Метионин. Польза и вред для человека, печени, что это такое, в каких продуктах, для чего принимается в бодибилдинге. Цена, отзывы, аналоги

Краткое описание

Торговое название: Метионин. Неофициальное: витамин U. По-латински: Methionine.

Коды по АТХ:

  • V03AB26 — прочие лекарственные препараты, антидоты, Methionine;
  • A05BA — гепатопротекторы.

Основное действующее вещество: незаменимая аминокислота метионин (в химии — α-Амино-γ-метилмеркаптомасляная кислота).

Химическая формула — HO2CCH(NH2)CH2CH2SCH3.

Структурная формула:

Молекула:

Формы выпуска:

  • таблетки — двояковыпуклые, округлые, розового цвета, покрытые плёночной оболочкой, с малозаметными вкраплениями, на поперечном разрезе при разломе чётко выделяются два слоя;
  • капсулы — белые, в желатиновой либо растительной оболочке;
  • порошок — белый, кристаллический, со специфическим неприятным запахом (из-за присутствия серы), с горьковато-сладковатым вкусом, растворяется в воде (не полностью).

Полезная информация. Многие жалуются на неприятный запах и тошнотворный вкус Метионина. Однако таблетки и капсулы выпускаются в специальных оболочках — если их проглотить целиком, не разжёвывая и не раскусывая, никаких отталкивающих ощущений не будет. Так что проблемы такого рода возникнут только с порошком.

Фасовки:

  • аптечные препараты чаще всего — 50 таблеток по 250 мг, 5 блистеров по 10 шт.;
  • в спортивном питании — флаконы, обычно из тёмного стекла по 30, 60, 90, 100, 120 капсул по 500 мг;
  • в спортивном питании — мягкие пластиковые упаковки с порошком по 100 г.

Производители: разные фармацевтические компании и бренды спортивного питания (подробнее см. рейтинги внизу).

Основное назначение: метаболическое, гепатопротекторное средство, восполняющее дефицит аминокислот.

Способ приёма: перорально.

Легко всасывается из ЖКТ в кровь. Происходит многоступенчатая трансформация аминокислоты, в результате которой образуется ряд соединений: гомоцистеин, метионин сульфоксид, сульфон. Каждое из них выполняет свои функции. Выводится из организма в незначительных количествах с мочой.

Аналоги

Если рассматривать Метионин, прежде всего, как гепатопротекторное, то есть оказывающее положительное влияние на печень средство, то аналогами его по действию являются препараты той же группы с другими активными веществами.

Группа препаратов (действующее вещество) Названия, цены Действие
Препараты с экстрактом плодов расторопши (силимарин) Карсил (от 355 руб.), Гепабене (от 480 руб.)
  • Уменьшение проницаемости мембран гепатоцитов (клеток печени), увеличение их устойчивости к разрушению и способности к регенерации.
  • Антиоксидантное – торможение окисления липидов в печени.
  • Метаболическое – нормализация обменных процессов в клетках.
  • Блокировка токсичных веществ (усиление детоксикационной функции печени).
  • Замедление процессов фиброзирования и жировой инфильтрации печени.
  • Желчегонное действие.
Эссенциальные фосфолипиды Эссенциале форте Н (от 566 руб.), Резалют Про (1423 руб.)
S-аденозилметионин Гептрал (от 1715 руб.), Гептор (от 1084 руб.)
Экстракт листьев артишока Хофитол (от 1004 руб.), Цинарикс (от 293 руб.)
Масло семян тыквы Тыквеол (от 433 руб.)

Являясь одной из незаменимых аминокислот, метионин обязательно должен поступать в организм человека с пищей. Необходимость в дополнительном приеме этого вещества должна быть обоснована, так как урон для здоровья в случае избытка аминокислоты может существенно превысить возможную пользу.

Оформление статьи: Владимир Великий

В каких продуктах содержится метионин

Аминокислоту можно получить в большем количестве из животной пищи, такой как:

  • Молоко, кефир, творог.
  • Сыр твердый.
  • Говядина, курятина, свинина.
  • Говяжья печень.
  • Лосось, тунец, треска.
  • Куриные яйца.

Метионин содержится и в растительной пище:

  • Бобы, соя, фасоль, горох, чечевица.
  • Бразильский орех.
  • Капуста и зеленые овощи.
  • Рис, пшено, овсянка, гречка, перловка, манка.
  • Макароны и хлеб.
  • Бананы.

Возможные осложнения

Передозировка метионином (более 6 г в день) может вызвать неприятные симптомы: тахикардию и снижение давления, сонливость, головокружение, нарушение координации движения и спутанность сознания, вплоть до дезориентации в пространстве. В качестве побочных действий также возможна аллергия, тошнота и рвота. Большие дозы метионина способны обострять течение шизофрении.

Признаки дефицита метионина:

  • различные поражения печени, ожирение;
  • отеки, ломкость и сухость ногтей и волос;
  • пороки развития нервной системы у новорожденных;
  • замедление роста и развития детей;
  • мышечная слабость;
  • расстройства нервной системы, психическая неуравновешенность (гнев, раздражительность).

Не рекомендуется применять препараты с метионином при онкологических заболеваниях, вирусном гепатите, тяжелой печеночной и почечной недостаточности.

Вредные свойства

Метионин проявляет свои токсичные свойства при избыточном содержании в организме человека, особенно если одновременно наблюдается недостаток других полезных веществ, а именно витаминов группы В: пиридоксина (В6), фолиевой кислоты (B9), и В12.

При таких обстоятельствах высокий уровень в плазме крови гомоцистеина (состояние, называемое гомоцистеинемией) приводит к повреждению структуры стенок сосудов, которые организм пытается восстановить с помощью холестерина. Так и появляются холестериновые бляшки, даже если при этом в крови не наблюдается превышения его нормального количества.

Согласно исследованиям, токсичные уровни метионина можно скорректировать с помощью глицина, который усиливает его разложение и уменьшает количество гомоцистеина в крови.

Постоянное употребление в пищу излишне богатых метионином продуктов способно со временем спровоцировать атеросклероз, ожирение, сахарный диабет, а также уменьшить продолжительность жизни. Так, существует исследование, согласно которому диета со сниженным содержанием метионина продлевает жизнь.

Соответствующие эксперименты над лабораторными животными показали, что ограничение аминокислоты в их рационе увеличивает продолжительность жизни на 40%. Что касается людей, то такие диеты недопустимы для растущего организма, тогда как для взрослых, если они не профессиональные спортсмены, угрозы не представляют.

Диеты с пониженным содержанием метионина используются также при лечении раковых опухолей. Дело в том, что большинство раковых клеток нуждаются в этой аминокислоте, тогда как здоровые клетки могут выжить и без нее.

Для чего применяют метионин в спорте

Спектр использования метионина в спорте довольно широк: это и помощь в наборе мышечной массы, и в повышении выносливости, силы, восстановлении, а также помощь в жиросжигании.

Метионин можно встретить в добавках спортивного питания в качестве одного из компонентов, например, в протеиновых порошках, смесях, жиросжигателях, а также как самостоятельный компонент для ускорения восстановления и очистки всего организма.

Помимо увеличения работоспособности метионин способствует улучшению рельефа и препятствию накопления подкожного жира. К тому же метионин способен улучшать функции ЖКТ и лучше переваривать и усваивать питательные вещества, необходимые в период роста мышц или похудения.

Еще одним достоинством аминокислоты для набора массы является его участие в выработке креатина, что так же увеличивает работоспособность мышц и их восстановление для дальнейшего роста.

Как принимать метионин в бодибилдинге

Суточная норма метионина 12 мг на каждый килограмм веса человека.

У спортсменов, выполняющих тяжелые физические нагрузки, потребность в метионине возрастает до 500-1500 мг в сутки. Аминокислоту необходимо употреблять с витаминами группы В.

Метионин принимают по следующей схеме: в течение 2 недель суточная дозировка делится на 3-4 приема, потом делается перерыв так же на 2 недели.

Суточную дозировку для спортсмена должен определять тренер или спортивный врач.

Л-метионин – определение и роль в организме

Метионин представляет собой незаменимую серосодержащую аминокислоту, которая не синтезируется организмом самостоятельно, находится в составе казеина и других белковых молекул.

Роль метионина в организме:

  • Улучшает и нормализует работу ЖКТ.
  • Обладает антиоксидантным действием, выводит лишнюю воду из организма.
  • Восстанавливает функции печени и уменьшает количество жира в ней.
  • Повышает выработку энергии, ускоряет метаболизм.
  • Снижает аллергические реакции.
  • Обладает детокс-эффектом, выводит токсины из организма.
  • Улучшает функции ЦНС, стабилизирует психическое состояние.
  • Участвует в синтезе мелатонина и адреналина, тем самым восстанавливает циркадный ритм (сон-бодрствование).
  • Улучшает состояние тканей, как хрящей, так и кожи, в том числе ее придатков – ногти и волосы.

Метионин и незаменимые аминокислоты

Незаменимые аминокислоты необходимы человеческому организму для производства белков. Они не могут синтезироваться в клетках и должны поступать с пищей. Недостаток строительных материалов приводит к нарушениям в работе органов и систем, а полное отсутствие в течение продолжительного времени — к смерти.

Существует 8 аминокислот, которые не синтезируются в теле взрослого человека:

  • изолейцин;
  • лизин;
  • валин;
  • лейцин;
  • фенилаланин;
  • метионин;
  • триптофан;
  • треонин.

Иногда к этой группе еще относят гистидин. В детском возрасте — аргинин.

Еще 6 аминокислот считаются условно заменимыми, а оставшиеся 5 — полностью заменимыми, например, цистин и глицин.

Полезные свойства метионина:

  • участвует в производстве адреналина;
  • повышает усвояемость растительных белков;
  • используется как добавка, повышающая качество и пищевую ценность животного корма;
  • помогает улучшить работу и восстановление печени;
  • большие дозы аминокислоты понижают содержание холестерина в крови.

В результате проведенных исследований выяснилось, что метионин способствует заживлению язвы двенадцатиперстной кишки и борется с эрозией слизистой оболочки желудка.

Иногда употребляется бодибилдерами в комплексе с другими добавками для увеличения мышечной массы и выведения аммиака.

Особые указания

Перед началом применения медикаментозного средства важно обратить внимание на несколько важных особых указаний:

  • При сопутствующей недостаточности функциональной активности печени или почек повышается риск развития азотемии после начала применения лекарственного средства.
  • Так как лекарственное средство имеет неприятный запах, то детям допускается прием с соком, сладким сиропом, киселем.
  • Препарат содержит в своем составе сахар, что обязательно должно учитываться пациентами с сопутствующими нарушениями метаболизма углеводов (сахарный диабет тип 1 или 2).
  • Данных о влиянии действующего компонента на функциональное состояние структур центральной нервной системы на сегодняшний день нет.

Передозировка

При значительном превышении рекомендуемой лечебной дозы возможно снижение артериального давления, дезориентация человека с преобладанием процессов торможения, выраженное учащение сердечных сокращений. В случае передозировки назначается промывание органов полых органов верхних отделов пищеварительного тракта, прием кишечных сорбентов (активированный уголь), а также симптоматическая терапия в условиях лечебно-профилактического учреждения.

Побочные эффекты от метионина

В некоторых случаях может возникать:

  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Тахикардия.
  • Снижение АД.
  • Дезориентация, спутанность мыслей и речи.

Показания к использованию препарата

Согласно инструкции по применению и отзывам, «Метионин» применяется для лечения печени при заболеваниях, сопровождаемых скоплением жира в органе фильтрации, то есть при гепатозе любого происхождения, в том числе появившемся вследствие алкоголизма. К другим заболеваниям печени, против которых используется препарат, относятся:

  • токсический гепатит;
  • цирроз;
  • токсические отравления;
  • атрофия печени.

Часто «Метионин» используют как вспомогательный препарат при основном продолжительном лечении атеросклеротических заболеваний и сахарного диабета. В качестве профилактического средства его назначают людям, имеющим критическую угрозу отравления мышьяком, этанолом, бензолом.

Полезные свойства

Метионин, польза и вред для человека которого могут проявляться по-разному, является донором метильных групп и поставщиком серы для производства другой аминокислоты – цистеина, участвуя, таким образом, во множестве обменных процессов в организме.

Именно с метионина начинается производство любого белка в организме, даже если в его итоговой формуле не предусмотрено наличие этой аминокислоты. Если же метионина недостаточно – скорость воспроизводства белков падает, а в его отсутствие синтез молекул белков и вовсе невозможен.

Помимо этой важнейшей миссии, метионин выполняет следующие полезные функции:

  • в качестве липотропного соединения нормализует обмен липидов и холестерина в организме, улучшает работу печени, препятствует ее жировому гепатозу;
  • является антиоксидантом, способствуя детоксикации при отравлениях химическими веществами и медицинскими препаратами;

    Метионин. Польза и вред для человека, печени, что это такое, в каких продуктах, для чего принимается в бодибилдинге. Цена, аналоги

  • положительно влияет на здоровье мочевыводящих путей, увеличивая кислотность мочи благодаря содержанию серы, и тем самым защищая их от инфекций;
  • снижает уровень гистамина и, соответственно, выраженность воспалительного процесса при аллергических заболеваниях;
  • облегчает интенсивность таких симптомов при болезни Паркинсона, как ригидность мышц и тремор;
  • уменьшает ломкость костей благодаря предотвращению вымывания кальция, является хрящеобразующим веществом и обеспечивает сохранность суставов;
  • несколько облегчает симптомы умеренной депрессии, воздействуя на нейромедиаторы и участвуя в синтезе адреналина;
  • уменьшает поражающее воздействие ионизирующего излучения;
  • способствует быстрому восстановлению мышц у спортсменов, выведению аммиака после распада протеинов, но значительными анаболическими свойствами не обладает;
  • корректирует гормоны, регулируя выработку эстрогена.

Полезными свойствами, а именно выраженным противоязвенным действием в отношении слизистых желудка и кишечника, обладает еще одно производное от метионина вещество.

Это метилметионинсульфония хлорид, или витамин U, как его условно обозначают. Его формула отличается от метионина наличием дополнительной метильной группы, а механизм цитопротективного воздействия этого вещества пока до конца не изучен.

Польза и вред метионина для человека

Главные преимущества аминокислоты:

  • Улучшение работы ЖКТ.
  • Выведение лишней жидкости и токсинов из организма.
  • Улучшение функции внутренних органов, особенно печени, снижая уровень висцерального жира.
  • Повышение метаболизма и работоспособности организма.
  • Ускорение набора массы, так же и похудения, повышая общую выносливость организма.
  • Стабилизация психоэмоционального состояния.
  • Восстановление циркадного ритма.
  • Улучшение хрящевых и кожных тканей.

Вред метионина для человека не выявлен, хотя имеет противопоказания, побочные эффекты при передозировке и индивидуальной непереносимости.

Поэтому препарат должен назначаться и приниматься при наблюдении врача.

Применение

Метионин (польза и вред для человека зависят от его количества, поступающего извне) имеет достаточно разнообразное фармакологическое действие.

Это позволяет применять его при различных состояниях:

  • поражениях печени (гепатит, цирроз, жировая дистрофия, различные отравления – токсичными веществами или лекарственными средствами, алкоголизм);
  • дефиците белка при вегетарианском питании, дистрофии;
  • атеросклерозе;

    Метионин. Польза и вред для человека, печени, что это такое, в каких продуктах, для чего принимается в бодибилдинге. Цена, аналоги

  • артрите;
  • беременным при токсикозе и проблемах с плацентой;
  • интенсивных занятиях спортом;
  • легких и умеренных депрессиях:
  • для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Вопреки распространенному мнению, нет оснований полагать, что дополнительный прием метионина может существенно помочь в избавлении от лишнего веса. При низкобелковой диете он компенсирует нехватку белка, при интенсивных тренировках – помогает мышцам восстановиться, но похудеть только с помощью приема отдельной аминокислоты не удастся.

При приеме метионина важно потреблять достаточное количество витаминов В6, В12, фолиевой кислоты из продуктов питания или добавок.

Метионин. Польза и вред для человека, печени, что это такое, в каких продуктах, для чего принимается в бодибилдинге. Цена, аналоги
Метионин. Польза и вред
Принимают аминокислоту на пустой желудок (за полчаса-час до еды), назначенную врачом дневную дозу делят на 3-4 раза. Длительность курса лечения составляет от 10 дней до месяца. Допускается интервальный прием препарата, когда после 10 дней лечения делается десятидневный перерыв.

Продукты богатые метионином сокращают продолжительность жизни —

Продукты богатые метионином сокращают продолжительность жизни

Как уже говорилось и доказывалось в предыдущих статьях, калорийно ограниченное питание позволяет существенно увеличить как среднюю так и максимальную продолжительность жизни.

Другой путь к долголетию — это сокращение употребления метионина, одной из незаменимых аминокислот, входящих в состав белков.

Ограничение содержания метионина в рационе увеличивает продолжительность жизни. Это доказано исследованиями на мышах и крысах. Добавление к низкокалорийному питанию одной только аминокислоты метионина сокращало продолжительность жизни модельных животных.

Эффект ограничительного питания зависит как от углеводной, так и от белковой составляющей.

Ограничение в питании расценивается организмом как сигнал тревоги о предстоящем голоде. Голодание неизбежно влечет за собой снижение плодовитости, что ставит под угрозу само существование популяции.

Чтобы противостоять такому развитию событий, эволюцией найден выход — замедление старения. Этим достигается увеличение продолжительности репродуктивного периода индивида и понижается риск сокращения численности потомства.

Сигнальный характер эффекта ограничительного питания хорошо показывают эксперименты с метионином. Вероятнее всего, что организм вычисляет именно по метионину не только объем доступного питания, но в первую очередь количество незаменимых аминокислот, обязательных для синтеза собственных белков.

метионин сокращает продолжительность жизни
Метионин не может быть полностью исключен из рациона питания человека, поскольку является незаменимой аминокислотой и обязательно должен присутствовать в организме. С него начинается синтез всех собственных белков. Поэтому очень важно соблюсти баланс между необходимостью его употребления для нормального существования организма и сокращением его потребления чтобы увеличить продолжительность жизни.

Сокращение в питании доли животного белка, а вместе с ним и метионина, дает снижение общего синтеза собственных белков организма человека, а это в свою очередь, экономит энергию на процессы репарации и стрессоустойчивости.

Из метионина в организме происходит биосинтез аминокислоты гомоцистеина, которая с возрастом накапливается в организме. Избыток гомоцистеина повреждает внутренние стенки сосудов, что ведет к образованию тромбов и атеросклеротических холестериновых бляшек.

Не холестерин повреждает сосуды. Организм использует холестерин как материал для ремонта сосудов, заделывая им повреждения. Повышение концентрации гомоцистеина в крови на 5 мкмоль/л увеличивает риск атеросклероза на 60-80 процентов в зависимости от пола.

С повышением уровня гомоцистеина повышается риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Наибольшую опасность с точки зрения содержания метионина представляют сыры, в которых этой аминокислоты содержится почти вдвое больше, чем в мясе или рыбе.

Продукты богатые метионином сокращают продолжительность жизни

Наиболее бедные метионином продукты — это овощи. Таким образом, было бы разумным для увеличения долголетия, чтобы большую часть рациона составляло вегетарианское питание овощами, фруктами, крупами, бобовыми, но с обязательным включением в рацион небольших количеств рыбы и морепродуктов, мяса, птицы и яиц, а также, как растительных масел, так и насыщенных животных жиров.

Суточная потребность организма в животном белке составляет примерно 1-1.2 грамма на килограмм веса, то есть, не более 70-100 граммов животного белка.

Гомоцистеин, ускоряющий старение организма и сокращающий продолжительность жизни, может быть обратно превращен в метионин с помощью витаминов группы В.

Это В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) и В9 (фолиевая кислота).

Чем больше В6 в крови, тем ниже вероятность сердечных заболеваний.

Суточная норма витамина В6 составляет примерно 30 мг.

Витамин В12 — единственный витамин, который может накапливаться в организме. Накапливается он в печени, почках, легких и селезенке. Поэтому достаточно прокалывать курс этого витамина 1 раз в 3 года и ни в коем случае не в комплексе с какими то другими витаминами. Вообще все витамины нужно принимать раздельно и только по одному.

Фолиевую кислоту лучше всего получать из зеленых листовых овощей. Нужно есть больше зелени.

Продукты богатые метионином сокращают продолжительность жизни

Как уже говорилось в статье «Как очистить организм и стать моложе?»  очень полезно делать овощные разгрузочные дни для аутофагии (самоочищения организма от клеточного мусора) один раз в неделю или один раз в две недели.

Источники информации, ссылки на исследования:

http://en.wikipedia.org/wiki/Methionine#Methionine_restriction
http://moikompas.ru/compas/methionine
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/
http://www.nature.com/nature/journal/v462/n7276/abs/nature08619.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=»methionine restriction»
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/

Рекомендую также прочесть:

1. Опасность лечения гомеопатическими препаратами.  

2. Опасные средства для снижения веса.   

3. О препаратах для защиты печени.

4. Польза авокадо для здоровья и долголетия.

5. Польза Q10 не подтверждается научными исследованиями.

6. Польза горького шоколада.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к приему «Метионина» инструкция и отзывы специалистов называют:

  • хроническую печеночную недостаточность;
  • аллергию на активное действующее вещество;
  • вирусный гепатит;
  • необратимую печеночную энцефалопатию.

К относительным противопоказаниям относится беременность. Связывают это предостережение со свойством препарата провоцировать ускорение свертываемости крови, что может способствовать тромбообразованию и потере плода.

Применение Метионина противопоказано на фоне:

  1. Вирусного гепатита;
  2. Печеночной энцефалопатии;
  3. Непереносимости компонентов препарата;
  4. Печеночной недостаточности в тяжелой форме.

С большой осторожностью назначают употребление медикамента при тяжелых поражениях почек в связи с риском роста гиперазотемии.

При беременности использование препарата разрешено только по медицинским показаниям, и после подбора индивидуального дозирования лечащим врачом. Это связано с тем, что Метионин в редких случаях может способствовать увеличению свертываемости крови, приводящему к образованию тромбов и потенциальной угрозе прерывания беременности.

  • Печеночная энцефалопатия;
  • Вирусный гепатит;
  • Выраженная печеночная недостаточность;
  • Возраст до 6 лет;
  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Согласно инструкции, Метионин рекомендуется назначать с осторожностью больным с почечной недостаточностью (из-за риска развития гиперазотемии).

Противопоказания к приему l-метионина

  • Почечная и печеночная недостаточность и любые заболевания этих органов.
  • Возраст до 6 лет.
  • Беременность и период грудного вскармливания.

С каким спортпитом можно совмещать

Поскольку сам метионин является аминокислотой, стоит рассчитывать и контролировать количество белка (аминокислот) из других добавок и пищи, чтобы не было передозировки. Метионин можно принимать с коктейлями, содержащими белки и углеводы, другими аминокислотами, в том числе Л-карнитин, а также с креатином.

Суточная норма

Точных цифр, определяющих суточные нормы употребления метионина в качестве добавки к пище, нет. Все индивидуально и зависит от состояния пациента и целей, с которыми препарат назначается: в качестве гепатопротектора, при дефиците белков, отравлениях, интенсивных занятиях спортом.

Следовательно, выводы о необходимости назначения препарата и его дозировке делаются врачом соответствующего профиля: гепатологом, диетологом, неврологом или терапевтом.

Минимальной эффективной суточной дозой метионина считается 500 мг. В среднем же взрослому человеку рекомендуется около 1,5-2 г этого вещества (в некоторых источниках – от 700 мг до 4 г). В целом прием метионина считается безопасным, и допускается превышение допустимых доз, но не более чем в три раза.

В то же время, существуют рекомендации ВОЗ по нормам употребления незаменимых аминокислот из пищи. Согласно этим данным, метионина в сутки взрослому человеку необходимо 10,4 мг из расчета на 1 кг веса. Для детей от 3-х лет эта цифра увеличивается на 10-20 %.

Для бодибилдеров норма метионина рассчитывается исходя из того, что на каждый килограмм веса спортсмена требуется не менее 12 мг аминокислоты. Но во время соревнований дозировка может быть увеличена в 1,5-2 раза.

При лечении заболеваний печени рекомендации относительно приема препарата Метионин могут быть существенно выше. Так, в инструкции к нему указано, что для взрослых дневная доза лекарства допустима в пределах 1,5-6 г, а для детей старше 6-ти лет – от 0,75 до 2 г.

Таблица продуктов

Метионин, польза и вред для человека которого индивидуальны в каждом конкретном случае, в идеале должен поступать в организм с продуктами питания. В среднем больше всего метионина содержится в высокобелковых продуктах как животного происхождения (мясо, рыба, сыр), так и растительного (орехи и семена).

Гораздо меньше этой аминокислоты в крупах и бобовых культурах. Практически отсутствует метионин в овощах и фруктах. Например, в 100 г яблок его всего 1 г, моркови – 18 г, апельсинов – 20 г, картофеля – 31 г.

В таблице представлены ориентировочные данные по среднему содержанию метионина в разных продуктах питания.

Продукты питания Содержание метионина на 100 г продукта, мг
Молочные продукты
Сыр Пармезан 958
Швейцарский 784
Эдам 721
Тильзитер 754
Гауда 719
Моцарелла 515
Фета 368
Творог нежирный (1%) 373
Яйца
Яйцо целое, сырое 380
Белок сырой 394
Желток сырой 378
Яйцо целое приготовленное 411
Сухой яичный порошок Цельный 1504
Только белок 3204
Только желток 860
Мясные продукты (приготовленные)
Курица 833
Утка 635
Индейка 724
Свинина 687
Говядина 562
Баранина 726
Рыба (приготовленная) и морепродукты
Карп 677
Икра зернистая (красная и черная) 646
Треска 676
Морской окунь 735
Сельдь 682
Скумбрия 706
Минтай 696
Орехи и семена (сушеные)
Фундук (лещина) 222
Кедровые орехи 259
Семена подсолнечника 494
Бразильский орех 1124
Кунжут 586
Фисташки 344
Миндаль 157
Зерновые культуры (приготовленные), мука
Рис дикий 114
коричневый длиннозерный 58
белый длиннозерный 71
белый клейкий 47
Пшено 70
Булгур 48
Гречка 44
Мука ржаная 194
Мука пшеничная 228
Мука кукурузная 145
Макароны 65
Бобовые культуры
Изолят соевого белка 1130
Арахис сушеный 291
Соевые бобы вареные 224
Бобы черные вареные 133
Фасоль всех видов вареная 113
Нут вареный 116
Горох вареный 85
Чечевица вареная 77

Топ-5 добавок и препаратов с л-метионином

  1. Solgar L-метионин – в одной капсуле содержится по 500 мг метионина. Производитель рекомендует принимать по 1-2 капсуле между приемами пищи. Упаковка содержит 90 капсул из растительных источников.
  1. Now Foods L-метионин – в одной капсуле содержится 500 мг Л-метионина и 10 мг витамина В6. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы (1 порция) в день натощак. В упаковке содержится 100 капсул.
  1. Twinlab L-метионин – в одной капсуле добавки содержится 500 мг Л-метионина. В одной упаковке содержится 30 капсул.
  1. Фармстандарт-уфавита Метионин – российская фармакологическая компания выпускает доступный аптечный препарат с дозировкой в одной таблетке по 250 мг метионина. В одной упаковке содержится 50 таблеток. Взрослым рекомендуется принимать 3-4 раза в день по 500-1500 мг.
  1. Озон – еще одна отечественная фармакологическая компания, выпускающая метионин по 250 мг в одной таблетке. В упаковке 50 таблеток.

Фармакологическое действие

Гепатопротекторное

,метаболическое, восполняющее дефицит аминокислот.

Продукты, богатые метионином, включают яйца, рыбу, такую ​​как тунец, треска, позолота, лосось, пикша, тилапия и подошва, среди прочих, мясо лося, курица, индейка, мясо буйволов, оленина, ракообразные, свинина, мясо Коровье мясо, мясо кролика, сыр, молоко, среди многих других.

Неигровые источники метионина включают, в частности, бразильские орехи, семена кунжута, семена подсолнечника и овес. Большинство людей не нуждаются в добавках для метионина, поскольку количество, необходимое для организма, не так велико, что не следует получать через диету. Тем не менее, веганам и вегетарианцам с диетами с низким содержанием белка может потребоваться добавка.

Хранение

Препарат нужно хранить вдали от маленьких деток и домашних животных.

Лекарство может находиться в теплом помещении, температура в котором не будет превышать 20 градусов, но и ниже 15 она также не должна быть. Помимо этого, средство Метионин должно лежать в темном помещении, куда не будут попадать капельки воды или прямой солнечный свет.

В случае соблюдения всех рекомендаций лекарство Метионин можно хранить не более пяти лет. Просроченный продукт не допускается к дальнейшему использованию.

Это безопасно принимать для потери веса?

В описании препарата, не цитируются в побочных эффектах, что потеря веса происходит. Помните, что люди с жирной печенью, с научной точкой зрения известной как жировая дистрофия печени, страдают от различных симптомов, в том числе. Потеря аппетита; боли в животе с правой стороны; опухший живот;

Метионин принимает участие в обмене аминокислот содержащих серу, в выработке креатинина, эпинефрина, прочих важных соединений, запускает действие витаминов (кислоты фолиевой, аскорбиновой, В12), гормонов, белков, ферментов, быстро выводит свинец, кадмий, ртуть, повышает выносливость при тяжелых физических нагрузках, устойчивость к радиации.

Многие находят проблему, используя другие типы тестов, ничего конкретно. Если не будете осторожны, накопление жира в печени — которая не является серьезной ситуации с самого начала — может принести серьезный ущерб функционированию клеток и цирроза печени. В тяжелых случаях пересадок печени становится необходимым.

Убедитесь, что ваше тело обновлено, все регулируется. Таким образом, вы обеспечиваете здоровый образ жизни еще больше, когда вы связываете хорошее питание и регулярную физическую активность. Природные продукты являются чистыми источниками для предотвращения болезни.

Применяемый при атеросклерозе L Метионин уменьшает количество холестерина и увеличивает концентрацию фосфолипидов.

Заключение

Не стоит полагать, что все аминокислоты – полностью безвредные вещества и метионин при выполнении высоких нагрузок можно свободно принимать из добавок спортивного питания и аптечных препаратов. Дело в том, что метионин не рекомендуется при любых дисфункциях и болезнях печени и почек, хотя сама аминокислота назначается для детоксикации печени, так как является гепатопротектором. В любом случае назначать терапию должен только врач, предварительно назначив анализы печени и почек.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский взгляд на еду
Adblock
detector