постоянно чувствует психическое напряжение. Начинаются проблемы с аппетитом, после еды тошнит. Нередко на фоне развития невроза наблюдается значительная потеря веса. Возникают иррациональные страхи, навязчивые мысли, параноидальные идеи, ощущение преследования.

Корректировкой невротических расстройств занимаются невролог, психотерапевт и врач-психиатр. Чаще всего применяется медикаментозная терапия. При грамотно составленном плане лечения тенденция к выздоровлению намечается как минимум через несколько недель. Прием лекарств рекомендуется сочетать с сеансами психотерапии.

Профилактика

Психосоматические головные боли трудно поддаются лечению, поэтому лучшим способом будет профилактика.

  1. Избегайте как физического, так и эмоционального перенапряжения.
  2. Соблюдайте распорядок дня, больше проводите время на свежем воздухе.
  3. Спите ночью не менее восьми часов.
  4. Займитесь любимым делом, видом спорта.
  5. Почаще общайтесь с друзьями, позитивными людьми.
  6. Научитесь отдыхать, не думать дома о работе.
  7. Откажитесь от пагубных привычек (сигареты, алкоголь).
  8. Сбалансируйте питание.

Важно быть самим собой, думать, в первую очередь, о себе, а не о том, как «спасти мир». Уделяйте внимание близким, родным. Гармония в душе — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.

Причины и лечение психосоматических головных болей

Причины, лечение и симптомы диссоциированной амнезии

Причины и лечение психосоматических головных болей

Почему не помогают таблетки от головной боли?

Причины и лечение психосоматических головных болей

Головная боль у ребенка 3 лет: причины, лечение, профилактика

Причины и лечение психосоматических головных болей

Сестринский процесс и уход при мигрени

Причины и лечение психосоматических головных болей

Можно ли пить кофе при мигрени?

Психосоматика и мигрень

Мигрень — эпизодическая и часто односторонняя головная боль. Она тесно связана с психосоматическими причинами.

Одной из причин мигрени считают стремление к перфекционизму, совершенству, успеху. Это связано с чрезмерным страхом неудачи, критики. Завышенные требования вместе со страхом неудачи вызывают сильный стресс, что приводит к нарушению сосудистой регуляции через вегетативную нервную систему.

Теория стресса при приступе мигрени подтверждается тем фактом, что многие пациенты в течение некоторого времени после приступа чувствуют себя здоровыми. Чувство благополучия длится не долго, потому что повседневная жизнь порождает новый стресс, агрессию, которые не могут быть адекватно устранены.

Медицинские исследования указывают на тесную связь между мигренью и сексуальностью. Многие, мучающиеся мигренью, страдают от сексуальных проблем. Приступ мигрени представляется таким пациентам ложным оргазмом, вызванным половым влечением. За приступом наступает период благополучия, как после сексуального удовлетворения.

Встречаются другие психосоматические проблемы, которые становятся причиной мигрени. Особо следует отметить депрессию, которая поражает многих страдающих мигренью. Но иногда трудно различить, является депрессия причиной или следствием приступов мигрени. Со временем сильная мигрень лишает радости, приводит к устойчивому депрессивному настроению.

Связь головных болей и психосоматики

За болезнями скрывается более глубокая причина:

  1. Граница, которую срочно необходимо установить.
  2. Истина, о которой не говорят.
  3. Импульс, который сдерживается.
  4. Мечта, которая не сбылась.

Через болезнь тело заставляет человека отдохнуть, расслабиться. Психосоматические головные боли дают время для восстановления внутреннего баланса. Установить, является ли болезнь следствием психосоматических причин, можно:

  • по последствиям: болезненное состояние проходит, но возникает чувство усталости и желание отдохнуть;
  • по симптомам: тяжесть, напряжение в шее, ощущения давления в висках.

Психосоматика часто является признаком безвыходной ситуации или внутреннего конфликта.

Сопутствующие симптомы

Психосоматические расстройства зачастую не ограничиваются появлением одной только цефалгии. Больного могут сопровождать следующие симптомы:

  • Заложенность носа при отсутствии простудных заболеваний.
  • Проблемы с пищеварением, запор или диарея.
  • Высыпания на коже, напоминающие аллергию.
  • Нарушения менструального цикла у женщин.
  • Быстро возникающая одышка, невозможность вдохнуть полной грудью.
  • Боль в правой части головы или в левой, вызванная мигренью, сопровождается тошнотой и приступами рвоты.

Также человек может жаловаться на учащенное сердцебиение, головокружения, чувство слабости в конечностях. Нередко возникают боли в спине и мышцах.

Типы головной боли

Выделяют следующие виды цефалгии:

  • Тензионная. Сюда относится головная боль, изредка возникающая практически у любого человека. Боль носит тупой характер и сосредотачивается в верхней части головы.
  • Мигрень. Возникновение приступов мигрени сопровождается сильной болью пульсирующего характера и чувствительностью к свету. В этом случае болит или правая, или левая сторона головы. На вопрос, почему развивается мигрень, психосоматика отвечает так: играет роль неумение прощать обиды и желание быть лучше окружающих.
  • Кластерные боли. Чаще наблюдаются у мужчин, чем у женщин. Характеризуются пульсирующей болью в области лба и глаз. Приступ длится от 15 минут до 1 часа.

Также можно выделить головную боль, вызванную появлением похмельного синдрома. Голова болит из-за общей интоксикации организма.

Еще один вид цефалгии – посттравматическая. При падении с высоты или ударе по голове может возникнуть сотрясение мозга. Его дополнительные признаки – тошнота, головокружение, нарушения координации, «мушки» в глазах. При появлении такой симптоматики человек нуждается в срочной медицинской помощи.

Физические причины

К возможным причинам цефалгии физической природы относят:

  • Хронический недосып. Если человек уделяет сну менее 6 часов в сутки, у него развивается хроническое переутомление. В будущем вернуться к нормальному режиму сна будет не так легко.
  • Недостаток свежего воздуха. Это приводит к возникновению кислородного голодания мозга.
  • Отсутствие физической нагрузки. Недостаток физической активности способствует нарушению кровообращения, угнетению дыхательной функции организма.
  • Длительное нахождение в помещениях с повышенным уровнем шума. Это затрагивает работников производственных цехов.
  • Болезни ЛОР-органов: хронический насморк, синусит, гайморит. Боли вызывает гной, который локализуется в носовых пазухах. Для борьбы с этими заболеваниями нужно обратиться к отоларингологу.

Есть и довольно серьезные причины головных болей, например, новообразования злокачественного или доброкачественного характера. Заболевание данным недугом может привести к летальному исходу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский взгляд на еду
Adblock
detector