Почему колит левый бок при беге

Причины возникновения

Перед тренировкой необходимо соблюдать правила питания. Даже небольшой перекус перед началом тренировки на 100% обеспечит спортсмену краткосрочный или длительный болевой синдром.

Поэтому минимум за два часа до тренировки потреблять какую-либо пищу категорически запрещено. Особенно важно не потреблять калорийную еду с большим количеством клетчатки и жиров.

https://www.youtube.com/watch{q}v=H_zgGsqxceM

Такие продукты перевариваются очень медленно. Они могут раздражать слизистые стенки желудка и кишечника. Поэтому они негативным образом влияют на организм человека во время физической активности.

Плохая выносливость

В данном случае действует правило «Тише едешь – дальше будешь». Для того чтобы получить хорошую выносливость, необходимо набраться терпения. Опытные спортсмены рекомендуют применять долгий и медленный бег.

Категорически запрещено изводить себя до изнеможения. Проще всего использовать длинные темповые тренировки, чем пробежку марафона за максимально короткий срок.

Тренировки должны быть каждодневными. Такая специфика помогает получить желаемую выносливость. В ином случае человек может надорваться и больше не приступать к бегу или другим физическим нагрузкам.

Плохая разминка

Если у спортсмена колит в правом боку, то такое проявление сигнализирует о некачественной разминке. Разминка перед тренировкой очень важна. Перед началом бега мышцы человека не эластичны.

Поэтому их необходимо разогреть и размять. Важно учесть, то разминка не должна быть долгой. Если она длится более двадцати минут, то у человека может не остаться сил на основной бег.

Рекомендуемая продолжительность должна составлять не более 5-10 минут. Категорически запрещено начинать разминку с растяжки. Многие спортсмены начинают делать выпады и перекатывания с ноги на ногу.

Правильно подобранное дыхание помогает снизить нагрузку на сердечнососудистую систему. Оно увеличивает доступ кислорода ко всем органам организма. Вместе с этим помогает повысить эффективность тренировочного процесса.

Стоит учесть, что дыхательный процесс индивидуален для каждого человека. На сегодняшний момент разработано большое количество универсальных дыхательных техник.

Оно может быть разным при выполнении разных физических упражнений. Во время бега следует задать ритм дыхания. Выдох следует делать в тот момент, когда положение тела способствует сжиманию грудной клетки. Вдох производят в момент расширения грудной клетки.

Чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на здоровье человека. Вместо полезного эффекта организму можно нанести непоправимый вред. Перед началом тренировки необходимо проводить разминку.

Это позволит предотвратить нежелательные травмы, растяжения мышц, вывихи суставов. Интенсивная тренировка через силу не формирует выносливость, а наоборот – усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Плохая разминка

Если у спортсмена колит в правом боку, то такое проявление сигнализирует о некачественной разминке. Разминка перед тренировкой очень важна. Перед началом бега мышцы человека не эластичны.

Поэтому их необходимо разогреть и размять. Важно учесть, то разминка не должна быть долгой. Если она длится более двадцати минут, то у человека может не остаться сил на основной бег.

Рекомендуемая продолжительность должна составлять не более 5-10 минут. Категорически запрещено начинать разминку с растяжки. Многие спортсмены начинают делать выпады и перекатывания с ноги на ногу.

Отвечает врач-педиатр Соловьева Екатерина Александровна

Неприятные, болезненные ощущения, возникающие при физической нагрузке, связаны с растяжением капсулы печени (если беспокоит боль в правом боку) или селезёнки (если беспокоит боль в левом боку).

Печень — массивный паренхиматозный орган, осуществляющий ряд важных функций в организме — синтез белка, детоксикация, образование желчи и др.; печень располагается в правом подреберье.

Селезёнка — паренхиматозный орган, располагается в левом подреберье, осуществляет главным образом кроветворную функцию.

Растяжение капсулы органов происходит от резко возникающего полнокровия кровеносных сосудов. Если человек не привык к физическим нагрузкам, недостаточно тренирован, то при ходьбе или беге в ответ на потребность организма в более интенсивном метаболизме (обмене веществ), поступлении кислорода к тканям, усиливается газообмен, кровообращение, учащается сердцебиение, соответственно, сердце «выталкивает» в артерии больший объем крови, чем в покое.

Все вышеперечисленное и ведёт к полнокровию паренхиматозных органов — печени и селезёнки в данном случае, и возникают неприятные ощущения, о которых и говорят «колет в боку».

Диафрагма — достаточно массивная  мышца, отделяющая грудную полость от  брюшной полости и активно участвующая в акте дыхания. Прием пищи незадолго до бега/быстрой ходьбы также является провоцирующим фактором возникновения боли в правом (чаще) боку.

После еды органы желудочно-кишечного тракта задействованы в переваривании пищи, следовательно, им требуется усиленное кровоснабжение. При физической нагрузке кровь перераспределяется, но происходит это не быстро, в связи с чем возникает  боль по уже описанному механизму —  полнокровие печени ведёт к растяжению капсулы и раздражению болевых рецепторов.

  1. прием пищи нежелательно планировать менее чем за час до нагрузки;
  2. следует наблюдать за дыханием, стараться дышать ровно, ритмично, в такт ходьбе/бегу, выдох должен быть длинным;
  3. увеличение нагрузки (темпа ходьбы/бега) должно осуществляться постепенно;
  4. людям, испытывающим периодически боль в боку, целесообразно заниматься гимнастикой, регулярно организовывать пешие прогулки. 

_______

Дорогие читатели! Выразить благодарность врачу вы можете в комментариях, а также в разделе Пожертвований.

Внимание: данный ответ доктора является ознакомительной информацией. Не заменяет очной консультации с врачом. Самолечение лекарственными препаратами не допускается.

Правильная подготовка к бегу

Необходимо поставить себе четкую цель. В ином случае пробежки можно не начинать; Затем необходимо проанализировать и оценить свою физическую подготовку.

Если человеку запрещены какие-либо физические нагрузки, то начинать пробежки не рекомендуется; Следует купить специальную спортивную форму и беговые кроссовки.

Колит в левом боку при беге

Обувь с мягкой подошвой может предотвратить ударные нагрузки на суставы; Наилучшим местом для бега являются парки или стадионы. В таких местах запрещен выгул собак и передвижение автомобилей.

В зимний период дорожки чистят от снега; Прежде чем выбирать маршрут, необходимо пройти его пешком. Следует убедиться, что спортсмена нигде не подстерегает опасность;

Не рекомендуется бегать по асфальтовому покрытию. В этом случае наблюдается сильная нагрузка на позвоночник и суставы; Во время бега необходимо расслабиться и подстроиться под ритм дыхания;

Темп бега должен постепенно увеличиваться; Во время пробежек необходимо дышать носом. При дыхании ртом происходит нехватка кислорода и излишняя перегрузка организма;

Необходимо поставить себе четкую цель. В ином случае пробежки можно не начинать; Затем необходимо проанализировать и оценить свою физическую подготовку.

колит при беге в левом боку

ли человеку запрещены какие-либо физические нагрузки, то начинать пробежки не рекомендуется; Следует купить специальную спортивную форму и беговые кроссовки.

https://www.youtube.com/watch{q}v=rVWrmN1FSkk

Обувь с мягкой подошвой может предотвратить ударные нагрузки на суставы; Наилучшим местом для бега являются парки или стадионы. В таких местах запрещен выгул собак и передвижение автомобилей.

В зимний период дорожки чистят от снега; Прежде чем выбирать маршрут, необходимо пройти его пешком. Следует убедиться, что спортсмена нигде не подстерегает опасность;

Не рекомендуется бегать по асфальтовому покрытию. В этом случае наблюдается сильная нагрузка на позвоночник и суставы; Во время бега необходимо расслабиться и подстроиться под ритм дыхания;

Темп бега должен постепенно увеличиваться; Во время пробежек необходимо дышать носом. При дыхании ртом происходит нехватка кислорода и излишняя перегрузка организма;

  • Необходимо поставить себе четкую цель. В ином случае пробежки можно не начинать;
  • Затем необходимо проанализировать и оценить свою физическую подготовку. Если человеку запрещены какие-либо физические нагрузки, то начинать пробежки не рекомендуется;
  • Следует купить специальную спортивную форму и беговые кроссовки. Обувь с мягкой подошвой может предотвратить ударные нагрузки на суставы;
  • Наилучшим местом для бега являются парки или стадионы. В таких местах запрещен выгул собак и передвижение автомобилей. В зимний период дорожки чистят от снега;
  • Прежде чем выбирать маршрут, необходимо пройти его пешком. Следует убедиться, что спортсмена нигде не подстерегает опасность;
  • Не рекомендуется бегать по асфальтовому покрытию. В этом случае наблюдается сильная нагрузка на позвоночник и суставы;
  • Во время бега необходимо расслабиться и подстроиться под ритм дыхания;
  • Темп бега должен постепенно увеличиваться;
  • Во время пробежек необходимо дышать носом. При дыхании ртом происходит нехватка кислорода и излишняя перегрузка организма;
    после пробежки необходимо выпить кружку воды. Это поможет восстановить водный баланс организма;
  • Необходимо поставить себе четкую цель. В ином случае пробежки можно не начинать;
  • Затем необходимо проанализировать и оценить свою физическую подготовку. Если человеку запрещены какие-либо физические нагрузки, то начинать пробежки не рекомендуется;
  • Следует купить специальную спортивную форму и беговые кроссовки. Обувь с мягкой подошвой может предотвратить ударные нагрузки на суставы;
  • Наилучшим местом для бега являются парки или стадионы. В таких местах запрещен выгул собак и передвижение автомобилей. В зимний период дорожки чистят от снега;
  • Прежде чем выбирать маршрут, необходимо пройти его пешком. Следует убедиться, что спортсмена нигде не подстерегает опасность;
  • Не рекомендуется бегать по асфальтовому покрытию. В этом случае наблюдается сильная нагрузка на позвоночник и суставы;
  • Во время бега необходимо расслабиться и подстроиться под ритм дыхания;
  • Темп бега должен постепенно увеличиваться;
  • Во время пробежек необходимо дышать носом. При дыхании ртом происходит нехватка кислорода и излишняя перегрузка организма;
    после пробежки необходимо выпить кружку воды. Это поможет восстановить водный баланс организма;
ПОДРОБНЕЕ:   Боли в левом подреберье после еды

Проблемы со здоровьем

При неправильной подготовке или неверном проведении пробежки могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если болит левый бок, то боль локализуется в селезенке, если правый – в печени.

В итоге органы переполняются кровью и увеличиваются в размерах. Из-за болевых рецепторов, находящихся в капсулах, начинает возникать неприятное ощущение.

В левом боку болевое ощущение может свидетельствовать о врожденных заболеваниях селезенки. После поступления кровотока в орган человек ощущает сильную острую боль внизу живота.

Такие патологии чаще всего встречаются у женской половины населения. Также осложнения могут вызвать абсцессы, формирование кист, атрофию и чрезмерное увеличение органа в размерах. Во время бега с болью может произойти инфаркт или заворот селезенки.

В правом боку болевой синдром может локализоваться у людей, страдающих гепатитом. Такие пациенты имеют увеличенную печень. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей, с желчнокаменной болезнью.

Желчный пузырь у таких людей увеличен. Камни начинают закупоривать протоки, и желчь становится вязкой. Бег провоцирует возникновение острых болей. От бега необходимо отказаться людям с воспаленной поджелудочной железой. В ином случае бег спровоцирует возникновение побочных эффектов.

Спортивный бег очень полезен для организма. Но к такому виду спорта следует подойди очень серьезно. Неправильная подготовка или проведение такой процедуры может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Обратите внимание!

Наличие таких симптомов как:

  • запах изо рта
  • боли в животе
  • изжога
  • понос
  • запор
  • тошнота, рвота
  • отрыжка
  • повышенное газообразование (метеоризм)

Если у вас есть хотя бы 2 из этих симптомов, то это свидетельствует о развивающемся

гастрите или язве. Эти заболевания опасны развитием серьезный осложнений (пенетрация, желудочное кровотечение и т.д.), многие из которых могут привести к

ЛЕТАЛЬНОМУ

исходу. Лечение нужно начинать уже сейчас.

Читайте статью о том, как женщина избавилась от этих симптомов победив их основную причину.Читать материал…

Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль.

Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это в большинстве случаев естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке!

Объяснения, откуда возникает такая боль, достаточно простые:

  1. Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что если при беге колет правый бок — это печень, а если колет левый бок — селезенка. Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости. Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Однако следует отметить, что в отличие от мышц, которые готовы тут же начать работать, вегетативные функции, обеспечивающие их работу (такие как кровообращение и дыхание), требуют некоторое время для «приработки». Когда другая мотивация уже не работает {q}

    В случае больших нагрузок без предварительной разминки «резервная» кровь начинает поступать в кровоток, при этом не успевая оперативно оттекать от печени и селезенки. Резервная кровь — та кровь, которая депонируется в нижних конечностях, т.е. организм перегоняет столько крови, сколько нужно в данный момент для обеспечения его потребностей, а депонированная кровь мобилизуется только по мере необходимости. Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки. В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.

    Если боль начинается в груди на уровне сердца, но с правой стороны — это ощущение появляется при интенсивной нагрузке, локализуется в нижней части грудной клетки справа или слева, и сразу же проходит, когда человек сбавляет шаг или останавливается. Ее связывают с чрезмерно сильным натяжением связок печени и резким изменением кровенаполнения внутренних органов. Оно не несет никакой опасности, и лечения не требует.

  2. Также есть вариант, что ваши мышцы брюшного пресса недостаточно эластичные, повышенное напряжение передастся диафрагме, натягивая связки, которыми она крепится к скелету, что, в свою очередь, приведет к покалыванию в боку и спазмам в области брюшины. Если у вас заколет в боку, знайте, что придется или значительно замедлить бег, или вообще его прекратить и лучше всего заняться тренировкой мышц живота. В этом вам помогут статьи: Анализ наиболее эффективных упражнений на пресс и Как правильно делать упражнение планка: разбор техники с фото.
  3. Если начинает колоть в процессе долгого бега, то скорее всего, это спазм диафрагмы из-за поверхностного дыхания. Тогда нужно учиться дышать в зависимости от скорости бега: либо 3-2 (три шага — вдох, два шага — выдох), либо 2-2. Вдыхать носом, выдыхать ртом. Выдыхать стараться резко и все до конца, чтобы на вдохе часть воздуха сама заливалась в легкие, без усилий.
  4. При беге также может болеть слева между 5-6 рёбрами после длительных физических нагрузок. Или отдавать в лопатку. Это скорее всего миалгия. Источником боли при миалгии является спазм, поражающий мышцы и провоцирующий зажатие нервных окончаний. Подобная ситуация может возникнуть из-за долгого нахождения в одной позе, заболеваний, сопровождающиеся инфицированием (ОРВИ, грипп), воспалением или носящие хронический характер, при хронической усталости, стрессе, растяжении и перенапряжении мышц в процессе физической деятельности, ушибе, повреждениях, переохлаждении, радикулите, малоподвижности и т.д.

Перед бегом обязательно нужно разработать диафрагму, втягивая и надувая живот. Сделать несколько глубоких вдохов. Бежать нужно плавно, не топать, центр тяжесть сместить вперед.

Это не значит, что нужно дышать медленно, нет, главное, чтобы вдохи совершались примерно с одной частотой и с приблизительно равным количеством воздуха.

ПОДРОБНЕЕ:   Левая подвздошная область болит у женщины

Кроме того, надо замедлить темп тренировки или вовсе остановиться, сделать медленный, постепенный выдох и успокоить дыхание, положив при этом руку на место боли и слегка массируя мышцы.

Если есть возможность, то наклониться и достать пальцы ног, постоять несколько секунд в таком положении. Потом выпрямитесь и потянитесь вверх, как бы пытаясь пальцами «дотронуться до неба», вдыхая при этом, потом вновь опустите руки и потянитесь вниз к стопам на выдохе. Попейте немного воды.

Есть еще один интересный момент в международных исследованиях спортивных медиков. Оказалось, что боль чаще возникает со стороны ноги, на которую вы приземляетесь при выдохе.

Например, если вы выдыхаете, приземляясь на правую ногу, боль возникает именно в правом подреберье, а если на левую — то в левом. Поэтому попробуйте потренировать синхронизацию выдоха с приземлением на противоположную ногу, это обычно помогает и устранить приступы боковой судороги.

Если это действительно обычная спортивная судорога, боль пройдет быстро. Но необходимо помнить о некоторых серьезных заболеваниях, которые могут маскироваться под этот симптом.

Если боль в левом подреберье, несмотря на все принятые меры, сохраняется и распространяется по левой руке и плечу, это может быть симптомом скрытой стенокардии.

Не проходящая или усиливающаяся боль в правом подреберье или правой подвздошной области — признак аппендицита.

Если боль возникла в боку, но начала отдает в пах и в спину, вполне возможно, возникла почечная колика.

Если боль во время тренировок участилась и стала появляться и в состоянии покоя, это повод обратиться к врачу, так же, как и во всех вышеописанных ситуациях, не пренебрегайте этим советом!

Прежде всего, нужно четко придерживаться специальных правил. Начинать бег всегда нужно с разминки. Относиться к ней нужно очень серьезно, тщательно выполняя каждое упражнение.

Также очень важным моментом является постепенный прогресс нагрузок. К примеру, если человек долго не занимался, то для него будет достаточно пятнадцати минут бега на средней скорости.

И самое главное правило: нельзя бегать с болью в боку, нужно остановиться и попытаться устранить ее. Пользы от такого бега не будет, а вот вреда хоть отбавляй.

В разделе Занятия спортом на вопрос Как избавиться от боли в животе при беге{q} (колит в боку) заданный автором Леонид Читалов лучший ответ это Чуток копипасты Боль в животе при беге вызывает избыток жидкости в области кишечника.

Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок.

Избежать боли в боку при беге можно так: 1) Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа. 2) Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.

3) При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.

Ответ от Fou Narу мeня тa жe проблeмa. сaм нeзнaю: ( покa — просто нe бeгaю

Ответ от 1 1чаще бегать и просто помедленнее, если будешь постоянно бегать, очень скоро про это забудешь!!!!

Ответ от DestinoЭто у вас печень не справляется с хлынувшим в нее потоком крови.. . В детстве желтухой болели{q}

Ответ от Aleksej MediankinСо временем пройдёт. Бегай лёгким бегом, но на большие отрезки времени. Просто почаще бегай.

Ответ от Даша семенковаво первых нужно не пить перед бегом, и желательно съесть горький шоколад перед стартом)))))))))

Вам все еще кажется, что вылечить желудок и кишечник тяжело{q}

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве{q} Оно и понятно, ведь желудок — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия.

Боль при беге – почему болит правый или левый бок{q}

Мне многие начинающие бегуны задают вопрос: «почему колет бок при беге{q}». А также в этом материале разберем функции диафрагмы, кровообращения организма, функции печени, источники энергии организма.

На тот момент, когда я еще не бегал длительные дистанции, а только периодически 1 раз в 7-14 дней пробегал 3-5 км, то у меня тоже возникали такие ощущения под правым ребром.

Потом даже бежать легче становилось.Так в чем собственно дело, почему при беге колет в правом боку{q}

Я по этому поводу навел справки у своего тренера по легкой атлетике, а еще озадачил педагогов на курсах по обучению фитнес-инструкторов. Так вот, есть 3-4 причины, почему колет в боку.

1. Диафрагма давит на печень.Диафрагма это мышца, которая отвечает за дыхание человека, а точнее за ВДОХ. Диафрагма, сокращаясь, опускается вниз, отодвигая органы брюшной полости, а межреберные мышцы поднимают грудную клетку вверх, вперед и в стороны.

На выдохе межреберные мышцы расслабляются и под тяжестью грудной клетки происходит расслабление диафрагмы и выдох. Диафрагма, расслабившись, поднимается вверх, поскольку растянутая стенка живота давит на внутренние органы брюшной полости, а они в свою очередь на диафрагму.

А сами легкие не могут нагнетать и изгонять воздух из своих альвеол.

Вот и получается, что у людей не тренированных, новичков, при беге начинает развиваться диафрагма, растягиваться, увеличиваться, чтобы легкие получали больше кислорода.

И нижней своей частью она давит на печень.Если мы снизим темп, то дыхание выровняется и диафрагма не будет максимально увеличиваться и прижимать печенку.

2. Печень не справляется с увеличенным объемом крови.

Дело в том, что когда мы увеличиваем физическую нагрузку, то как следствие, у нас повышается пульс, учащается сердцебиение и сердце начинает выдавать в минуту больший объем крови, который необходим для питания мышц.

Важно!

Например, шли мы пешком, пульс был 90 уд/мин., мы посмотрели на часы и поняли, что опаздываем на свидание и перешли на бег, пульс стал 130 уд/мин. За 1 удар сердце перекачивает количество крови равное 1 Ударному объему (УО).

У каждого человека свой собственный индивидуальный УО.С каждым сокращением сердца в состоянии покоя у взрослого человека в аорту и легочный ствол выбрасывается порядка 50-70 мл крови, в минуту 4-5 литров. При физическом напряжении минутный объем может достигать 30-40 литров.

Таким образом, кровь прокачиваемая сердцем по большому кругу снабжает органы кислородом и питательными веществами. Мышцы это тоже орган и им также требуется кислород и питание.

А печень является не только «складом» гликогена и питательных веществ, печень – фильтр организма. Кровь, с питательными веществами поступающая из толстого и тонкого кишечника, желудка и селезенки по воротной вене поступает в печень.

Здесь она очищается, питательные вещества и элементы сортируются, в какой-то мере накапливаются и при необходимости печень их выдает организму. После чего, очищенная кровь поступает в сердце.

Далее по малому кругу она вновь обогащается кислородом и затем по большому кругу снабжает органы.

Что-то занесло меня немного в тему кровообращения) Ну да ладно, будете больше знать.

Так вот, увеличивая нагрузку, кроме того, что сердце начинает больше прокачивать крови, так и печень должна больше и быстрее очищать, накапливать и выдавать крови в сердце.

ПОДРОБНЕЕ:   Правая миндалина больше чем левая

И полагают, что у слабо тренированных, или новичков, этот процесс в организме еще не отлажен (типа слабая капиляризация и бла-бла-бла) и поэтому возникают болевые ощущения в виде покалывания в правом боку в области подреберья.

Если говорить научным языком, то причиной боли в боку при беге в 99 процентах случаев является  усиление кровообращения, которое вызывает увеличение печени и провоцирует растяжение ее фиброзной капсулы (оболочки печени).

Совет!

Что делать если закололо в боку{q} Снизить темп и бежать медленно, выровнять дыхание. Перейти временно на шаг. Некоторые рекомендуют в область боли сильно прижать кулаком на несколько секунд и потом отпустить. Боль должна пройти. Полагаю, со временем, если вы регулярно занимаетесь бегом, организм адаптирует фиброзную капсулу печени под ваши нагрузки и неприятные ощущения останутся в прошлом.

3. Переключение организма с потребления гликогена на питание жирами.

Конечно, эта причина из-за которой может колоть в боку у бегуна не на столько явная, но и не учитывать ее тоже не стоит.

И больше (чаще) наверное это ощущают любители длительного бега, нежели профессионалы.У человека имеется 4 основных источника энергии, это: аденозинтрифосфат (АТФ), креатинфосфат (КРФ), гликоген, жиры.

В печени содержится самый большой запас гликогена (сложный углевод, животный крахмал), который при воздействии ферментов расщепляется до глюкозы и попадает в кровь.

Некоторые склонны полагать, что когда гликоген заканчивается, то только тогда организм переходит на окисление жиров. Не совсем так. Организм сам фиксирует уменьшение гликогена в печени и мышцах и начинает быстрее активизировать окисление жиров.

Почему колит левый бок при беге

Часть веществ от окисления жиров идет на восполнение гликогена и другая часть на энергообеспечение организма. Так что совсем гликоген закончиться не может, так как глюкоза нужна в большом количестве мозгу человека, а поэтому ресурсы под ноль организм исчерпать не дает.

Если вы конечно целеустремленно его не истощаете.

), то по прошествии 1,5 -2 часа (приблизительно на это время хватает запаса гликогена у человека) вы можете почувствовать дискомфорт и покалывания в правом боку.

Как я уже говорил, это связано с возрастающей функцией окисления жиров и соответственно переработкой печенью продуктов окисления и частичного пополнения запасов гликогена.

Я лично, такие вещи чувствовал, когда бегал просто длительные тренировки без питания. Это как бежишь, бежишь, потом сбоку покалывать начинает, недолго.

4. Проблема с желчным пузырем (дискинезия желчевыводящих путей)Это когда нарушены, перегнуты протоки, через которые опорожняется желчный пузырь. Он может воспаляться и доставлять дискомфорт. Эта причина встречается не так часто.

Внимание!

Но могу сказать, что чем чаще вы будете бегать, тем меньше проблем в будущем будете испытывать с желчным пузырем и в целом со здоровьем.

Так как легкий бег встряхнет ваш организм лучше, чем поездка в автобусе, поможет вывести шлаки и наполнит клетки вашего тела кислородом и энергией.

В общем, имейте это в виду. Бегайте и наслаждайтесь, как вам завидуют!

Большинство начинающих спортсменов часто сталкиваются с проблемой – ощущениями боли или покалывания в боку при беге на различные дистанции, при иных интенсивных физических нагрузках.

Если у конкретного человека болит бок после/во время интенсивных физических нагрузок (при беге или иных), прежде всего, следует уточнять, с какой стороны возникает дискомфорт, ведь зачастую ощущения дискомфорта могут ощущаться как в правом, так и в левом боку.

Одновременно с этим, если дискомфортные ощущения в боку при быстрой ходьбе или беге возникают с левой стороны – скорее всего, печень здесь не при чем – такие симптомы, вероятнее всего, будут свидетельствовать о расстройствах в работе селезенки или иных внутренних органов. Вернемся к вопросу: почему возникают подобные проблемы{q}

Дискомфорт при спортивной ходьбе или сразу после интенсивного бега может проявляться по-разному, это могут быть:

  • Кратковременные, умеренно колющие ощущения;
  • Интенсивные, внезапно возникающие колики, не позволяющие человеку двигаться;
  • Длительные спазмообразные, тянущие ощущения.

Как вы понимаете, причины подобного дискомфорта могут быть самыми разнообразными. Поэтому мы предлагаем нашему читателю подробнее остановиться на возможных причинных факторах, способствующих появлению описанной симптоматики.

Как мы уже успели отметить, причины возникновения болевых ощущений в области расположения печени после быстрого или длительного бега невероятно разнообразны.

Среди наиболее распространенных причинных факторов, способных спровоцировать дискомфортные ощущения в правом боку при беге принято называть следующие:

  • Слишком короткий промежуток времени между тренировкой и плотным приемом пищи;
  • Слабость организма – его недостаточная выносливость;
  • Недостаточно качественная подготовка организма к тренировке – недостаточная разминка;
  • Неправильное выполнение физических упражнений – недостаточно правильное дыхание во время тренировки;
  • Чрезмерно интенсивные нагрузки;
  • Если боль чрезмерно интенсивна и носит постоянный характер – это могут быть различного рода хронические или острые заболевания печёночных структур;
  • Патологии иных внутренних органов – скажем, хронические заболевания поджелудочной железы, желчного пузыря и пр.

И все же опытные тренера замечают, что наиболее часто подобный дискомфорт наблюдается, если организм человека не совсем готов к подобного рода нагрузке.

При своевременной коррекции нагрузки, при исправлении дыхания, при укреплении мышечного каркаса у спортсменов-новичков достаточно быстро исчезает и подобный дискомфорт.

Не забывайте перед тренировкой хорошенько размяться: колющие боли в правом боку на дистанции, о которых вы спрашиваете (а иногда и в левом, где селезенка), чаще всего бывают из-за недостаточной разминки.

У человека в состоянии покоя (я снова повторяю) 60-70 процентов крови циркулирует по кровеносному руслу, а остальная часть (около одной трети!) отсиживается в резерве — в наших внутренних органах и тканях.

К какому врачу обращаться

_______

При некоторых заболеваниях, сопровождающихся покалыванием в левом подреберье, больной нуждается в экстренной специализированной медицинской помощи. Поэтому необходимо четко понимать, когда можно просто пойти на прием к участковому терапевту, а когда нужно незамедлительно вызывать бригаду врачей на дом.

Звонить в скорую или везти больного в больницу желательно, если боль под левым нижним ребром возникла на фоне:

  • Колит в левом боку при бегетравмы живота (удара, падения на что-то твердое, автомобильной аварии);
  • резко поднявшейся температуры;
  • многократной рвоты;
  • нарастающей слабости, головокружения;
  • сжимающего чувства в груди и нехватки воздуха;
  • ишемической болезни сердца (самая тяжелая ее форма – инфаркт миокарда, который может маскироваться под другие заболевания).

Кроме того, если сильная колющая боль появилась внезапно и сохраняется более 30 минут, даже если нет никаких других симптомов, надо срочно ехать в больницу, чтобы исключить острую хирургическую патологию.

Во всех остальных случаях с походом к врачу также не надо затягивать. Начинать обследование желательно с семейного врача (или терапевта). Если будет необходимость, он направит к более узкому специалисту – гастроэнтерологу, неврологу, хирургу, онкологу, гематологу или нефрологу.

https://www.youtube.com/watch{q}v=rTTJ2ZsHHUU

Врача особенно будут интересовать следующая информация:

  • после каких событий появилась боль;
  • есть ли связь между появлением неприятный ощущений в боку и приемом пищи;
  • есть ли связь с физическими нагрузками;
  • каков характер боли (только колет или куда-то отдает, постоянная или периодическая и т.д.).
  • при каких условиях боль усиливается.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский взгляд на еду
Adblock
detector