Упражнения при варикозе, зарядка и гимнастика для нижних конечностей для пожилых и женщин в возрасте

Что запрещено?

Во время занятий нельзя поднимать тяжелый вес и делать упражнения при варикозе слишком быстро и интенсивно, чтобы не навредить сосудам, не вызвать гематомы и не получить микротравмы. Лечение варикозного расширения накладывает ограничения, которыми нельзя пренебрегать, чтобы заболевание не перешло в более тяжелую стадию.

Женщинам следует отказаться от ношения высоких каблуков, узких джинсов и утягивающего белья. Употребление алкоголя и курение так же провоцирует нарушение кровообращения, поэтому от вредных привычек необходимо отказаться. Мнения врачей сходятся в том, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног.

Что такое лфк при варикозе?

ЛФК – это комплекс простых упражнений, рекомендованных врачами-флебологами для профилактики и лечения варикоза на ранней стадии. Гимнастика при варикозе вен нацелена на проработку кровообращения в определенной зоне.

В группе риска – все, кто вынужден длительное время находиться в сидячем положении или, наоборот, подвергается сильным нагрузкам на ноги.

Варикозное расширение вен свидетельствует об ослаблении венозной стенки.

Варикозное расширение вен свидетельствует об ослаблении венозной стенки.

Почему происходит расширение вен малого таза

Варикозному расширению вен малого таза у женщин подвергается каждый орган тазовой области. В этом участке тела находится репродуктивная система, поэтому нередкое формирование венозных патологий можно просто объяснить. Происходит увеличение сосудов малого таза. Вены сжимают нервные окончания, запуская болевой синдром. Венозное заболевание классифицируется по формам и стадиям.

Березка

С помощью рук поднять корпус над ковриком, голова и шея должны быть прижаты к полу, а остальное тело тянется вверх. Мышцы бедер, пресса и спины напряжены, вес тела на плечах. Затем опустить руки вдоль туловища и медленно опуститься на коврик.

Вместо силовых тренировок стоит отдать предпочтение средне-интенсивным.

Вместо силовых тренировок стоит отдать предпочтение средне-интенсивным.

Беременность при появлении патологии

Варикоз малого таза у женщин. С указанной проблемой зачастую сталкиваются в период беременности. Растущая матка сдавливает все органы, кровоток ухудшается. Начинают формироваться иные пути оттока крови с участием гонадного кровеносного русла. Одновременно меняется гормональный фон, повышается концентрация женских половых гормонов.

Флеболог совместно с гинекологом рекомендуют препараты, которые:

  • нормализуют тонус гладкой мускулатуры;
  • стимулируют трофику тканей;
  • предотвращают застойные явления, стимулируют улучшение кровообращения и оттока лимфы.

Препараты назначают в период обострений заболевания.

Как рожать? Тактика ведения родов зависит от степени поражения. В большинстве случаев беременность заканчивается кесаревым сечением. Его рекомендуют из-за высокой вероятности травмирования варикозных узлов и развития кровотечения при родах.

Столкнувшись с варикозом малого таза любой стадии, следует получить консультацию флеболога и гинеколога (для женщин). При диагностике таких проблем необходимо постоянное наблюдение. Медикаменты назначают при появлении обострений, болей. В периоды затишья рекомендуют использовать компрессионное белье, делать упор на гимнастику и диету.

Варикозное расширение вен малого таза причины

Болезнь начинает развиваться при таких обстоятельствах:

  1. Долгое пребывание в стоячем или сидячем положении, связанное с профессиональной деятельностью.
  2. Отсутствие оргазма.
  3. Прерывания полового акта для предупреждения беременности.
  4. Частые беременности.
  5. Гинекологические заболевания.
  6. Нерегулярные менструации.
  7. Прием гормональных препаратов.
  8. Наследственность.
  9. Противозачаточные таблетки.

Варикозное расширение вен малого таза симптомы

Врачи отмечают, что пациентки в основном жалуются на ноющую боль внизу живота. Эти ощущения усиливаются с началом месячных, если долго сидеть или поднимать тяжести. Иногда больно становиться во время секса.

Варикоз малого таза симптомы у женщин (а так же и мужчин). Задуматься о визите к врачу и обследовании стоит при выраженных и длительных болях в нижней части живота, которые распространяются на область поясницы, промежности.

Боль может увеличиваться:

  • при долгом нахождении в статическом положении (сидя, стоя);
  • на фоне стресса, переутомления;
  • во время менструации;
  • до и после полового акта.

К симптомам варикоза малого таза также относят:

  • дисменорею;
  • наличие обильных влагалищных выделений;
  • нарушения мочеиспускания;болезненность (чувствительность) влагалища и промежности;
  • выраженный ПМС;
  • появление венозных узлов в районе промежности, на ягодицах, бедрах.

Заподозрить развитие заболевания можно даже если появился 1 симптом.

К симптомам указанной проблемы у мужчин относят:

  • расширение вен на половом члене;
  • изменение формы мошонки, ее размера;
  • боли в нижней части живота.

В запущенных формах патологии мужчины жалуются на постоянные боли, чрезмерно увеличенную мошонку, проблемы с мочеиспусканием.

Велосипед

Лежа на спине ногами имитируется езда на велосипеде. Важно не делать резких движений, выполнять плавно, постепенно увеличивая темп. Выполнить 30-50 вращений. Также это отличное упражнение для ягодиц при варикозе.

Откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – главные враги сосудов.

Откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – главные враги сосудов.

Диагностика

Распознавание проявления варикозного заболевания происходит при помощи нескольких методик. Диагностические мероприятия варикоза органов таза ориентированы на выполнение двух задач:

  • осуществление обследования, постановка дифференциального диагноза – подтверждение варикоза;
  • выявление того участка, в котором происходит рефлюкс (обратный заброс венозной крови) – это нужно для установления правильного диагноза.
  • Вагинальный стандартный осмотр у гинеколога.
  • Допустимые виды спорта имеющие ограничения

    1. Бег. Пробежки полезны в том случае, если выдерживается средний темп без ускорения и дистанция не слишком велика. Так же, если вес более 85 кг, для начала лучше ограничиться спортивной ходьбой.
    2. Приседания. Перед выполнением приседаний необходимо проконсультироваться с доктором. Присед не должен быть глубоким и резким. Допустимо плавно опуститься, словно на стул, и так же плавно встать.
    3. Фитнес. Следует избегать интенсивный нагрузок, вроде кросс-фит или табата. А вот пилатес и стрейчинг напротив — будут полезны.

    Иные методы терапии

    Если консервативные методы в сочетании с лечебной гимнастикой и диетой не помогают избавиться от симптомов варикозной болезни, то врач может посоветовать задуматься о хирургической терапии.

    О необходимости оперативного вмешательства речь заходит, если болезнь перешла в запущенную форму.

    Как делать в домашних условиях

    При обнаружении у себя первых признаков заболевания, расширение сосудов на ногах или боль, обязательно нужно обратиться за рекомендациями к врачу. Специалист предоставит консультацию относительно лечение, в добавок средств народной медицины, с помощью которых можно лечить варикоз дома.

    Венозную систему можно восстановить, придерживаясь правильного режима сна, здорового питания, правильного образа жизни. Питание стоит ограничить, исключить спиртное, кофе, острые продукты, консервацию, жаренное, копченое.

    Лфк на ранних стадиях варикоза

    ЛФК лёжа на спине

    • Лягте на спину и расслабьтесь, ноги подожмите, выполняйте лёгкие круговые движения коленными суставами. Количество повторений — 15 раз;
    • Упражнение заключается в дыхании диафрагмой. Постарайтесь полностью расслабиться. На вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. В медленном темпе повторите действия 6 раз;
    • Приняв лежачее положение, приподнимите немного ноги, медленно сгибайте, потом разгибайте ноги в голеностопном суставе. Упражнение выполнять в 12 повторов;
    • Упражнение выполняется в лежачем положении, предстоит сгибать и разгибать нижние конечности в коленях 5 раз;
    • Сделайте глубокий вдох, поднимая верхние конечности, выдыхая, медленно опускайте руки, делаем 6 раз;
    • В расслабленном состоянии разгибайте, потом сгибайте пальцы на ногах.

    Массаж

    Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.

    Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.

    Если же вы решили заняться этим самостоятельно, нужно помнить, что прикосновения должны быть максимально легкими и нежными. Нельзя прикасаться к венам, которые выступают больше остальных – это может только усугубить проблему.

    Диета при варикозе заключается в правильном питании.

    В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.

    Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.

    Медикаментозная терапия

    Медикаментозная терапия назначается в период обострения болей. Она заключается в приеме венотропных средств и антиагрегантов. Венотропные препараты изменяют тонус сосудистых стенок.

    Антиагреганты предназначены для предотвращения образования тромбов, изменения свойств крови.

    Для терапии варикоза сосудов малого таза назначают:

    • «Детралекс»;
    • «Диовенор»;
    • «Эсфлазид»;
    • «Анавенол»;
    • «Цикло-3 форт».

    Конечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.

    Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.

    Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.

    Медикаментозное

    Препараты от варикоза нужно принимать курсами. Остальной объем лекарств, которые играют роль обезболивающих средств, разрешается пить исключительно во время болевого приступа. Для эффективной терапии доктор часто выписывает следующие медикаменты:

    • флебопротекторы («Эндотелон», «Венорутон», «Детралекс» и другие);
    • препараты-энзимы («Флогэнзим», «Вобэнзим»);
    • лекарства, снимающие воспалительные процессы при варикозе вен («Ибупрофен», «Кетонал»);
    • таблетки для улучшения кровяной циркуляции («Трентал», «Актовегин», «Пентоксифиллин»).

    Меры предосторожности

    При лечении и профилактике варикозного расширения вен с помощью занятий спортом, необходимо помнить о том, что чрезмерные нагрузки могут больше навредить, чем помочь. Даже, если заниматься в спортзале, прокачивая ягодицы в неправильном темпе и нагрузкой.

    Прежде, чем начинать упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом, при необходимости подобрать компрессионное белье. Так же ни одно из упражнений не должно вызывать боли. Если такое случилось, то его следует либо выполнять в облегченном виде, либо совсем убрать из комплекса.

    Успехов в лечении и здоровых ног без отеков!

    Народные методы лечения

    https://www.youtube.com/watch?v=yLQIBcaPg6M

    Диагностику и лечение варикоза выполняет флеболог, сосудистый хирург. Медикаментозные назначения, направленные на избавление женщины от расширения вен, рекомендуется совмещать с лечебной гимнастикой и народной медициной. Терапия ВРВМТ подразумевает несколько важных пунктов:

    • избавление от обратного заброса венозной крови;
    • купирование симптоматики заболевания;
    • стабилизация тонуса сосудов;
    • улучшение кровообращение в тканях.

    Подъемы на носки и пятки

    Встать, спина прямая. Поочередно переносить вес тела с носка на пятку, вставая на них. Выполнить 30-50 повторов. Затем поочередная ходьба на месте: не отрывая носочки от пола 30-50 раз для каждой ноги. При выполнении стараться тянуться макушкой вверх и не сгибать спину.

    Причинами варикоза являются наследственный фактор и генетическая предрасположенность к слабости соединительной ткани, нарушение каркасной функции стенок вен.

    Причинами варикоза являются наследственный фактор и генетическая предрасположенность к слабости соединительной ткани, нарушение каркасной функции стенок вен.

    Подъемы прямых ног

    Лежа на полу, согнуть левую ногу в колене, правую слегка приподнять над полом. На вдохе плавно поднять ногу, стараясь притянуть ее как можно ближе к себе. Выполнить 5 раз, после чего поменять ногу.

    Велосипедные прогулки и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.

    Велосипедные прогулки и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.

    Полезные и запрещенные виды спорта

    Самыми полезными видами спорта при заболевании вен являются:

    • аквааэробика;
    • плавание;
    • ходьба;
    • скандинавская ходьба;
    • йога.

    А вот занятия тяжелой атлетикой, прыжки из положения сидя, спортивными танцами, упражнения, в которых используются тяжелые веса, особенно утяжелители для ног и приседания с гантелями, прыжки со скакалкой, степ-аэробикой лучше отложить. Такие нагрузки только ухудшат ситуацию, не способствуя выздоровлению.

    Польза лечебной гимнастики

    Рекомендуется делать гимнастику трижды в день. Утренняя зарядка при варикозе важна для того, чтобы разогнать кровообращение после сна и зарядиться энергией, обеденный комплекс, который может выполняться на работе, сидя за столом или стоя для того, чтобы снять напряжение с усталых мышц и расслабиться.

    Гимнастика при варикозе ног для пожилых мужчин и женщин поможет поддерживать мышцы в тонусе. Это отличный вариант, так как она не подразумевает тяжелых нагрузок. К примеру, упражнение «ножницы» — очень простое и эффективное. Нужно приподнять ноги над полом и поочередно скрещивать. В начале можно поднять ноги повыше, со временем стараясь держать их ближе к полу.

    Признаки варикоза

  • Сильная периодическая или постоянная боль. Она нередко становится более интенсивной в период менопаузы или после овуляции.
  • Выделения из влагалища: бесцветные или немного белые.
  • Нарушение менструального цикла тоже свидетельствует о варикозном утолщении вен женских тазовых органов.
  • Увеличение восприимчивости кожного покрова в промежности, чувствительности влагалищной слизистой оболочки.
  • Боли на последнем сроке беременности, во время секса или ближе к окончанию дня.
  • Тяжесть, давление на тазовую область – еще один возможный симптом варикозного заболевания.
  • При наличии варикоза наблюдается небольшая припухлость влагалища, вульвы.
  • Проработка стоп

    Лечь на пол, поднять ноги до угла в 90 градусов, наклонить стопы к себе, после чего вытянуть носочки, повторить 20-30 раз. Если первое время тяжело держать ноги поднятыми, можно опереться на стену.

    Гимнастика при варикозе поможет снять тяжесть в ногах, нормализовать кровообращение и устранить застой венозной крови.

    Гимнастика при варикозе поможет снять тяжесть в ногах, нормализовать кровообращение и устранить застой венозной крови.

    Противопоказания

    Какие упражнения нельзя делать при варикозе? При варикозе не рекомендуются профессиональные виды спорта, при которых требуются серьезные силовые нагрузки, приходящиеся на ягодицы, бедра и голени.

    Запрещена гимнастика с отягощением: гирями, штангой, гантелями, нельзя поднимать тяжести и в быту. Упражнения лечебной гимнастики составляются таким образом, чтобы не вызывать напряжения вен.

    Постоянное выполнение специальных физических упражнений при варикозе ног, эффективно борется с заболеванием, устраняет застойные явления в венах, повышает венозный отток. Интенсивная нагрузка, напротив, способствует развитию варикоза. Существует отдельный комплекс упражнений от варикоза на ногах, который необходимо выполнять при варикозном заболевании.

    Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног? Полностью исключить требуется такие виды нагрузок, как:

    1. Прыжки — на месте, с разбега.
    2. Упражнения с весами — с использованием гирь, штанг.
    3. Упражнения, выполнение которых требует опущения ног вниз.
    4. Глубокие приседания, приседания с грузом.
    5. Растяжка, требующая высокий уровень гибкости.
    6. Бег на скорость, на большие дистанции.

    При несоблюдении предписанных рекомендаций и халатном отношении к своему здоровью возможен риск развития тяжелых осложнений и быстрый регресс патологии до хронической стадии.

    Перечень физических упражнений, противопоказанных при варикозном расширении вен, включает в себя:

    • подъем штанги или гири в положении стоя;
    • интенсивные приседания;
    • любые виды прыжков;
    • быстрый бег;
    • стэп-аэробику.

    Все перечисленные противопоказания связаны с тем, что при чрезмерных силовых нагрузках усиливается кровоток и повышается давление в конечностях.

    Работа с коленями

    Ноги поднять на 90 градусов, попеременно сгибать в колене левую и правую ногу. Выполнить по 20 повторов для каждой. Не нужно спешить, выполнение должно быть комфортным.

    Особенно полезна гимнастика для тех, у кого малоподвижная работа — водителям, программистам, писателям и т.д.

    Особенно полезна гимнастика для тех, у кого малоподвижная работа — водителям, программистам, писателям и т.д.

    Развитие варикоза

    Существует немало медицинских предпосылок к развитию патологического состояния сосудов, известного также как варикозное расширение вен. При этом кровеносные сосуды деформируются, выступают на кожном покрове ног.

    Больной ощущает зуд и боль, вены буквально выпирают из-под кожи и их синие очертания хорошо видны. С развитием патологии будет расширяться зона поражения кровеносных сосудов.

    С нарушением кровообращения ног появляются места с застоем крови, которые оказывают токсическое воздействие на организм. Варикоз необходимо лечить, иначе бесконтрольное развитие болезни приведет к тяжелым последствиям.

    Против варикозного расширения вен обычно используют различные таблетки мази, в крайнем случае проводятся хирургические операции. Дополняться лечение может средствами нетрадиционной медицины.

    Однако это не полный перечень способов улучшить состояние больного. Упражнения при варикозном расширении вен, дающие умеренную физическую нагрузку дают положительный эффект.

    В отличие от изнурительной работы, вызванной особенностями профессии, лечебная физкультура используется медиками в терапевтических целях.

    Расслабляющий массаж

    После лечебной гимнастики при варикозе полезно сделать легкий массаж. Можно использовать крем, массажное масло или лечебные мази. Для начала мягкими движениями рук массируется каждый палец на ногах, затем стопы, пятки, плавно переходя на голенища и бедра. Массаж нужно делать в течение 2-5 минут после каждого занятия. Это поможет ускорить кровоток и расслабить мышцы.

    Массаж ускоряет кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы

    Массаж ускоряет кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы

    Скручивания

    На коврике приподнять прямые ноги над полом, согнуть одну ногу в колене, одновременно приподнимая шею и лопатки, притянуть ногу к туловищу. В первое время для каждой ноги выполняется минимальное количество повторов, постепенно доводя до 30.

    Выбирайте удобную одежду. Меньше резинок, ремней и тесной обуви.

    Выбирайте удобную одежду. Меньше резинок, ремней и тесной обуви.

    Стадии варикоза и программа упражнений

    От степени тяжести заболевания зависит, какие упражнения будут наиболее полезны, а какие лучше исключить. На ранней стадии врачи, когда болезнь только начала проявляться, советуют больше двигаться, исключая тяжелые нагрузки. Для второй стадии, для которой характерны выступающие вены, боль и тяжесть в ногах, необходимо начать посещать бассейн и делать прописанную врачом ЛФК.

    Третья стадия, когда поражены не только поверхностные, но и глубокие вены, появляется отечность, нельзя допускать самолечение, комплекс упражнений должен подобрать только врач, после тщательного исследования состояния вен и дозируя нагрузку. Более поздние стадии требуют медикаментозного и оперативного лечения.

    В группе риска – все, кто вынужден длительное время находиться в сидячем положении или, наоборот, подвергается сильным нагрузкам на ноги.

    В группе риска – все, кто вынужден длительное время находиться в сидячем положении или, наоборот, подвергается сильным нагрузкам на ноги.

    Упражнения для ног при варикозе в домашних условиях

    Гимнастика при варикозе очень важна, и делать ее следует регулярно. Для занятий не обязательно посещать спортзал, вполне возможно проводить их дома, для этого не потребуется никаких специальных приспособлений. Комплекс упражнений при варикозе по Бубновскому поможет снять симптомы на весь день, а при ежедневном выполнении утром и вечером поможет избавиться от заболевания. Важно, что все упражнения нужно выполнять плавно, не забывая о правильном дыхании.

    Тренировка не должна вызывать дискомфорта, при появлении болезненных ощущений необходимо обратиться к врачу и согласовать программу упражнений.

    Суть методики в том, чтобы упражнения при варикозе нижних конечностей исключали нагрузку на сосуды. Мышцы живота так же активно работают. Общее время тренировки не должно превышать 30 минут.

    1. Подняться на носочки, продержать позу несколько секунд. Как только ноги начинают трястись, опуститься на пятки. Выполнять 2 минуты.
    2. Потянуться вверх, вставая на носочки, потом выполнить неглубокое приседание, ноги не должны сгибаться более, чем на 90 градусов.
    3. Упереться в стену прямыми руками, перекатываться с пятки на носок в течение 1-2 минут.
    4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.
    5. Перекаты с пятки на носок, сидя на краешке стула. Выполнить 20 раз.
    6. Сидя с прямой спиной отрывать пятки от пола, одновременно наклоняясь корпусом вперед 10-15 раз.
    7. Сидя на стуле выполнять 10-15 раз в каждую сторону круговые движения пятками, держа носки прижатыми к полу.
    8. Лежа на полу, на выдохе поочередно поднимать ноги до угла 90 градусов, медленно опуская на вдохе. Упражнение выполняется в 3 подхода, по 15-20 повторов для каждой ноги.

    Упражнения на вибрацию

    Встать прямо, ударять пяткой об пол, чтобы почувствовать вибрацию в теле, повторить 30 раз для каждой ноги.

    Формы и степени заболевания

  • Первичная разновидность варикоза: увеличение кровеносных сосудов таза. Причина – клапанная недостаточность 2 типов: приобретенная либо врожденная.
  • Вторичная форма утолщения тазовых вен диагностируется исключительно при наличии патологий по части гинекологии (эндометриоз, новообразования, поликистоз).
  • Вены органов в тазовой области расширяются до диаметра в 5 мм.
  • Хирургическое

    Для лечения варикозной болезни используют конский каштан, корень одуванчика, чайный гриб. Различные настои из этих растений приводят вены  тонус. Эти средства используют  как для варикоза малого таза, так и для лечения нижних конечностей

    Это заболевание может иметь серьезные последствия, поэтому самолечением лучше не заниматься. Только опытный специалист в этой области проведет все необходимые манипуляции и назначит соответствующее лечение.

    Своевременно назначенная терапия позволяет улучшить качество жизни пациентов и устранить клинические проявления заболевания. Хотя полностью избавиться от болезни невозможно.

    Лечение направлено на:

    • устранение рефлюса (обратного заброса крови);
    • восстановление тонуса расширенных сосудов;
    • улучшение гемодинамических показателей и трофических процессов в органах малого таза;
    • минимизацию клинических проявлений.

    Лечение варикоза малого таза при беременности должно быть комплексным. Оно включает прием средств, лечебную физкультуру и диету.

    Эффективный комплекс

    Ежедневная гимнастика при варикозе – залог успешной борьбы с проблемой. Кроме очевидной пользы для вен, такой лечебный комплекс поспособствует похудению, укрепит организм и поможет чувствовать себя лучше в целом. Упражнения против варикоза на ногах эффективны, когда соблюдаются рекомендации по их выполнению после консультации со специалистом-флебологом. Ниже описаны самые популярные упражнения, которые рекомендуют врачи.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Медицинский взгляд на еду
    Adblock
    detector