Хруст в суставах, причины и лечение

Что делать при скрипе

Прежде чем делать определенные шаги для устранения скрипа, необходимо выяснить происхождение патологии и действовать, опираясь на установленный диагноз. Только после полного обследования можно приступать к терапевтическим манипуляциям.

Если наличие скрипа связано с образом жизни, нужно постараться исключить вредные факторы, провоцирующие аномалию.

При скрипе, связанном с повышенными физическими нагрузками, необходимо значительно снизить их .

если причина скрипа повышенные нагрузки, хорошим средством для их устранения послужат бани

Иногда пациентам даже приходится сменять работу или отказываться от занятий определенными видами спорта.

В таких ситуациях можно делать горячие ванны, посещать сауны или баню. Тепловые процедуры облегчают состояние уставших коленей.

Скрип, появившийся в результате травмы, лечится консервативным или хирургическим путем . Так, при ушибах и повреждениях связок требуется обеспечение функционального покоя. После разрыва связок и повреждения менисков часто необходимо делать хирургическую коррекцию, которая проводится малоинвазивными методами.

Если скрип спровоцирован дегенеративными или воспалительными процессами, прежде всего, требуется медикаментозная терапия,

  • препараты нестероидной противовоспалительной группы;
  • гормональные лекарства;
  • медикаменты с кальцием;
  • витаминные комплексы;
  • хондропротекторы.

При значительной деформации колена проводится операция эндопротезирования с заменой сустава на протез.

  1. Упражнения лечебной гимнастики, которые, не перегружая суставы, укрепляют мышечные ткани и обеспечивают питание хрящевых элементов за счет улучшения кровотока. Рекомендовано при проблемах с коленями заниматься в бассейне. Любые упражнения в воде не нагружают суставы, но способствуют укреплению мышц.
  2. Массаж с применением целебных мазей. Можно при скрипе применять мази с содержанием яда пчел, змей, а также средства на растительной основе. Хорошо помогает массаж с медом, который проводят по вечерам.
  3. Физиопроцедуры в виде электрофореза, лазерной или волновой терапии, магнитотерапии. Такие процедуры способствуют восстановлению обменных процессов и регенерации тканей.

Не на последнем месте в борьбе со скрипом стоит питание. При любых суставных патологиях с наличием скрипа придется отказаться от острых и соленых блюд. Рацион насыщается овощами, крупами и нежирным белком.

В результате скопления газов в синовиальной жидкости

Еще одна причина хруста почему по всему телу. «Что, у меня в суставах газ?!» изумленно думаете вы. Нашим врачам такая теория тоже кажется очень спорной, но канадские ученые уверены в своей правоте.

Они считают, что синовиальная жидкость содержит много растворенного газа — диоксида углерода (примерно 15% от общего объема). В тот момент, когда контакт между поверхностями костей в суставе исчезает, давление синовиальной жидкости падает, и растворенный в ней газ выделяется в пузырьки. Да-да, как в Боржоми

Причиной звука служит явление, которое физики называют трибонуклеацией. Когда две твердые поверхности погружены в жидкость, содержащую растворенный газ, их соединение и разъединение может вызвать появление небольших пузырьков газа. В случае хруста пальцами в качестве твердых поверхностей выступают кости, окруженные синовиальной жидкостью, которой заполнена полость сустава.

В каждом случае хруст и «расхождение» сустава ассоциировалось с быстрым появлением наполненной газом полости, пузырька в синовиальной жидкости — исключительно скользкой субстанции, которая увлажняет суставы. Когда поверхность сустава внезапно «расходится», жидкости становится недостаточно для заполнения объема сустава, поэтому создается полость, и это приводит к образованию звука.

Если без занудства, то причиной хруста является быстро образующаяся внутри сустава полость.

Наши врачи такое объяснение находят..эээм..не стоящим внимания, но главное, что все врачи сходятся на одном: если звуки не сопровождаются болевыми ощущениями, скорее всего, они безвредны.

Тревогу стоит бить, когда присутствует боль, онемение или «блокада». Все это говорит о повреждениях в суставе или околосуставных тканях. В этом случае стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Повторим еще раз: хруст в суставе без боли имеет вполне физиологичные причины и тревожиться не нужно.

Если же вам постоянно хочется похрустеть тем или иным суставом, особенно в том случае, когда хруст выступает как способ убрать неприятные ощущения в суставе, стоит найти специалиста, способного оценить функциональное состояние суставов (всех, а не только того, что болит) и мышц, участвующих в их движении. В этом вам могут помочь ортопед, врач ЛФК, реабилитолог. Возможны мышечные спазмы.

Если вы хрустите просто так, то вполне возможно, что у вас небольшой невроз. В одном исследовании обнаружили, что привычка хрустеть суставами пальцев может коррелировать с наличием таких привычек, как курение, алкоголизм или страсть грызть ногти на руках, т.е. носит невротический или стрессовый характер.

Вам стоит оценить уровень своего психологического комфорта и понять, что вас вызывает у вас это желание. Попробуйте помедитировать. После старайтесь отказаться от этой навязчивой привычки!

Диагностика состояния суставов.

Возникновение потрескивания в суставах должно обратить ваше внимание на появление явных проблем со здоровьем. Это должно стать поводом для обращения к специалистам для проведения мероприятий во избежание развития серьезных осложнений. Начать следует с посещения участкового терапевта или хирурга в поликлинике.

Профильные специалисты определят необходимые диагностические мероприятия, которые предоставят возможность наиболее полно выявить патологические перерождения в суставах и тканях. Каждый из этих методов обладает своими особенностями распознавания процесса заболевания. Исходя из индивидуальных симптомов болезни, врач выбирает наиболее информативный метод обследования:

  • Рентгенографическое обследование проблемных суставов;
  • Ультразвуковой метод обследования состояния тканей суставов.Проведение ультразвуковой диагностики состояния коленного сустава Процедура проводится безболезненно и почти не имеет противопоказаний;
  • Рентгеновская компьютерная томография. Томографический метод обследования структурных особенностей различных органов пациента. Используются проникающие возможности рентгеновского излучения в сочетании с компьютерной обработкой полученных изображений;
  • Магнитно-резонансная томография. Один из современных способов создания томографических снимков структуры внутренних органов и тканей.Проведение исследования состояния тканей методом томографии используя регистрацию явлений ядерно магнитного резонанса. Основан на регистрации явлений, возникающих при возбуждении магнитного резонанса ядер водорода.

И я, и все мои знакомые, которым за сорок, начитались про остеопороз и очень боимся перелома шейки бедра. как беречься? 
о. азанова, в.уфалей

Перелома шейки бедра должны в первую очередь бояться те женщины, мамы и бабушки которых ломали шейку бедра, так как  наследственная предрасположенность является фактором риска развития остеопороза. Риск остеопороза увеличивается и у тех, кто употребляет  много кофе, злоупотребляет алкоголем, курит, у кого низкая масса тела, кто не получает достаточное количество кальция с пищей.

Остеопороз в  большинстве случаев связан с наступлением менопаузы, когда перестают вырабатываться женские половые гормоны- эстрогены и увеличивается активность клеток, разрушающих костную ткань. В результате уменьшается минеральная плотность костной ткани и увеличивается риск остеопоретических переломов.

ПОДРОБНЕЕ:   Артроз плечевого сустава: симптомы и лечение

Сколько кальция в сутки нужно потреблять?
Нормой считается потребление 1 грамма кальция в сутки. 700-750 мг вполне можно получать из молочных продуктов. Это два стакана жидких молочных продуктов (например, стакан кефира и три чашки чая с молоком за день), порция творога и бутерброд с сыром 20-30 г.

Ещё 350 мг кальция поступает в наш рацион с овощами, с кашей и с хлебом. Вот вы уже и получили необходимое. За пять лет до наступления менопаузы женщинам рекомендуется уже 1,5 мг кальция в сутки. При низком поступлении кальция с пищей, добавляют препараты содержащий кальция и витамин Д 3 .

Недавно я услышала от стоматолога, что творог надо есть с медом, иначе кальция мы из него не получаем. А я ем творог обычно с сахаром и со сметанкой…
Сахар вообще не так уж и полезен, а мед обладает определенными бактерицидными свойствами . Сметаной вы повышаете жирность, а кальций лучше усваивается   в маложирных продуктах.

Лечение хруста в суставах

Перед тем, как лечить специфический треск, необходимо знать, какое заболевание его вызвало. Исходя из этого, врач определяет, чем лечить патологию, и назначает соответствующую терапию.

Обычно лечение хруста в суставах включает:

  • медикаментозные препараты для приема внутрь;
  • противовоспалительные мази;
  • биодобавки для укрепления хрящей;
  • иммобилизацию костного сочленения;
  • постельный режим;
  • лечебную гимнастику.

Комплексная терапия также включает физиопроцедуры:

  • лечение грязями;
  • лечебный массаж;
  • солевые ванны;
  • магнитотерапия;
  • УВЧ и др.

https://www.youtube.com/watch?v=cQSq8YAqU54

О лечении суставов грязями в подробно в статье Грязелечение суставов из рубрики Народные средства.

Если причины хруста суставов по всему телу не связаны с патологией, тогда нет необходимости в применении медикаментозной терапии. Но, чтобы избавиться от этого звука, нужно пройти укрепляющие процедуры.

Лечение физиологического хруста суставов по всему телу включает следующие меры:

  • избавиться от лишнего веса;
  • соблюдать правильное питание, которое включает витамины и микроэлементы;
  • носить удобную или ортопедическую обувь;
  • поддерживать осанку;
  • принимать хондропротекторы и другие добавки для укрепления хрящей в суставах всего тела;
  • на работе делать небольшую разминку для суставов каждые 2 часа;
  • систематически выполнять физические упражнения с умеренной нагрузкой, оптимальным вариантом считается плавание;
  • придерживаться правил безопасности при занятиях спортом.

О питании и физкультуре при проблемах с суставами читайте в рубриках «Питание» и «Лечебная физкультура»

Лечение.

В случае лечения запущенного артроза или артрита, возникшие дефекты поверхности хряща сустава, восстановить, полностью не удается. Все используемые методики направлены на замедление процессов разрушения происходящих в тканях сустава. Без проведения лечебных мероприятий сустав может полностью потерять подвижность в течение 3-5 лет.

Лечение позволяет увеличить этот период до 10-15 лет. Сроки указаны приблизительно, все зависит от индивидуальных особенностей организма и тяжести заболевания. При значительных разрушениях тканей сустава, когда комплексное лечение не облегчает страдания, по медицинским показаниям проводятся операции по замене крупных суставов специальными протезами. Что позволяет восстановить функциональные возможности подвижных соединений костей.

Перед лечением проводятся необходимые клинические анализы и инструментальные исследования. В случае выявления заболевания, врач подбирает необходимые препараты. При выраженном болевом синдроме, обычно используют нестероидные противовоспалительные препараты.Изображения нестероидных противовоспалительных средств в различных лекарственных формах. Их применение уменьшает болевые ощущения, устраняет воспалительные явления. Препараты прописывают в виде инъекций, лекарственных форм для внутреннего применения, мазей и гелей для нанесения на больные суставы.

Затем в процессе лечения добавляют препараты помогающие восстанавливать ткани хрящей и уменьшающие трение в суставе:

Хондропротекторы – способствуют естественной регенерации поверхности хрящевой ткани, что позволяет суставу вновь восстанавливать подвижность и переносить физические нагрузки. Наиболее эффективны они, если лечение начинается при первых симптомах появления заболевания.

При ярко выраженных и длительно текущих заболеваниях применение препарата поможет сократить количество используемых противовоспалительных нестероидных лекарств.Особенность таких препаратов является то, что принимать их надо не менее 3 месяцев, без перерывов.Главные действующие компоненты, хондропротекторов — гидролизат коллагена, хондроитин сульфат и глюкозамин.

  • Коллаген, содержится в виде гидролизата, полученного методом ферментативной деструкции, сырья животного происхождения.
  • Хондроитинсульфат. Является одним из компонентов тканей хряща суставов. Присутствует в растворе синовиальной жидкости. Ускоряет в клетках процесс биологического синтеза гиалуроновой кислоты, необходимой для тканей суставов.
  • Глюкозамин, органическое вещество, присутствующее в хрящевой ткани. По химической структуре является моносахаридом, из которого состоят гликозаминогликаны, основное вещество в структуре хрящей. Наибольшую активность проявляет в виде глюкозамина сульфата.

В ассортименте лекарственных форм хондропротекторов, представлены препараты, используемые для внутримышечного и внутрисуставного введения. Изображения лекарственных форм хондропротекторов в виде инъекций и капсул.Есть широкий выбор лекарств для внутреннего применения, выпускаемых в таблетках и капсулах. Есть возможность наносить хондропротекторы в виде кремов, гелей и мазей, непосредственно на больные суставы.

Лекарственные формы, содержащие гиалуроновую кислоту. Гиалуроновая кислота содержится в синовиальной жидкости, придавая раствору необходимую вязкость. Наличие ее в составе хряща, придает ему необходимую упругость и прочность.

Витаминно-минеральные комплексы. Поступление витаминов и микроэлементов необходимо организму постоянно. В случае возникновения заболевания потребность в них увеличивается. Поэтому важно использовать не только препараты их содержащие, но и разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами.

Немедикаментозные способы

Кроме традиционной — применяется и немедикаментозная терапия, к которой относят физиотерапию, а также различные вспомогательные приспособления: трости, костыли, бандажи и наколенники. Все они помогают уменьшать нагрузки на пораженные суставы. Применяют также модулирующие методы, восстанавливающие пораженные хрящи.

Есть, однако, у них и свои противопоказания (тромбофлебит, беременность и нарушения свертывания крови). Бывают также побочные реакции (тяжесть внутри желудка, тошнота и аллергия). Существует и ограничение в приеме таких лекарств (принимать их можно лишь 2-3 месяца кряду — не более).

Хирургическая терапия назначается тогда, когда причиной хруста является остеоартроз, а медикаментозное лечение больше не эффективно. Искусственные суставы, имплантируемые больному, возвращают ему нормальную жизнь. Чтобы облегчить течение остеоартроза, необходимо дать хрустящему суставу отдых, разгрузив его.

Кроме вышеперечисленных способов лечения, как уже говорилось, назначается медикаментозное лечение. Прежде всего, используются препараты, которые снимают боль. Хорошо помогают такие противовоспалительные мази, как Ибупрофен и Фастум-гель и Диклофенак.

ПОДРОБНЕЕ:   Поствакцинальный артрит у детей: причины возникновения осложнений, что провоцирует проблему, клиническая картина обычных прививок, мнение врачей

Причины возникновения щелчков и треска в суставах.

Появляющиеся звуки в конечностях и других частях тела могут быть признаком нежелательных последствий травмы или результатом развивающегося заболевания опорно-двигательной системы и других органов.Выдвигается и обосновывается большое количество предположений о причинах возникновения подобных явлений.Если обобщать различные высказывания можно выделить основные:

I. Эти звуки возникают при нормальным физиологическим состоянием суставов, не требующим специализированного лечения:

  • Растяжение связочного аппарата суставов, в результате резко увеличенной нагрузки.Схематическое изображение расположение связок сустава колена. В таких случаях движения могут сопровождаться посторонними шумами.
  • Изменениями соотношения компонентов синовиальной жидкости, внутренней полости сустава;
  • Наследственная предрасположенность. У некоторых людей вырабатывается особый тип коллагена, способствующий повышению растяжимости связочного аппарата и появлению треска. Это состояние обусловлено генетическими факторами, поэтому лекарственными препаратами и физиотерапевтическими процедурами исправить его невозможно. В таких случаях необходимо строго соблюдать методики, разработанные для предотвращения появления травматических повреждений суставов;
  • Индивидуальными характеристиками структуры хрящевой ткани;
  • В подростковом возрасте хруст в суставах может возникнуть вследствие быстрого роста части тканей организма. В эти моменты развития, связки суставов и костные ткани, приобретают окончательную форму и растут с неодинаковой интенсивностью. И в отдельных случаях отмечается появление щелчков. После завершения периода интенсивного роста, движения не сопровождаются появлением звуков.

II. Основанием для появления щелчков и других звуков, могут оказаться симптомы возникших нарушений в суставах конечностей и тела человека:

  • Возрастные изменения, происходящие вследствие замедления восстановления тканей суставов;
  • Воспаление тканей окружающих сустав;
  • Особенности питания, в результате чего происходит накопление в организме солей, что неблагоприятно сказывается на состоянии суставных тканей;
  • Начальные стадии разрушения хрящей суставов при появлении артроза.Схематическое изображение повреждений хряща возникающего при артрозе сустава Болезненное состояние развивается с течением времени и приводит к истончению хрящевой ткани, что затрудняет работу сустава, вызывая появление щелчков и хруста. В дальнейшем симптоматика дополняется болевыми ощущениями;
  • Заболевание тканей сустава, воспалительного характера, известное как артрит, часто вызывает появление потрескивания в процессе движения. В проблемном суставе отмечаются болевые ощущения, появляется покраснение кожных покровов, в дальнейшем развивается отек окружающих его тканей;
  • В юношеском возрасте появление скрипа и щелчков в суставах может означать первые признаки развивающегося заболевания сердца. Так могут, проявляться и изменения, возникающие при ревматизме, бытовых, спортивных травмах;
  • Треск, возникающий в позвоночнике и сопровождаемый появлением болевых ощущений, требует консультации специалиста по поводу его появления. Оснований для беспокойства может быть множество. Возникновение грыжи или смещения межпозвоночного диска, обострение хронического остеохондроза, развитие сколиоза. Каждое из этих нарушений здоровья может привести к серьезным последствиям, когда болезненность усиливается настолько, что пациенту невозможно обходиться без обезболивающих препаратов.

Профилактика возникновения болезненных состояний.

Исходя из потребностей организма, необходимо скорректировать рацион питания при заболевании суставов:

  • Ограничить употребление жареных, жирных, копченых продуктов;
  • Обогатить свой рацион свежими фруктами и овощами, богатые витаминами С, Д, Е, РР и группы В;
  • Периодически включать в рацион блюда, содержащие желатин. С особенностями такого продукта как желатин можно ознакомиться в статье: Желатин пищевой состав;
  • Чаще употреблять такое блюдо как холодец;Блюдо с холодцом и различными приправами к нему.
  • Желательно большую часть жиров животного происхождения, заменить растительными маслами;
  • Хлеб использовать из муки грубого помола, с отрубями;
  • Не забывать о таком диетическом продукте как куриные яйца. О пользе включения их в свой рацион подробнее можно узнать в статье: Сколько грамм белка в одном яйце;
  • Несомненную пользу принесут блюда, приготовленные из говяжьей печени;
  • При появлении лишней массы тела, постараться от нее избавится. Больным суставам противопоказано даже небольшое увеличение статической нагрузки;
  • Даже при появлении болевых симптомов суставам необходимо работать. Они устроены, так что только при активных движениях в их полости происходит поступление питательных веществ. Необходимые комплексы физических упражнений, соответствующие вашему состоянию, порекомендуют на приеме у врача;
  • Уменьшить количество потребляемой соли;
  • Отказаться от вредной привычки хрустеть суставами пальцев, в результате которой могут возникать микро травмы, провоцирующие возникновение симптомов артроза.

Рецепты народной медицины

Накопленные столетиями народные знания тоже помогают устранить эту проблему. Лечение хруста в суставах народными средствами содействует скорейшему выздоровлению.

Ниже представлены наиболее распространенные народные рецепты.

  1. Корень окопника ускоряет регенерацию тканей, его часто используют при повреждениях и ушибах. Отвар из корней окопника снимает воспалительные процессы в хрящевой ткани, восстанавливает повреждения и способствует срастанию переломов кости. Он имеет антимикробное действие и хорошо заживляет раны. Из отвара окопника делают ванны, компрессы, примочки. Для приготовления отвара нужно взять 3 ст. ложки корней, залить 1 л воды и подогреть, не доводя до кипения. Затем дать настояться 4 часа.
  2. При щелчках в колене, локте или пальцах можно перед сном подержать больной участок в ванночке с содой и солью.
  3. Мелко порубить 100 г корней шиповника, залить 500 мл водки. Дать настояться в течение 3 недель. Принимать эту настойку нужно по 25 капель трижды в день. Можно также натирать ею больные места.
  4. Измельчить березовые почки, смешать их с растопленным сливочным маслом в пропорции 1:1. Потомить на медленном огне 12 часов. Добавить в готовую смесь порошок камфары и хорошо размешать. Натирать мазью больные участки несколько раз в сутки.
  5. Настойка из еловых шишек: взять 2-3 шишки, залить 500 мл кипятка, настоять на протяжении 10-12 часов. Пить каждый день по 1 стакану.
  6. Хорошо помогают компрессы из тертой редьки, которые нужно прикладывать на ночь к больным местам.
  7. 1 ст. ложку березовых почек залить 500 мл водки. Поместить в темное место для настаивания на 2 месяца. Пить 1 ст. ложку дважды в сутки.
  8. 200 г отрубей залить 0,5 л молока и настоять. После того, как отруби разбухнут, средство можно использовать в виде компресса. Приложить компресс на больную область и не снимать на протяжении часа.
  9. 200 г пчелиного подмора залить 1 л водки, настоять на протяжении месяца. Перед использованием процедить. Сначала нанести на больной участок слой животного жира, а затем пропитать кусок льняной ткани этой настойкой и наложить его сверху. Обернуть компресс шерстяной тканью и держать 2 часа.

Более подробный обзор средств и методов народной медицины в лечении суставов в статье «Лечение суставов народными средствами»

ПОДРОБНЕЕ:   Ничего страшного! Почему артроз – не повод впадать в панику | Здоровая жизнь | Здоровье | Аргументы и Факты

Народная медицина предлагает много полезных средств, но использовать их нужно только после постановки точного диагноза и одобрения лечащего врача.

Строение суставов.

В каждом суставе различают:

  • Капсулу, формирующую закрытую полость, давление в которой ниже атмосферного. Это способствует более плотному прилеганию подвижных частей сустава. В капсуле сустава присутствует большое количество лимфатических сосудов, по которым поступают и удаляются составные части тягучей, желтоватого оттенка, синовиальной жидкости.Схематическое изображение строения сустава
  • Суставные хрящи, покрывающие участки соприкасающихся костей. Они образованы из плотного и упругого органического вещества, способного ослаблять силу толчков при движении, эффективно снижать поверхностное трение рабочих частей сустава.
  • Синовиальную жидкость, заполняющую внутреннюю полость сустава. С ее помощью происходит постоянное восстановление гладкой поверхности соприкасающихся участков хрящей сустава, специфические свойства указанной жидкости позволяют устранять трение между ними. Она обеспечивает доставку на поверхность хрящей нужных веществ. С ее помощью удаляются продукты жизнедеятельности тканей сустава.

Упражнения для укрепления связок и суставов

Один из эффективных способов избавления от проблемы – это гимнастика и физические упражнения, которые помогают укрепить суставно-связочный аппарат. Основным правилом любой гимнастики является систематичность ее выполнения.

Ниже представлен комплекс упражнений, который специально разработан для укрепления. Он подойдет для каждого человека, независимо от подготовки. Этот несложный комплекс не требует особых временных затрат.

  1. Лежа, держитесь руками за спинку кровати и поднимайте ноги, чтобы голени дотронулись до лба.
  2. Стоя, нагнитесь вперед, дотрагиваясь ладонями до пола. Затем вернитесь обратно. Голову тоже опускайте и поднимайте, в соответствии с наклонами. Упражнение повторите несколько раз.
  3. Стоя, вращайте руками в плечевом суставе с максимальной амплитудой. Одновременно с этим поворачивайте голову попеременно направо и налево.
  4. Стоя, делайте наклоны поочередно в одну и другую сторону, скользя руками по талии и бедрам. Когда одна ладонь движется вниз, вторая направляется вверх. Голову нужно поворачивать в разные стороны в соответствии с движениями туловища.
  5. Упражнение выполняется стоя. Поднимите руки вверх, заведите за спину. Коснитесь каждой рукой противоположной лопатки.
  6. Сложите руки в замок, удерживая их на уровне груди. Делайте круговые движения туловищем по максимальной траектории в одну и другую сторону.
  7. Стоя, поднимите согнутую ногу и максимально подтяните ее к животу. То же самое повторите другой ногой.
  8. Выполняйте классические приседания. Их можно делать в различных вариантах – менять положение стоп, замедлять или ускорять темп.

Гимнастика от хруста в суставах хорошо укрепляет связки и тренирует отдельные группы мышц. Рекомендуется делать максимальное количество повторов одной комбинации и выполнять несколько подходов.

О гимнастике смотрите рубрику «Лечебная физкультура»

Щелчки в бедре

Тазобедренный сустав — чашевидный, допускающий круговое движение на 180 градусов. Поскольку головка бедренной кости имеет округлую форму, газовые пузырьки в капсуле образуются крайне редко. Можно выделить всего две причины щелчков:

  1. Повреждение хряща, которое всего сопровождается болями. Проявляется спустя 10-20 минут после ходьбы. Нарушены наружный разворот, отведение бедра.
  2. Сжатые мышечные сухожилия цепляются за костную часть во время движения, вызывая глухой, но безболезненный щелчок. Чаще всего хруст в тазобедренном суставе появляется при нарушенной работе подвздошно-поясничной мышцы и напрягателя широкой фасции (подвздошно-большеберцового тракта).

Внимание! Часто хруст в тазобедренном суставе появляется у танцоров, спортсменов, любителей приседаний.

Люди испытывают подобные щелчки второго типа в суставах во время физических нагрузок. Например, при сгибании бедра в положении планки или подъемах ног в висе. Щелчок в суставе возникает, когда нужно надеть носок.

хруст в тазобедренном суставе
Частое трение мышечного сухожилия во время интенсивных тренировок повышает риск развития воспаления — бурсита. Повреждение со временем ослабляет мускулатуру, приводит к другим проблемам.

Ни одна мышца в теле не спазмирует просто так. Значит, она работает вместо другой — ослабленной. Антагонистом подвздошно-поясничной мышцы является большая ягодичная.

При ее ослаблении тазовые кости меняют положение, что нарушает функцию мускулатуры передней поверхности бедра. Тогда начинают перегружаться синергисты четырехглавой мышцы — напрягатель широкой фасции и подвздошно-поясничная.

Чтобы убратьхруст при сгибании бедра необходимо:

  1. С помощью обычного ремня для брюк стянуть вместе кости таза на уровне крестца. Промассировать места крепления ягодичных мышц (тазовые гребни и крестец).
  2. С щелкающей стороны растянуть подвздошно-поясничную мышцу: встать в положение выпада, упираясь коленом в пол, подвернуть таз, сближая его с ребрами, и выдвинуть тело вперед. Держать растяжку 30 секунд.
  3. Промассировать нижний край ребер и тазовую кость с боковой части тела на противоположной стороне, где находится косая мускулатура живота.

Безболезненный хруст в тазобедренном суставе при движении связан с неправильным положением костей таза. Массаж мест крепления слабых мышц будет болезненным и восстановит сухожильный рефлекс, восстановит подвижность мышц.

Щелчки в голеностопе

Голень и стопа содержат множество мелких мышц, предназначенных для ходьбы и бега по неровной поверхности. В современном мире ступня теряет функцию из-за обуви и малоподвижного образа жизни, и негативные процессы начинаются с детства.

Одной из причин является защемление малоберцового нерва и слабость большеберцовой мышцы. Ее функция сводить вместе две кости голени во время напряжения икр. Если задняя большеберцовая не работает, то при подъеме на носки и отталкивании пальцами от пола, в шаге появляется тупой щелчок.

хруст в суставах к какому врачу обращаться
Почему хрустят суставы

Для исправления ситуации необходимо:

  • стянуть эластичным бинтом голень на 5 см ниже колена;
  • промассировать мышцу по внутренней стороне голени (непосредственно у большеберцовой кости);
  • попробовать подняться на носочки, разворачивая ступню внутрь.

У людей после 40-50 лет звуки в голеностопе возникают из-за длительного сдавливания седалищного нерва на уровне поясницы и грушевидного отверстия. Работать необходимо с тазом, поскольку боли, скорее всего, присутствуют и в коленях тоже.

Гипермобильность — состояние, которое встречается у 5% людей в мире. Избыточная гибкость соединительной ткани приводит к повышенному диапазону движения и образованию вакуума. Обычно у подростков хрустят пальцы на обеих ногах при движении в период полового созревания, когда мышцы и сухожилия не успевают за ростом костей. Дети, которые с малого возраста занимались танцами и тренировали первую позицию, имеют гипермобильность голени.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский взгляд на еду
Adblock
detector