Растяжение мышц и связок бедра – симптомы и лечение, время восстановления

Основная симптоматика

После того как мышцы растянулись, их можно полностью восстановить. Но это возможно лишь тогда, когда будут выполняться все рекомендации и правила. Если произошло незначительное растяжение задней части мышц бедра, то понадобится до 10 дней.Травматологи на примере деформации пружины объясняют пациентам причину травмы.

  • Понижение тонуса, потеря эластичности;
  • Тяжёлый физический труд;
  • Столкновения, удары, падения.

Повреждение мягких тканей и связок — диагноз спортсменов и белых воротничков. Одни перенагружают конечности, другие неумело распределяют нагрузку. Крайности ведут к аномалиям. Нарушается баланс опорно-двигательного аппарата. Результат — микро-разрывы мышечных волокон, длительное лечение.

По анатомическому строению бедренная часть состоит из групп мышц:

  1. Разгибательная. Эта группа еще называется задней, и она в своем составе имеет мышцы: полусухожильную, поворачивающую согнутую голень во внутреннюю часть, разгибающую бедро, сгибающую голень; двуглавую, состоящую из 2-х головок: длинной и короткой, она участвует в процессе разгибания бедра, сгибании голени в колене; полуперепончатую, разгибающую бедро, сгибающую голень, отводящую капсулу колена для защиты синовинальной мембраны от защемления.
  2. Приводящая. По-другому эта группа называется медиальной и в своем состав имеет мышцы: тонкую, которая участвует в приведении бедра, сгибе голени при одновременном внутреннем повороте; гребенчатую, участвующую в сгибательном и приводящем процессе бедра; длинную приводящую, сгибающую и приводящую бедро с одновременным поворотом наружу; короткую приводящую, которая сгибает и приводит бедро; большую приводящую, считающейся самой мощной из всех приводящих, она также участвует в разгибательном процессе.
  3. Сгибательная. Эту группу еще называют передней, и в своем составе она имеет мышцы: портняжную, участвующую в наружном повороте и сгибательном процессе бедра; четырехглавую, выполняющую функцию разгибателя голени в колене; прямую, сгибающую бедренную часть; латеральную широкую; медиальную широкую; промежуточную широкую.

При болезни часто страдает широкая мышца. Разрывы четырёхглавой мышцы встречаются у лиц старше 35 лет, в сухожилиях начинают протекать дегенеративные процессы, притом, что физические нагрузки остаются высокими. Если произошло полное отрывание сухожилия мышцы, происходит кровоизлияние в сустав колен (гемартроз).

В редких случаях происходит двухстороннее мышечное разрывание, травма локализуется на обоих бёдрах одновременно. В основном, подобное травмирование случается, когда у человека в организме протекают заболевания, требующие приёма стероидных препаратов.

Каждое упражнение задействует определенную группу мышц и тренирует ее. И поэтому нужно знать, что в области бедра существуют три группы мышц:

  1. Задние мышцы.
  2. Приводящая мышца бедра (с внутренней стороны).
  3. Четырехглавая мышца.

Четырехглавая и задняя мышцы проходят через тазобедренный и коленный суставы, поэтому эти мышцы могут получить травму при занятиях спортом. Тем более они отвечают за выпрямление и сгибание ног.

Еще эта группа мышц активно работает при занятии любым видом спорта. Не важно, бег это или быстрая ходьба, прыжки в высоту или длину, футбол, баскетбол или волейбол.

Главное — активный вид спорта, который задействует мышцы ног. Но, даже занимаясь любимым видом спортивной деятельности, можно надорвать и растянуть мышцы бедра.

Все зависит от того, с какой силой делалось то или иное упражнение.

Существуют три степени растяжения:

  1. Человек чувствует достаточно сильную боль, но гематом не видно.
  2. Спортсмен испытывает очень сильную боль, и есть небольшое количество гематом.
  3. Человек испытывает сильную боль и много гематом, так как мышца полностью порвана. В этом случае он будет проходить не один день курс реабилитации, чтобы вернуться к активному роду занятий.

Для лечения бедренной мышцы необходимы терпение и соблюдение всех советов врача. Начинается самый важный момент лечения. Необходимо лечить по той схеме, которую выписывает врач.

Для того чтобы быстро вылечить растяжение первой и второй степеней, нужно:

  1. Соблюдать постельный режим, то есть меньше двигаться и нагружать мышцы. Некоторое время все равно придется провести в постели и не вставать. Если после осмотра врач решит, что пациенту можно передвигаться, то здесь нужно использовать костыль или трость при ходьбе. Мышцы должны находиться в полном покое, для того чтобы начать восстанавливаться.
  2. Прикладывать к месту травмы лед, который нужно предварительно окутать мягким полотенцем. Этот компресс нужно делать несколько раз в день и держать не больше 20 минут, чтобы не переохладить мышцы.
  3. Надеть на поврежденное место бедра специальный чулок. Если такого дома нет, то можно использовать эластичный бинт. Это все делается для того, чтобы под кожей у пациента не началось кровотечение и не появился сильный отек.
  4. Разместить ногу больного на высоте уровня сердца. Это поможет быстрее убрать отечность ноги.

Если во время тренировки возникла острая боль в области бедра, то стоит обратиться к доктору, чтобы не допускать возникновения осложнений. Однако, если нет возможности диагностировать растяжение в профессиональной клинике, то можно самостоятельно распознать наличие проблемы. Стоит отметить, что симптомы разрыва мышц задней поверхности бедра достаточно характерные и выражаются в:

  • болезненных ощущениях;
  • покраснении кожи;
  • припухлости;
  • скованности движений;
  • наличии гематомы.

При самой сложной стадии травмирования происходит надрыв мышц и ощущение внезапного щелчка. Болезненные ощущения могут значительно усиливаться при проведении пальпации.

Человек вполне может передвигаться, но походка его явно нарушена. Любые движения сопровождаются сильной болезненностью. При полном разрыве боль становится очень сильной, и человек старается ограничить движения.

Помимо этого, возможно повышение температуры и сильная слабость. Нарушение целостности мышц и связок задней поверхности бедра может сопровождаться тем, что невозможно согнуть ногу в колене.

Основным и первым симптомом растяжения связок бедра является острый болевой синдром. В первые минуты после травмы сложно выполнять обычные движения нижней конечностью. Будет ограничен тот объем движений, за который в ответе поврежденная связка. Клинические симптомы появляются в течение нескольких часов после растяжения мышц и связок бедра:

  • ограничение подвижности конечности;
  • усиление боли из-за сдавливания внутренних мягких тканей;
  • появление подкожной гематомы;
  • образование плотного отека.

Пациент начинает избегать опираться на повреждённую ногу. Медицинскую помощь следует оказать сразу же, иначе начнется воспалительный процесс. Если такое случится, то добавятся следующие симптомы:

  • боль приобретет тупой характер;
  • кожа в области травмы станет резко гиперемированной;
  • усиливается отек тканей;
  • затрудняется пальпация поврежденной связки.

Если не будет должного лечения растяжения связки тазобедренного сустава, то есть опасность развития острого тромбоза, который может привести к сильному отеку голени и голеностопного сустава.

Такого рода признаки требуют немедленной помощи специалистов, потому что тромбоз вен опасен для здоровья человека. А воспалительный процесс может закончиться септическим поражением мягких тканей ног.

Предлагаем ознакомиться Какой диеты нужно придерживаться при язве желудка

Восстановление жизнедеятельности

Устранив болевые симптомы, переходят к реабилитации. Избежать образования рубцовой ткани помогут физиотерапия и комплексные упражнения. Занятия начинают через две недели после случившегося (при первой и второй степени). Нагрузка минимальная. Травмы задней поверхности требуют больше времени на восстановление.

Лечебные упражнения

Повреждения задней части бедра возникают из-за малоподвижности. Вернуть тонус, избежать новых разрывов помогут упражнения:

  1. Поочерёдные амплитудные махи ногами. Рукой держаться за опору;
  2. Плавные наклоны вперёд с захватом носков ног и напряжением бицепса. Грудью стараться прижаться к конечностям;
  3. Присесть, коснуться руками пола. Ноги выпрямить, пальцы от поверхности не отрывать. Делать пружинящие перекаты. Медленно подняться, потянуться. Отвести плечи.

Укрепление мышечного каркаса реаниматологи практикуют часто. Восстановление четырёхглавой — особо трудная задача. Она пересекает два сустава, подвержена риску травмы. Вернут контроль над подвижностью следующие действия:

  • Мышцы передней поверхности напряжены. Сидя на полу, одна нога согнута, вторая прямая. Потянуть мысок на себя. Задержаться в положении 5 минут.
  • Лёжа на животе, захватить голеностопный сустав. Мышцы внутренней поверхности напряжены. Попытаться прижать пятки к ягодицам.
  • Стоя на коленях, наклоняться назад. Делать равномерные покачивания. Пытаться сохранить ровную линию.
  • Стать на колени. Медленно садиться на пол между пятками. Наклониться назад, опираясь на руки.

Количество подходов зависит от состояния связок. При болевых приступах движения прекратить. Полезно помассировать конечность круговыми движениями. Важен разогревающий эффект. Мази, кремы, гели на природной основе придутся кстати.

Физиотерапия представлена множеством направлений. Лучшие процедуры порекомендует врач.

Дарсонвализация. Воздействие высокочастотных токов изменяет физико-технические показатели тканей. Лечение применяется местно. Ощущается лёгкое покалывание. Воспалительные очаги рассасываются. Повышается работоспособность мускулатуры. Лечение — 12 процедур по 12 мин.

Магнитотерапия. Магнитные поля локального действия эффективны при хронических сепсисах, отёчности. Ускоряют заживление рубцов, поддерживают эластичность связок. Продолжительность сеанса — около 40 минут. Курс 15 процедур.

Ультразвуковое воздействие. Взаимодействие ультразвука с биологическими тканями развивает компенсаторно-восстановительную реакцию. Оказывает спазмолитическое действие. «Сварочный аппарат» мягких тканей. Для усиления обезболивания растяжение бедра лечится при помощи фонофореза анальгина.

Лечебная терапия

Начальная степень растяжения мышц бедра, для которой характерна умеренная боль, лечится с использованием специальных гелей и кремов, ускоряющих процессы регенерации: Вольтарен, Диклофенак, Долобене. На место травмы накладывают тугую фиксирующую повязку, которую снимают на ночь. Через 2-3 дня лечения дискомфорт и боль постепенно отступают.

Лечебная терапия
В первые дни после полученной травмы следует ограничить подвижность конечности

Средняя степень тяжести диктует необходимость комплексного лечения, куда входит:

  1. Медикаментозная терапия – базируется на использовании комплексных анальгетиков, НПВС и средств для наружного нанесения. Самыми эффективными из них являются: Апизартрон, Кетонал, Долгит, Дикловит, Ремисид.
  2. Холодные компрессы в первые 2-3 дня, снижающие отечность и боль.
  3. Физиотерапия – лекарственный электрофорез и магнитотерапия способствуют скорейшей регенерации поврежденных мышц.
  4. ЛФК – назначается на завершающих этапах лечения, способствуя разработке мышц.

В первые 2-3 дня после травмы категорически запрещено использовать мази и крема, обладающие согревающим эффектом. Это спровоцирует приток крови и усиление отечности.

Третья степень растяжения с высоким процентом разрывов, требует хирургического вмешательства. После сшивания волокон накладывается повязка, а лечение направлено на снижение боли, отечности и воспаления. Процесс реабилитации длится 1,5-2 месяца, после чего подкрепляется лечебной физкультурой.

Лечение растяжения мышц бедра должно осуществляться комплексно. В первые дни после полученной травмы следует ограничить подвижность конечности и использовать замораживающие мази и крема. Медикаментозное лечение, ЛФК и физиотерапия подбирается лечащим врачом в индивидуальном порядке, учитывая характер травмы. Самолечение может быть опасным, так как осуществляется без контроля специалиста.

Ликвидация боли и воспалений

Растяжение бедра поддаётся полному восстановлению. Медицинские препараты — достойные союзники. Кремы и гели поддерживают мелкие сосуды, предотвращают гипоксии, снимают воспаления. Их использование безопасно, если следовать инструкции.

Разогревающие мази отвечают за теплообмен. Для экстренной помощи не подходят, предназначены для реабилитации. Основные компоненты:

  • Апитоксин. Пчелиный яд повышает сосудистую проницаемость, размягчает рубцы, расширяет капилляры. Лечение осуществляется за счёт теплового эффекта;
  • Экстракт перца. Раздражает рецепторы, предотвращает миозит, повышает эластичность связок, увеличивает подвижность, запускает механизм восстановления;
  • Камфара. Стимулирует нервные окончания. Камфорное масло повышает тонус мышц, более всего четырёхглавой. Оказывает отвлекающее действие;
  • Метилсалицилат. Снимает боли, останавливает воспаления. Известен как аспирин. Угнетает простагландины.

Охлаждающие мази первыми наносятся на болевой очаг. Температуру не понижают, но ощущение прохлады создают. Анальгетический принцип действия: не лечить, а обезболивать. Наносятся тонким слоем до полного впитывания (без втирания). Активные вещества:

  • Ментол. Охлаждающая специфика. Лёгкое жжение, покалывание. Антисептик местного уровня. На уровне центральной нервной системы воздействует на болевые симптомы;
  • Кетопрофен. Ингибирует синтез простагландинов. Быстрое действие. Длительный эффект. Нестероидный противовоспалительный препарат;
  • Нимесулид. Снимает посттравматическое воспаление связок. Показан при дегеративных заболеваниях: бурсит, остеоартроз, радикулит. Выпускается в форме геля.

Анальгезирующие мази

Средства наружного применения первый раз наносятся перед сном. Мышцы охотно поддаются массажу, растирание четырёхглавой особенно эффективно. Схема последующего использования — трижды в день. Втираются круговыми движениями без нажима. Фармкомпании представляют следующие марки:

  • Лиотон-1000. Против отёков и гематом;
  • Гепарин. Ушибы мягких тканей и связок;
  • Актовегин. Нормализует ток крови в капиллярах;
  • Никофлекс. Повышает тонус, разогревает;
  • Вольтарен эмульгель. Противовоспалительное средство на основе диклофенака;
  • Индометацин. Местное болеутоляющее действие.

Если растяжение бедра продолжает беспокоить, назначаются спазмолитики: дротаверин, ношпа, мидокалм. Сильнодействующие таблетки: кетанов, ибупрофен, диклофенак, желательно употреблять не более трёх дней, во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом.

Народная медицина советует делать примочки из горячего пива, чёрного перца и эфирного масла лаванды. Настой лаврового листа принимают внутрь. Спирт с йодным раствором — отличная основа компресса. Овсяная мука используется в виде аппликаций. Некоторые целители используют измельчённый лук с мёдом, чтобы лечить воспаления. Популярен настой бузины. Сопутствующие процедуры – это психологический фактор, радикальную терапию назначает врач.

Народные рецепты

Терапия растяжения мышц или связок бедра дома после травмы может проводиться с использованием народных рецептов. Преимущество такой терапии заключается в том, что она не вызывает аллергии, отлично переносится и доступна любому человеку. Многие травы и природные средства достаточно эффективны:

  1. Корень девясила. Необходимо запарить кипятком 4 столовые ложки измельченного сырья. Для этого понадобится 200 мл кипящей воды. Кусок хлопчатобумажной салфетки промочить отваром и приложить к больной связке. Такую же манипуляцию можно делать с настоем из цветков пижмы.
  2. Полынь. Компрессы из истолченного до кашицы растения прикладывать надо к месту травмы. Такая процедура хорошо снимает болевые ощущения.
  3. Арника горная. Для того чтобы снять припухлость и купировать боль, рекомендуется приготовить растирку из этого растения. Делают ее на спирту и настаивают в течение 15 дней. Тем, кто занимается спортом и часто травмируется, можно приготовить средство заранее. Такую настойку можно хранить длительное время. На 200 мл 70% спирта понадобится 20 грамм измельченных сухих цветов растения.
  4. Алоэ. Несколько мясистых листьев растения промыть и измельчить, добавить ложку меда и хорошо перемешать. Массу необходимо выложить на кусок ткани и привязать к поврежденной конечности. Такой компресс следует держать не менее 5-6 часов, поэтому его рекомендуется делать на ночь.

    Фото: алоэ при растяжениях

  5. Голубая глина. В лечении растяжения связок задней поверхности бедра используется это природное вещество. Предварительно следует глину смешать с водой до плотной консистенции, затем положить в холодильник для охлаждения. После чего ее прикладывают к поврежденной конечности. Такую процедуру рекомендуется повторять каждый 5-6 часов.
  6. Сосновая хвоя. В период восстановления полезно будет готовить такой настой для ванны. Металлическую емкость до половины заполнить сосновыми иголками и залить водой. Необходимо варить смесь в течение получаса. Средство готово для использования, в такой ванне рекомендуется полежать около 20 минут.
  7. Барбарис. Для отвара необходимо взять одну столовую ложку измельченных корешков, коры и веток растения, залить стаканом воды и прокипятить в течение 5 минут. Сложенную в несколько слоев марлю смочить теплым раствором и приложить к больной ноге. Такой отвар можно принимать внутрь.
  8. Хвощ полевой. Растение измельчить до состояния кашицы. Затем добавить кусок сливочного масла в растительную массу и отправить в холодильник на ночь. Утром будет готова целебная мазь. Ею рекомендуется смазывать место травмы.

Применение растительных средств облегчит состояние пациента и поможет убрать неприятные симптомы растяжения связок бедра.

Осложнения и профилактика растяжений

Неблагоприятные последствия разрыва связок и мышц тазобедренной области:

  1. Дегенеративные изменения сустава – артрозы. Фактором, приводящим к болезни, служит травматизация хрящевого покрытия костей.
  2. Если повреждается круглая связка головки бедра, то осложнением может стать ее асептический некроз: вследствие нарушения кровоснабжения происходит омертвление тканей на этом участке.
  3. Мышечная грыжа может возникнуть при повреждении фасции (соединительной оболочки), которая покрывает мышцу. Терапия патологии требуется в том случае, если пострадавший профессионально занимается спортом. Лечение практически всегда оперативное с использованием трансплантатов.
  4. Мигелозы представляют собой уплотнения в виде узелков, которые прощупываются в мышцах. Для предотвращения развития такого недуга после каждой нагрузки следует проводить массаж ног.

Симптомы растяжения и надрыва мышц бедра
Чтобы исключить растяжение, важно соблюдать меры безопасности:

  • перед тяжелыми физическими нагрузками провести тщательную разминку, чтобы разогреть все группы мышц;
  • обязательно во время тренировки делать упражнения, нацеленные на растяжение связок и мышечной ткани, чтобы повысить их эластичность;
  • нагрузка во время занятий увеличивается постепенно (рекомендуется первый подход сделать разминочным);
  • если не уверенны, что сможете выполнить упражнение правильно, не стоит за него браться, пока не достигнете определенной техники и выносливости;
  • важно вовремя остановиться: если присутствует чувство перегруженности мышц, рекомендуется прекратить тренировку, так как повышается риск получения травмы.

Опытный врач может ликвидировать последствия растяжения первой и второй степени мышц бедра за пару недель, полного разрыва мускулов – за один-два месяца.

Успех лечения напрямую зависит от сроков обращения к специалисту: чем раньше будет диагностирована проблема, тем выше шансы на восстановление в течение нескольких недель, а не месяцев, поэтому при возникновении симптомов растяжения рекомендуется обратиться в ближайшую поликлинику или вызвать медика на дом.

Упражнения и растяжки

Выполнение целенаправленных растяжек и усиленных упражнений может помочь в процессе восстановления. Важно определить, является ли ваше конкретное растяжение незначительным или тяжелым, поскольку оно диктует уровень интенсивности, с которым вы должны начинать.

Эффективные растяжки на стульях: начните, сидя в кресле, согнув колени на 90 градусов. Теперь поднимите поврежденную ногу с пола и выпрямите ногу, насколько возможно, но чтобы было комфортно. Держите ногу в течение как минимум 20 секунд, прежде чем вернуть ее на землю. Повторите это растяжение пять раз с обеих сторон, чтобы получить ровный уровень гибкости в обеих ногах.

Упражнения для укрепления ног: используя свой вес тела, вы можете укрепить мышцы подколенного сухожилия. Начинайте лежать лицом вниз, вытянув обе ноги. Теперь согните одно колено и принесите пятку к ягодицам в течение пяти секунд. Выполните два набора из 15 повторений для каждой ноги.

Как только эта часть упражнения будет завершена, оставайтесь лицом вниз, обе ноги вытянуты прямо и поднимайте одну ногу с земли как можно выше. Повторяйте это дополнительное упражнение 15 раз перед переключением на противоположную ногу. В конечном итоге вы можете добавить веса к этому упражнению, так как ваши подколенные сухожилия становятся сильнее.

Скручивания: эти упражнения рекомендуются после того, как вы набрали силу в ногах. Начинайте скручивания, привязывая один конец упражнения к неподвижному объекту, а другой конец к вашей лодыжке. Затем сядьте на стул с расширенным коленом. Теперь поверните или согните колено на землю.

Это растянет группу и активирует подколенное сухожилие. Ускорение может быть сделано просто шагая вверх и шагать вниз от платформы достаточно высокой, для того чтобы активировать подколенные сухожилия, как крепкий стул. Для каждого упражнения выполните два набора из 15 повторений.

Растяжка стоя: начните сгибать одну ногу перед собой, вторая нога вытянута сзади. Согните немного колено другой ноги, откидываясь назад. Держите таз наклоненным вперед и медленно наклоняйтесь, чтобы достичь ваших изгибов пальцев. Вы должны почувствовать растяжение задней части расширенной ноги через икру и бедро.

Сидящая растяжка: начните сидя на полу, обе ноги вытянуты перед собой, колени прямые. Медленно наклонитесь вперед и приложите все усилия, чтобы достичь пальцев ног. Старайтесь не сгибать колени, чтобы получить хорошее растяжение в ваших подколенных сухожилиях. После того, как вы достигли, насколько вы можете растянуться, удерживайте эту позицию в течение 20 — 30 секунд.

Растяжка с партнером: с помощью друга вы можете получить глубокое растяжение подколенного сухожилия. Начните лежа спиной к земле. Пусть ваш партнер поднимет одну ногу, пока вы держите ее прямо. Теперь ваш партнер должен мягко поднять ногу, растягивая ее вверх.

Упражнение с пенным валиком: с помощью пенного валика вы можете выполнять самомассаж и миофасциальный выпуск. Начните в сидячем положении на полу, и обе ноги вытянуты прямо. Поместите пенный валик под свою ягодицу и начните катиться назад и вперед и слегка в бока. Причины боли в ноге выше колена.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский взгляд на еду
Adblock
detector